Kion Vi Devas Scii Pri Fumado kaj Via Cerbo

Enhavo

• Kion nikotino faras al via cerbo?
• Kogna malkresko
• Pliigita risko de demenco
• Perdo de cerba volumo
• Pli alta risko de apopleksio
• Pli alta risko de kancero
• Kio pri e-cigaredoj?
• Ĉu ĉesi povas diferenci?
• Kio povas faciligi ĉesi?
• La funda linio

Tabakuzo estas la ĉefa kaŭzo de evitebla morto en Usono. Laŭ la, preskaŭ duona miliono da usonanoj mortas antaŭtempe ĉiujare pro fumado aŭ ekspozicio al brokanta fumo.

Krom pliigi vian riskon por kormalsano, apopleksio, kancero, pulmaj malsanoj kaj multaj aliaj sanstatoj, fumado ankaŭ havas negativan efikon sur via cerbo.

En ĉi tiu artikolo, ni rigardos pli proksime la efikojn de fumado sur vian cerbon kaj la avantaĝojn de ĉesi.

Kion nikotino faras al via cerbo?

Plej multaj homoj komprenas, kiel fumado efikas sur la pulmojn kaj koron, sed tio, kio estas malpli konata, estas la efiko, kiun nikotino havas sur la cerbo.

"Nikotino imitas plurajn neŭrotransmitorojn, [kiuj sendas signalojn] en la cerbo. [Ĉar nikotino havas] similan formon al la neŭrotransmisora ​​acetilkolino, signalaj pliiĝoj en la cerbo ", klarigas Lori A. Russell-Chapin, doktoro, profesoro ĉe la Interreta Mastroj de Konsilado de la Universitato Bradley.

Nikotino ankaŭ aktivigas dopaminajn signalojn, kreante plaĉan senton.

Kun la tempo, la cerbo komencas kompensi la pliigitan signalan agadon reduktante la nombron de acetilkolinaj riceviloj, ŝi klarigas. Ĉi tio kaŭzas nikotinan toleremon, do daŭras kaj necesas pli da nikotino.

Nikotino ankaŭ stimulas la plezurcentrojn de la cerbo, imitante dopaminon, do via cerbo komencas asocii uzon de nikotino kun bonfarto.

Laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj, la nikotino en cigaredoj ŝanĝas vian cerbon, kio kaŭzas abstinajn simptomojn kiam vi provas ĉesi. Kiam ĉi tio okazas, vi eble spertos diversajn kromefikojn inkluzive de angoro, kolero kaj forta avido je nikotino.

Bedaŭrinde, kiam ĉi tiuj simptomoj frapas, multaj homoj atingas alian cigaredon por mildigi la efikojn de retiro.

La ŝanĝoj okazantaj en la cerbo kiel rezulto de ĉi tiu ciklo kreas dependecon de nikotino ĉar via korpo kutimas havi la nikotinon en via sistemo, kiu tiam fariĝas toksomanio malfacile rompebla.

Dum la efikoj de nikotino povas iom da tempo rimarki, malutilaj kromefikoj rilataj al la koro kaj pulmoj probable estas la unuaj, kiujn fumanto rimarkos.

Jen la plej oftaj kromefikoj de nikotino kaj fumado sur la cerbo.

Kogna malkresko

Kogna malkresko tipe okazas nature kiam vi maljuniĝas. Vi eble fariĝos pli forgesema aŭ ne povos pensi tiel rapide kiel kiam vi estis pli juna. Sed se vi fumas, vi eble spertos pli kognan malkreskon ol nefumantoj.

Ĉi tio estas eĉ pli serioza por viroj, laŭ tio, kiu ekzamenis la kognajn datumojn de pli ol 7.000 viroj kaj virinoj dum 12-jara periodo. La esploristoj trovis, ke mezaĝaj viraj fumantoj spertis pli rapidan kognan malkreskon ol nefumantoj aŭ inaj fumantoj.

Pliigita risko de demenco

Fumantoj ankaŭ havas pliigitan riskon de demenco, kondiĉo, kiu povas influi memoron, pensokapablojn, lingvajn kapablojn, juĝon kaj konduton. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi personajn ŝanĝojn.

2015 rigardis 37 studojn komparante fumantojn kaj nefumantojn kaj trovis, ke fumantoj estis 30 procente pli verŝajnaj disvolvi demencon. La recenzo ankaŭ trovis, ke ĉesi fumi malpliigas la riskon de demenco al tiu de nefumanto.

Perdo de cerba volumo

Laŭ a, ju pli longe vi fumas, des pli alta estas via risko de pli granda aĝo-rilata cerba volumo-perdo.

Esploristoj trovis, ke fumado negative influis la strukturan integrecon de subkortaj cerbaj regionoj. Ili ankaŭ trovis, ke fumantoj, kompare kun nefumantoj, havis pli grandajn kvantojn da cerba volumenoperdo rilate al aĝo en pluraj areoj de la cerbo.

Pli alta risko de apopleksio

Fumantoj pli suferas supozeble de apopleksio ol nefumantoj. Laŭ la, fumado pliigas la riskon de apopleksio de du al kvar fojoj ĉe viroj kaj virinoj. Ĉi tiu risko pliiĝas se vi fumas pli grandan nombron da cigaredoj.

La bona novaĵo estas, ke ene de 5 jaroj post ĉesi, via risko eble malpliiĝos al tiu de nefumanto.

Pli alta risko de kancero

Fumado enkondukas multajn toksajn chemicalsemiaĵojn en la cerbon kaj korpon, iuj el ili kapablas kaŭzi kanceron.

D-ro Harshal Kirane, la medicina direktoro de Wellbridge Addiction Treatment and Research, klarigis, ke kun ripeta ekspozicio al tabako, genetikaj ŝanĝoj en la pulmoj, gorĝo aŭ cerbo povas pliigi vian riskon de kancero.

Kio pri e-cigaredoj?

Kvankam esplorado pri e-cigaredoj estas limigita, ni ĝis nun scias, ke ili povas havi negativan efikon sur via cerbo kaj ĝenerala sano.

La Nacia Instituto pri Drogmanio raportas, ke e-cigaredoj, kiuj enhavas nikotinon, produktas similajn ŝanĝojn en la cerbo kiel cigaredoj. Kion esploristoj ankoraŭ devas determini, ĉu e-cigaredoj povas kaŭzi toksomanion same kiel cigaredoj.

Ĉu ĉesi povas diferenci?

Ĉesi nikotinon povas profitigi vian cerbon, same kiel multajn aliajn partojn de via korpo.

Studo de 2018 trovis, ke fumantoj, kiuj ĉesis dum longa tempo, profitis de malpliigita risko de demenco. Alia trovis, ke ĉesi tabakon povas krei pozitivajn strukturajn ŝanĝojn al la cerba korto - kvankam ĝi povas esti longa procezo.

Mayo Clinic raportas, ke post kiam vi tute haltos, la nombro de nikotinaj riceviloj en via cerbo normalos, kaj avidoj devas malpliiĝi.

Krom la pozitivaj ŝanĝoj al via cerba sano, ĉesi fumi ankaŭ povas profitigi la reston de via korpo multmaniere. Laŭ Mayo Clinic, ĉesi tabakon povas:

• malrapidigu vian korfrekvencon nur 20 minutojn post via lasta cigaredo
• redukti la nivelojn de karbona monoksido en via sango al normala intervalo ene de 12 horoj
• plibonigu vian cirkuladon kaj pulman funkcion ene de 3 monatoj
• reduktu vian riskon de koratako je 50 procentoj post unu jaro
• reduktu vian baton-riskon al tiu de nefumanto ene de 5 ĝis 15 jaroj

Kio povas faciligi ĉesi?

Ĉesi fumi povas esti malfacila, sed eblas. Dirite, vi povas fari paŝojn por helpi resti sen nikotino dumvive.

• Parolu kun via kuracisto. Russell-Chapin diras, ke la unua paŝo estas konsulti kuraciston, ĉar ĉesi fumi ofte produktas diversajn simptomojn de abstinado. Via kuracisto povas kunlabori kun vi por krei solidan planon, kiu inkluzivas manierojn trakti avidojn kaj simptomojn.
• Terapioj de anstataŭigo de nikotino. Estas diversaj kuraciloj kaj anstataŭigaj terapioj de nikotino, kiuj povas helpi ĉesi. Iuj senpreskribaj produktoj inkluzivas nikotinan gumon, makulojn kaj lozanĝojn. Se vi bezonas pli da subteno, via kuracisto eble rekomendos preskribon por nikotina enspirilo, nikotina naza ŝprucaĵo aŭ medikamento, kiu helpas bloki la efikojn de nikotino en la cerbo.
• Konsila subteno. Individua aŭ grupa konsilado povas helpi vin akiri subtenon por trakti avidojn kaj abstinajn simptomojn. Ĝi ankaŭ povas helpi, kiam vi scias, ke aliaj homoj traktas la samajn defiojn kiel vi.
• Lernu malstreĉajn teknikojn. Povi malstreĉiĝi kaj trakti streĉon povas helpi vin trairi la defiojn ĉesi. Iuj helpemaj teknikoj inkluzivas diafragman spiradon, meditadon kaj progresan muskolan malstreĉiĝon.
• Modoj de vivstilo. Regula ekzercado, bonkvalita dormo, tempo kun amikoj kaj familio, kaj okupado pri ŝatokupoj povas helpi vin teni vojon kun viaj ĉesaj celoj.

La funda linio

Fumado estas la ĉefa evitebla mortokaŭzo en Usono. Aldone oni konstatis, ke malkreska cerba sano, apopleksio, pulmaj malsanoj, kormalsano kaj kancero ĉiuj estas ligitaj al cigaredfumado.

La bona novaĵo estas, ke kun la tempo ĉesi fumi povas renversi multajn el la negativaj efikoj de fumado. Parolu kun via kuracisto se vi havas zorgojn.