La Ĝusta Vojo Mezuri Vian Korfrekvencon

Enhavo

• Recenzo por

Via pulso estas la plej bona maniero por taksi ekzercan intensecon, sed preni ĝin mane povas igi vin subtaksi kiom vi laboras. "Via korfrekvenco konstante malpliiĝas post kiam vi ĉesas moviĝi [ĉirkaŭ kvin taktoj ĉiun 10 sekundon]," diras Gary Sforzo, doktoro, profesoro pri ekzercado kaj sportaj sciencoj en Ithaca College. Sed necesas mezume 17 ĝis 20 sekundoj por plej multaj homoj trovi kaj preni sian pulson (por ses-sekunda kalkulo), laŭ studo, kiun li kunaŭtoris. La malfruo povus konduki vin al pliigi la intensecon dum la resto de via kunsido, kiam vi jam sufiĉe laboras. Vi povus streĉi koron-ritmon aŭ uzi ĉi tiun solvon: Aldonu kvin taktojn al via kalkulo, se vi bezonas nur kelkajn sekundojn por trovi vian pulson. Aldonu 10 se necesas kelkaj sekundoj por akiri la ĝustan lokon aŭ se vi haltas kaj spiras antaŭe.

Recenzo por