Simptomoj de manko de fero

Enhavo

• Kiel identigi mankon de fero
• Kiel pliigi la kvanton de fero en la korpo

Fero estas esenca mineralo por sano, ĉar ĝi gravas por la transporto de oksigeno kaj por la formado de sangoĉeloj, la eritrocitoj. Tiel, la manko de fero en la korpo povas rezultigi karakterizajn simptomojn de anemio, kio estas kiam estas malalta kvanto de hemoglobino, kiu estas unu el la eroj de ruĝaj globuloj respondecaj pri la transporto de oksigeno tra la korpo.

Fera manko en la korpo rilatas, plejofte, al malbona dieto en manĝaĵoj kun fero, kun troa laceco, manko de apetito, harperdo kaj pliigita apero de infektoj, ekzemple.

Kiel identigi mankon de fero

La manko de fero en la korpo percepteblas per iuj simptomoj, la ĉefaj estas:

1. Ekstrema laco, ofta dormo aŭ malinstigo;
2. Malfacileco lerni aŭ resti atenta;
3. Ŝvelintaj maleoloj aŭ ŝvelaĵo en aliaj artikoj;
4. Harperdo aŭ malfortaj kaj fragilaj fadenoj;
5. Pala haŭto aŭ senkoloraj internaj kovriloj;
6. Manko de apetito, ŝanĝo de gusto aŭ glata lango;
7. Oftaj infektoj pro malalta imuneco.

La manko de fero en la sango povas esti rilatita al malbona dieto, tio estas, dieto malriĉa en fero, aŭ la perdo de grandaj kvantoj de sango, ĉu per sangado aŭ per granda fluo dum menstruo, kiel okazas ĉe virinoj, kiuj havas fibroido, ekzemple.

Kiel pliigi la kvanton de fero en la korpo

Por kontraŭbatali ĉi tiujn simptomojn, oni rekomendas konsumi manĝojn riĉajn en fero, kiel tiuj de bestaj devenoj, kaj ankaŭ fruktojn kiel abrikoto, prunelo kaj fragoj, kiuj estas riĉaj en fero.

Tamen ĉiuokaze gravas fari sangokontrolon por konfirmi la diagnozon kaj observi la ferajn nivelojn. Se la kuracisto opinias, ke feraj niveloj estas tro malaltaj en la sangocirkulado, li eble rekomendos feran suplementon, kun 1 aŭ 2 tablojdoj dum kelkaj monatoj. Sed ĝenerale ĉi tio estas rezervita por individuoj, kiuj suferis hemoragion, ekzemple.