10 signoj kaj simptomoj de manko de vitamino C

Enhavo

• Signoj kaj simptomoj de manko de C-vitamino
• Kaŭzoj de manko de C-vitamino
• Kiel trakti mankon de vitamino C

Vitamino C, ankaŭ konata kiel askorbata acido, estas mikronutraĵo nature ĉeestanta en manĝaĵoj, precipe cítricos, kiel ekzemple acerola aŭ oranĝa.Ĉi tiu vitamino estas potenca antioksidanto kaj agas bremsante ĉelan maljuniĝon, sed ĝi ankaŭ partoprenas en la formado de kolageno, sorbado de fero je intesta nivelo, sintezo de noradrenalino kaj en la konvertiĝo de kolesterolo en galajn acidojn.

La ĉefa malsano rilata al manko de C-vitamino estas skorbuto, kies simptomoj manifestiĝas post 4 ĝis 6 monatoj de manko de la vitamino, kio kaŭzas la aperon de iuj signoj kaj simptomoj kiel kontuziĝoj sur la haŭto. Infanaĝa skorbuto ankaŭ estas konata kiel Moeller-Barlow-malsano, kaj ankaŭ estas karakterizita per gravaj ostaj misformaĵoj, difektita kresko kaj korŝanĝoj.

Signoj kaj simptomoj de manko de C-vitamino

Vitamina C-manko povas kaŭzi la aperon de iuj signoj kaj simptomoj kiel:

1. Laco, paleco kaj kapturno, pro anemio kaŭzita de malbona fera sorbado;
2. Malfacileco resanigi vundojn, pro manko de kolageno;
3. Sangado, ĉefe per la gumo kaj nazo, sed tio povas aperi ie ajn en la korpo, pro la rompo de la ŝtofoj, kiuj subtenas la sangajn vaskulojn;
4. Purpuraj makuloj sur la korpo, ankaŭ pro la malfortikeco de sangaj vaskuloj;
5. Ostaj misformaĵoj kaj pliigita risko de frakturoj, precipe ĉe infanoj, ĉar ĝi ŝanĝas la procezon de kalkiĝo kaj osta formado;
6. Harperdo kaj malfortiĝo de najloj, kartilago kaj artikoj;
7. Osta doloro kaj ŝvelaĵo en la korpo;
8. Falado kaj moligado de dentoj, ĉar ĝi ŝanĝas la formadon de la dentino, kiu estas la matrico de la dentoj;
9. Pliigita risko de infektoj, kiel malvarmoj kaj gripo, ĉar la manko de vitamino C difektas la formadon de blankaj globuloj kaj ŝanĝas diversajn funkciojn de la imunsistemo;
10. Malĝojo, mensa streĉo kaj rezonaj malfacilaĵoj, ĉar la manko de ĉi tiu vitamino povas produkti cerbajn chemicalemiajn ŝanĝojn.

Krome, se la manko ne estas identigita kaj traktata, povas esti aliaj simptomoj kiel troa laceco kaj letargio.

Kaŭzoj de manko de C-vitamino

Vitamino C estas sorbita en la intesto kaj ĝia ĉefa fonto estas manĝaĵo, do la manko de ĉi tiu vitamino okazas kiam la dieto estas nesufiĉa aŭ kiam sorbado de la intesto ne taŭgas. Tiel, iuj el la ĉefaj riskfaktoroj estas subnutrado, anoreksio, fumado, alkoholismo, intestaj malsanoj kaj inflamoj, kiel ekzemple Crohn-malsano, ekzemple. Krome, dum gravedeco kaj mamnutrado, estas pliigita bezono de ĉi tiu vitamino.

Vitamina C-manko povas okazi ankaŭ ĉe homoj kun malsanoj de la gastro-intesta vojo, kronikaj aŭ akraj inflamaj malsanoj, homoj en la intesta postoperacia periodo aŭ kun severaj brulvundoj.

Diareo ankaŭ povas pliigi la fekajn perdojn de ĉi tiu vitamino, kaj ankaŭ aklorhidrion, kiu estas kondiĉo, en kiu ne produktas gastra acido, malpliigante la kvanton de sorbita vitamino.

Kiel trakti mankon de vitamino C

Vitamino C troviĝas ĉefe en fruktoj kaj legomoj, kiel ananaso, acerola, oranĝa, citrona kaj paprika, ekzemple, kaj la ĉeesto de ĉi tiuj manĝaĵoj en la dieto gravas por plenumi ĉiutagajn bezonojn. Rigardu la plenan liston de nutraj fontoj de vitamino C.

La kvanto de C-vitamino, kiu devas esti konsumata ĉiutage, estas ĉirkaŭ 75 mg tage por virinoj kaj 90 mg tage por viroj de 19 jaroj.

Tamen iuj homoj povas bezoni pli grandajn kvantojn, kiel gravedaj virinoj, fumantoj kaj homoj, kiuj uzas iujn drogojn, kiuj povas malhelpi la sorbadon de ĉi tiu vitamino, kiel kontraŭkoncipiloj, kontraŭdepresivoj kaj diureziloj. Ĉe beboj, infanoj kaj adoleskantoj, la kvanto estas malpli granda, kaj oni rekomendas konsulti la kuraciston aŭ nutriston por ĝustigi la vitaminan anstataŭaĵon en ĉi tiuj kazoj.

Ĉar vitamino C povas esti forigita, iom post iom, per urino, ĝia konsumo devas esti ĉiutaga, kaj se la necesa kvanto ne estas atingita per manĝaĵoj, eblas ankaŭ konsumi suplementojn kun vitamino C, kiujn konsilus nutristo tiel. ke ĝi ne fariĝas kulpa aŭ troa.

Vidu kiel uzi vitaminon C ĉiutage spektante la jenan filmeton: