9 oftaj simptomoj de estreñimiento
Enhavo
Mallakso, ankaŭ konata kiel mallakso aŭ kaptitaj intestoj, estas pli ofta inter virinoj kaj maljunuloj kaj kutime okazas pro hormonaj ŝanĝoj, malpliigo de fizika agado aŭ rezulte de malbona konsumo de fibro kaj malmulta akvokonsumado tage.
Mallakso estas situacio, kiu kaŭzas multan malkomforton kaj malkomforton pro la rilataj simptomoj, kiuj estas:
- Multa peno evakui;
- Kako tre malmola kaj seka;
- Taburetoj, kiuj kaŭzas sangadon forirante;
- Sento de nekompleta evakuado;
- Konstanta abdomena doloro kaj malkomforto;
- Sento de troa gaso;
- Ŝvelaĵo de la ventro;
- Malbonhumoro kaj facila kolero;
- Ĝenerala malbonfarto.
Krome, iuj homoj ankaŭ povas sperti doloron, kiel pinĉon, en la brusto, kiu okazas pro amasiĝo de gasoj kaj pliigita premo en la intesto, kiuj finas puŝi la aliajn organojn de la abdomena regiono.
Ĉar intestaj movadoj estas malfacilaj kaj ofte doloraj, estas ofte por homoj, kiuj havas longdaŭran estreñiĝon, havi ankaŭ anusajn fendojn aŭ hemoroidojn. En la plej severaj kazoj, mallakso povas esti signo de intesta kancero, tiaokaze oni povas rimarki la ĉeeston de malhelaj aŭ sangaj taburetoj, malplipeziĝo sen ŝajna kaŭzo kaj ofta laceco. Lernu identigi la simptomojn de intesta kancero.
Kio kaŭzas estreñimiento
La kaptita intesto estas kaŭzita ĉefe de la malalta kvanto de fibro en la dieto, malalta akvokvanto kaj manko de fizika agado. Krome psikologiaj faktoroj, kiel streso aŭ depresio, povas negative malhelpi la inteston kaj kaŭzi estreñimiento. Lernu pli pri la kaŭzoj de estreñimiento.
Kiel eviti
Por eviti mallakson, gravas praktiki fizikajn agadojn regule, trinki multe da akvo kaj manĝi taŭgan dieton, inkluzive fruktajn sukojn kun ŝelo kaj manĝaĵojn riĉajn je fibro, kiel farunojn kaj pli malhelajn cerealojn. Vidu kiel estas farita la konstipa dieto.
Krome, ankaŭ gravas iri al la banĉambro kiam ajn vi volas kaj sidi en la ĝusta pozicio por faciligi la paŝon de feko tra la intesto kaj ne kaŭzi malkomforton. Lernu kiel feki ĝuste.
Vidu ankaŭ en la sekva filmeto kiel manĝaĵo povas mildigi la simptomojn de estreñimiento:
Ni Rekomendas Vin
Fratino Lea de Kayla Itsines Malfermiĝas Pri Homoj Komparantaj Iliajn Korpojn