Simptomoj de manko de A-vitamino

Enhavo

• Kiam la risko de handikapo estas pli granda
• Rekomendita kvanto tage

La unuaj simptomoj de manko de A-vitamino estas malfacileco adaptiĝi al nokta vizio, seka haŭto, sekaj haroj, fragilaj ungoj kaj malpliigita imunsistemo, kun la ofta apero de gripo kaj infektoj.

Vitamino A troviĝas en manĝaĵoj kiel kukurbo, karotoj, papajoj, ovoflavoj kaj hepato, kaj plenkreska korpo povas konservi ĝis 1 jaron de ĉi tiu vitamino en la hepato, dum ĉe infanoj ĉi tiu akcio daŭras nur kelkajn semajnojn.

Spite al manko, simptomoj de manko de A-vitamino inkluzivas:

• Nokta blindeco;
• Konstantaj malvarmoj kaj gripo;
• Akno;
• Seka haŭto, haroj kaj buŝo;
• Kapdoloro;
• Ungoj fragilaj kaj facile senŝeligaj;
• Manko de apetito;
• Anemio;
• Malpliigita fekundeco

Manko de vitamino A estas pli ofta ĉe homoj kun subnutrado, maljunuloj kaj en kazoj de kronikaj malsanoj, kiel inflama intesta malsano.

Kiam la risko de handikapo estas pli granda

Ĉar A-vitamino estas grasdissolvebla vitamino, malsanoj, kiuj influas la sorbadon de graso en la intesto, ankaŭ finas redukti la sorbadon de vitamino A. Tiel problemoj kiel mukoviskozeco, pankreata nesufiĉeco, inflama intesta malsano, kolestazo aŭ kazoj de bariatria preterpasi kirurgian maldikan inteston, pliigi la riskon kaŭzi mankon de vitamino A.

Krome, troa alkoholkonsumo reduktas la konvertiĝon de retinolo al retinoa acido, kiu estas la aktiva formo de A-vitamino kaj kiu plenumas siajn funkciojn en la korpo. Tiel, alkoholismo ankaŭ povas kaŭzi la aperon de simptomoj de manko de ĉi tiu vitamino.

Rekomendita kvanto tage

La kvanto de vitamino A rekomendita tage varias laŭ aĝo, kiel montrite sube:

• Infanoj sub 6 monatoj: 400 mcg
• Infanoj de 7 ĝis 12 monatoj: 500 mcg
• Infanoj de 1 ĝis 3 jaroj: 300 mcg
• Infanoj de 4 ĝis 8 jaroj:400 mcg
• Infanoj de 3 ĝis 13 jaroj: 600 mcg
• Viroj pli ol 13-jaraj:1000 mcg
• Virinoj pli ol 10-jaraj: 800 mcg

Ĝenerale sana kaj varia dieto sufiĉas por plenumi la ĉiutagajn rekomendojn pri A-vitamino, gravas preni nur suplementojn de ĉi tiu vitamino laŭ la konsilo de la kuracisto aŭ nutristo.