La 5 Plej Trarigardataj Manieroj Malpeziĝi

Enhavo

• Recenzo por

Vi tranĉis sodon el via dieto, vi uzas pli malgrandajn telerojn, kaj vi povus diri al iu hazarda pasanto la nombron da kalorioj en viaj manĝoj, sed la pezo simple ne ŝajne falas. Kion faras knabino?

Rezultas, eble kelkaj paŝoj sur via vojo al malplipeziĝo, kiujn vi preteratentis. Ni parolis kun nutra spertulo Mary Hartley, R.D., pri pluraj manieroj perdi pezon, kiujn homoj eble ne pensas unue, sed tio estas efektive iuj el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari, por ke la funtoj malaperu definitive.

1. Ĉesu drinki. Eĉ la plej diligentaj dietistoj kelkfoje hezitas kiam temas pri iliaj elektitaj trinkaĵoj. Laŭ Hartley, eble estas tempo forĵeti la alkoholaĵon. "Unue vi ĉesas trinki alkoholon, ĉar vi satas senti vin kulpa, plia postebrio kaj aŭdi pri tio de viaj amatoj, sed, kiel aldona bonuso, kiam vi forlasas la ŝveladon kaj kaloriojn de alkoholo, vi perdas pezon."

2. Movu vin al la urbo. "Kiam vi loĝas en urbo kun multaj publikaj transportoj kaj malmultaj parkejoj, estas senco forĵeti la aŭton," Hartley diras. "Kiu sciis, ke ĉio el tiu marŝado malplipeziĝos?" Se la ŝanco prezentiĝas, faru la grandan movon kaj vidu la rezultojn. Ĉu vi ne serĉas tian gravan geografian translokiĝon? Transformu vian propran urbon al via propra piediranto- aŭ biciklo-amika ludejo.

3. Malŝaltu la televidilon. Ne miru, ke vi brulas malpli da kalorioj sidante kaj spektante televidon ol dum preskaŭ ajna alia agado. Ne nur tio, sed Hartley diras, ke televida tempo emas kuraĝigi homojn manĝi. Ŝiaj konsiloj: Maldikiĝi, pasigu malpli da tempo antaŭ la televidilo kaj pli da tempo farante preskaŭ ĉion alian.

4. Ŝanĝu vian recepton. Via recepto estas unu el tiuj ruzaj faktoroj, kiujn vi verŝajne ne konscias, malhelpas vin perdi pezon. Laŭ Hartley, "peziĝo estas kromefiko de certaj medikamentoj por humoraj malordoj, diabeto, alta sangopremo kaj epilepsiatakoj. Se vi pensas, ke recepto influas vian pezon, parolu kun via kuracisto, sed neniam ĉesu preskribon memstare. ."

5. Rezignu dieton. "Solida scienca evidenteco montras, ke homoj, kiuj 'dietas' kutime ne atingas la konstantan vivtenadon," diras Hartley. "Ŝanĝu de tradiciaj dietoj al" intuicia manĝado "por malpeziĝi definitive."

Vi legis niajn konsilojn, nun estas via vico. Informu nin, kiel ĉi tiuj preteratentitaj pezaj perdaj metodoj funkciis por vi! Komentu ĉi-sube aŭ tweetu al ni @Shape_Magazine kaj @DietsinReview.

De Elizabeth Simmons por DietsInReview.com

Recenzo por