5 Konsiletoj Por Helpi Vian Bebon Dormi Tra La Nokto

Enhavo

• Konsilo # 1: Instigu plenajn nutraĵojn
• Konsilo # 2: Establi dorman rutinon kiel eble plej frue
• Konsilo # 3: Konservu ilian dorman medion same
• Konsilo # 4: Algluu specifan tempon por dormeti
• Konsilo # 5: Manĝu-Ludu-Dormu-Ripetu
• Dormado estas bonega maniero por via bebo adopti konsekvencajn dormkutimojn

Kiam mi gravediĝis kun mia unua infano antaŭ kelkaj jaroj, mi estis super la luno. Ĉiuj patrinoj ĉe mia laboro dirus aferojn kiel "Vi prefere dormu dum vi povas!" aŭ "Mi estas tiel elĉerpita kun mia nova bebo!"

Kiam nia filo fine alvenis, li estis ĉio, kion mi revis kaj pli. Sed kun la vortoj de miaj kolegoj ankoraŭ sonantaj en la malantaŭo de mia menso, mi sciis, ke mi devas elpensi solvon frue, kiu helpos lin dormi dum la nokto tuj kiam li estos evolue preta.

Do mi decidis provi mian propran version de "dorma trejnado" - la procezon, kiun vi povas fari kiel gepatro, por milde kuraĝigi vian infanon endormiĝi sendepende.

Kiam miaj kvar monatoj da akuŝferio finiĝis, mia filo dormis 11 horojn sinsekve.

Kompreneble, gravas memori, ke ĉiu infano estas malsama kaj ne ĉiu bebo tuj dormos trejnante. Cetere, dorma trejnado ne estas esence facila kaj bezonas tempon, penon kaj konsekvencon.

Dirite, se vi celas provi dorman trejnadon, jen miaj 5 plej bonaj konsiloj por komenci vin kaj vian etulon.

Konsilo # 1: Instigu plenajn nutraĵojn

Dum la unuaj ses semajnoj, manĝotempoj povas esti 20 ĝis 40 minutoj longaj. Sed ĉar beboj povas laciĝi post 10 minutoj da manĝado, dum ili kuŝas en la brakoj de siaj gepatroj, ili eble endormiĝos.

Se vi provas dormi trajnon, tamen gravas, ke vi provu alkutimigi ilin plenumi "plenajn nutraĵojn" aŭ resti maldorma dum la tuta nutraĵo. Ĉi tio fine kondukos al ili faligi siajn noktajn nutraĵojn nature, kio povas helpi ilin dormi dum la nokto.

Por mia filo, li faligis la 10 p.m. manĝado, sekvata de la 1a matene, kaj fine ankaŭ la 4a matene.

Por ekscii la plej longan tempon inter nutraĵoj por via infano, parolu kun ilia infankuracisto

Se ili endormiĝas, mi rekomendas pasigi nur 10 ĝis 15 minutojn provante reveki la bebon por fini la nutraĵon. Se via bebo rifuzas plenan nutraĵon aŭ vekiĝi, tio estas en ordo. Sed provu ne permesi pli ol tri manĝojn, kiuj ne estas plenaj nutraĵoj.

Konsekvenca rutino estas nepre necesa por la sukceso de via dorma trejnada vojaĝo.

Konsilo # 2: Establi dorman rutinon kiel eble plej frue

Ĉar beboj amas rutinon kaj avidas ĝin kompreni ĝuste kio okazas poste - en ĉi tiu kazo, vi signalas, ke estas tempo dormi - establi rutinojn kaj por dormi kaj dormi estas esenca.

Apliki ĉi tiujn rutinojn kiel eble plej rapide estas same grave, por ke vi starigu la precedencon por ili frue.

Naptime-rutinoj kutime daŭras 5 ĝis 10 minutojn kaj povas inkluzivi:

• volvado
• milda lulado
• kanto

Dume, enlitiĝaj rutinoj povas daŭri ĝis 60 minutojn kaj inkluzivi:

• bano
• masaĝo
• plena nutraĵo

Konsilo # 3: Konservu ilian dorman medion same

Provu konservi la saman dorman medion ĉiufoje, kiam ili aŭ dormetas aŭ vespere dormas. Per tio, via bebo kutimiĝos vekiĝi en la sama loko ĉiutage.

Se via celo estas havi bebon dormantan kaj dormantan tutan nokton en la bebolito, vi devos komenci malrapide enkonduki ĉi tiun novan dormantan areon por via bebo.

Por la unua dormeto de la tago, mi ĉiam provus meti mian filon en sian beboliton, rigardante al la fenestro. Ĉi tio amuzis lin kaj li mem endormiĝus.

Mi certigis, ke li estas tute envolvita, ankoraŭ iom maldorma, kaj mi restis en la ĉambro kaj faldis lavotaĵojn aŭ purigis. Mi tenis la ĉambron malklare lumigita per blanka bruo kurante la tutan tempon.

Konsilo # 4: Algluu specifan tempon por dormeti

Gravas, ke vi provu teni vian bebon laŭ sufiĉe regula dormhoraro. Ĉi tio signifas, ke dormetoj devas esti almenaŭ 30 al 45 minutoj, sed ne pli ol 3 horoj.

Se via bebo ne dormas sufiĉe, ĉi tio povus konduki al tio, ke ili ekscitiĝu, aĉe, kaj rezultigu malfacilecon endormiĝi - kaj resti endorme - vespere.

Tro da dorma tempo tamen ne bonas kaj eble povas kaŭzi, ke ili havu problemojn endormiĝi antaŭ enlitiĝo aŭ vekiĝi ekstreme frue la sekvan tagon (pensu antaŭ la 6a horo).

Memoru, ke dormado bezonas tempon por disvolviĝi, do ne streĉu, se vi ne vidas ĉiutagan konsekvencon en tempo kaj longo.

Konsilo # 5: Manĝu-Ludu-Dormu-Ripetu

Dum devus esti rutino meti vian bebon por dormeti, vi ankaŭ efektivigu rutinon por kiam ili vekiĝos.

Ĉi tie vi povas uzi "Manĝu-Ludu-Dormu" (EPS). Via bebo:

• Manĝu. Ili ideale devas plenumi plenan nutraĵon.
• Ludu. Ĉi tio povus esti de ventro kaj taskoj ĝis promenoj ĉirkaŭ via kvartalo.
• Dormu. Ĉi tio estus dormeto aŭ enlitiĝo.

Denove konsistenco estas ŝlosilo. Tre simile al la rutino por kiam via bebo baldaŭ dormos aŭ enlitiĝos nokte, ĉi tiu praktiko helpos vian infanon kompreni, kio venos poste.

Dormado estas bonega maniero por via bebo adopti konsekvencajn dormkutimojn

Ĉu vi estas unua gepatro aŭ baldaŭ bonvenigas vian trian, dorma trejnado povas agi kiel bonega maniero por via bebo adopti pli konsekvencajn dormkutimojn.

Gravas tamen memori, ke dorma trejnado estas malfacila kaj ke ĉiu bebo estas malsama.

Se via infano ne prenas ĝin tuj, estas bone. Finfine konsistenco estas ŝlosilo. Sed se vi sentas vin bezonata iom pli da helpo, rigardu iujn rimedojn ĉi tie.

Se vi volas ekscii, ĉu dorma trejnado taŭgas por via bebo, unue parolu kun ilia infankuracisto.

Lauren Olson estas la fondinto de Dormo kaj la Urbo, dorma trejnada programo. Ŝi havas pli ol 150+ horojn da dorma laboro kaj estas trejnita pri multaj infanaj dormaj trejnaj metodoj. Dormu kaj la Urbo estas ĉe Instagram kaj Pinterest.