7 konsiloj por helpi vian infanon aŭ adoleskanton perdi pezon

Enhavo

• 1. Ĉiu familio bezonas bone manĝi
• 2. Ne faru apartan manĝaĵon por la infano
• 3. Donu ekzemplon manĝante sanajn manĝaĵojn
• 4. Ne havi manĝojn kun multaj kalorioj hejme
• 5. Manĝu plej multajn manĝojn hejme
• 6. Ne fritu hejme, preferu boligitajn aŭ rostitajn
• 7. Uzu aromajn herbojn por spici manĝojn
• 8. Fari familiajn subĉielajn agadojn

Por helpi vian infanon perdi pezon, gravas redukti la kvanton de dolĉaĵoj kaj graso en iliaj manĝaĵoj kaj, samtempe, pliigi la kvanton de ĉiutagaj fruktoj kaj legomoj.

Infanoj malplipeziĝas kiam gepatroj kaj gefratoj implikiĝas kaj manĝas pli sana ankaŭ. Tiel la infano ne sentas sin ekskludita, faciligante sekvi la dieton.

Tamen infano bezonas maldikiĝi nur se li / ŝi havas pezon super la rekomendita por sia aĝo, alteco kaj stadio de evoluo kaj ne konsilindas fari dietojn aŭ doni medikamentojn al infanoj sen la konsilo de kuracisto. aŭ nutristiisto.

Rigardu la jenan filmeton kaj vidu kiel helpi vian infanon perdi pezon:

La 7 simplaj konsiletoj por helpi infanojn perdi pezon estas:

1. Ĉiu familio bezonas bone manĝi

La devizo estu, se la infano aŭ adoleskanto bezonas malpeziĝi, tiam ĉiuj en la hejmo devas adopti la saman dieton, ĉar estas pli facile sekvi la dieton.

2. Ne faru apartan manĝaĵon por la infano

Ĉar ĉiuj en la domo bezonas manĝi bone, ĝi ne estas ĉar la infano aŭ adoleskanto estas pli dikaj ol la gepatroj aŭ gefrato povas manĝi lasanjon antaŭ li, dum li manĝas salaton. Sekve, ĉiuj bezonas manĝi la saman manĝaĵon kaj stimuli unu la alian.

3. Donu ekzemplon manĝante sanajn manĝaĵojn

Pli maljunaj homoj estas la fonto de inspiro por pli junaj homoj, do gepatroj kaj gefratoj, onkloj kaj geavoj ankaŭ bezonas kunlabori konsumante fruktojn, legomojn kaj salatojn ĉiutage, evitante rapidmanĝaĵojn, grasajn manĝaĵojn, frititajn manĝaĵojn kaj plenigitajn kuketojn.

4. Ne havi manĝojn kun multaj kalorioj hejme

Ĉar neniu povas manĝi manĝaĵojn kun multe da graso kaj sukero, la plej bona strategio estas ĉiam havi tre sanajn manĝaĵojn en la fridujo kaj en la ŝrankoj, ĉar pli facile evitas tenton.

5. Manĝu plej multajn manĝojn hejme

Manĝi ekster la hejmo povas esti problemo, ĉar kutime en butikcentroj estas pli facile trovi rapidmanĝaĵojn kaj manĝaĵojn, kiuj ne kontribuas al la dieto, do la idealo estas, ke plej multaj manĝoj estas preparitaj hejme, kun sanaj kaj nutraj ingrediencoj.

6. Ne fritu hejme, preferu boligitajn aŭ rostitajn

Por kuiri manĝaĵojn bone, kun malpli da graso, la idealo estas, ke ĝi estu kuirita aŭ rostita. La fritoj devas esti preterlasitaj kaj devas esti forigitaj.

7. Uzu aromajn herbojn por spici manĝojn

Manĝaĵoj devas esti preparitaj en simpla maniero, prefere aldonante aromajn herbojn kiel origano, petroselo, koriandro aŭ romero, ekzemple. Gravas eviti uzi buljonajn kubojn, troan salon aŭ saŭcojn por gustumi manĝaĵojn.

8. Fari familiajn subĉielajn agadojn

La regula praktikado de korpaj ekzercoj, kiujn la infano ŝatas, kiel bicikli, ludi piedpilkon aŭ ludi en la naĝejo, devas esti ripetata regule, kune kun ĉiuj aŭ ajna membro de la familio, por ke la infano estu motivita kaj ne donu perdi pezon.

Spektu la filmeton por aliaj helpemaj konsiloj: