Sindromo Impostor: kio ĝi estas, kiel identigi ĝin kaj kion fari

Enhavo

• Kiel identigi
• 1. Necesas klopodi tro forte
• 2. Mem-sabotado
• 3. Prokrastu taskojn
• 4. Timo pri malkovro
• 5. Komparo kun aliaj
• 6. Volante plaĉi al ĉiuj
• Kion fari

Sindromo Impostor, ankaŭ nomata defenda pesimismo, estas psikologia malordo, kiu, kvankam ne klasita kiel mensa malsano, estas vaste studata. La simptomoj manifestitaj estas kutime la samaj simptomoj, kiuj ankaŭ troviĝas en aliaj malordoj kiel depresio, angoro kaj malalta memfido, ekzemple.

Ĉi tiu sindromo estas tre ofta ĉe homoj, kiuj havas konkurencivajn profesiojn, kiel atletoj, artistoj kaj entreprenistoj aŭ en profesioj, en kiuj homoj estas ĉiam taksataj kaj testataj, kiel en la sanaj kaj edukaj areoj, kaj ĝi kutime influas la plej nesekurajn. kaj nesekuraj homoj, kiuj internigas kritikojn kaj malsukcesojn.

Tamen ĉiu ajn povas disvolvi ĉi tiun sindromon, kaj en ajna aĝo, estante pli ofta kiam oni estas en la pozicio esti la celo de plenumaj juĝoj, kiel ekzemple kiam oni ricevas reklamadon ĉe la laboro aŭ komencas novan projekton.

Kiel identigi

Homoj, kiuj suferas trompan sindromon, ĝenerale montras 3 aŭ pli el la sekvaj kondutoj:

1. Necesas klopodi tro forte

La persono kun trompa sindromo kredas, ke li bezonas multe labori, multe pli ol aliaj homoj, por pravigi siajn atingojn kaj ĉar li pensas, ke li scias malpli ol aliaj. Perfektismo kaj trostreĉiĝo kutimas pravigi agadon, sed ĝi kaŭzas multan maltrankvilon kaj elĉerpiĝon.

2. Mem-sabotado

Homoj kun ĉi tiu sindromo kredas, ke malsukceso estas neevitebla kaj ke en ĉiu momento iu sperta senmaskigos ĝin antaŭ aliaj. Do, eĉ sen rimarki ĝin, vi eble preferas provi malpli, evitante elspezi energion por io, kion vi kredas ne funkcios, kaj malpliigante la eblojn esti juĝata de aliaj homoj.

3. Prokrastu taskojn

Ĉi tiuj homoj ĉiam povas prokrasti taskon aŭ lasi gravajn rendevuojn ĝis la lasta momento. Ankaŭ oftas preni maksimuman tempon por plenumi ĉi tiujn devojn, kaj ĉio ĉi estas farita kun la celo eviti la tempon por esti taksata aŭ kritikata pro ĉi tiuj taskoj.

4. Timo pri malkovro

Ofte homoj kun trompa sindromo ĉiam forkuras de momentoj, kiam ili povas esti taksataj aŭ kritikataj. La elekto de taskoj kaj profesioj ofte baziĝas sur tiuj, en kiuj ili malpli rimarkos, evitante esti taksataj.

Kiam ili estas taksataj, ili montras grandan kapablon misfamigi la akiritajn atingojn kaj la laŭdon de aliaj homoj.

5. Komparo kun aliaj

Esti perfektisto, postuli kun vi mem kaj ĉiam pensi, ke vi estas malpli bona aŭ scias malpli ol aliaj, ĝis la fino de via tuta merito, estas iuj el la ĉefaj karakterizaĵoj de ĉi tiu sindromo. Povas okazi, ke la persono pensas, ke li neniam estas sufiĉe bona rilate al aliaj, kio generas multan angoron kaj malkontenton.

6. Volante plaĉi al ĉiuj

Provi fari bonan impreson, strebi al karismo kaj la bezono plaĉi al ĉiuj, ĉiam, estas manieroj provi atingi aprobon, kaj por tio vi eĉ povas submeti vin al humiligaj situacioj.

Krome, la persono kun trompa sindromo travivas periodojn de granda streĉo kaj angoro, ĉar li kredas, ke iam ajn pli kapablaj homoj anstataŭos aŭ senmaskigos lin. Tiel, estas tre ofte por ĉi tiuj homoj disvolvi simptomojn de angoro kaj depresio.

Kion fari

En la kazo, ke karakterizaĵoj de trompa sindromo estas identigitaj, gravas, ke la persono spertas psikoterapiajn kunsidojn por helpi la homon internigi siajn kapablojn kaj kapablojn, reduktante la senton de fraŭdo. Krome, iuj sintenoj povas helpi regi la simptomojn de ĉi tiu sindromo, kiel:

• Havu mentoron, aŭ iun pli spertan kaj fidindan, al kiu vi povas peti sincerajn opiniojn kaj konsilojn;
• Kunhavigi zorgojn aŭ angorojn kun amiko;
• Akceptu viajn proprajn difektojn kaj kvalitojn, kaj evitu kompari vin kun aliaj;
• Respektu viajn proprajn limojn, ne starigante neatingeblajn celojn aŭ devontigojn neplenumeblajn;
• Akceptu, ke fiaskoj okazas al iu ajn, kaj serĉu lerni de ili;
• Havi laboron, kiun vi ŝatas, provizi motivon kaj kontenton.

Plenumi agadojn kapablajn trankviligi streĉon kaj angoron, plibonigi memfidon kaj antaŭenigi memkonscion, kiel jogo, meditado kaj korpaj ekzercoj, krom investi en libertempo estas tre utilaj por la traktado de ĉi tiu tipo de psikologia ŝanĝo.