6 Kromefikoj de Tro da Cinamo

Enhavo

• 1. Povas Kaŭzi Hepatan Damaĝon
• 2. Povas Pliigi La Riskon De Kancero
• 3. Majo Kaŭzas Buŝajn Ulceretojn
• 4. Povas Kaŭzi Malaltan Sangosukeron
• 5. Povas Kaŭzi Spirajn Problemojn
• 6. Povas Interagi Kun Certaj Medikamentoj
• Riskoj de Manĝado de Seka Cinamo
• Kiom multe tro multe?
• La Funda Linio

Cinamo estas spico farita el la interna ŝelo de la Cinamomo arbo.

Ĝi estas tre populara kaj estis ligita kun sanaj avantaĝoj kiel plibonigita sangosukera kontrolo kaj malpliigo de iuj riskaj faktoroj por kora malsano (1,).

La du ĉefaj specoj de cinamo estas:

• Kasio: Ankaŭ nomata "regula" cinamo, ĉi tiu estas la plej ofte uzata tipo.
• Cejlono: Konata kiel "vera" cinamo, Cejlono havas pli malpezan kaj malpli maldolĉan guston.

Cassia cinamo pli ofte troviĝas en superbazaroj, ĉar ĝi estas multe pli malmultekosta ol Cejlona cinamo.

Dum Cassia cinamo estas sekura manĝi en malgrandaj ĝis moderaj kvantoj, manĝi tro multe povas kaŭzi sanajn problemojn, ĉar ĝi enhavas altajn kvantojn de komponaĵo nomata kumarino.

Esploroj konstatis, ke manĝi tro multe da kumarino povas damaĝi vian hepaton kaj pliigi la riskon de kancero (, 4,).

Krome, manĝi tro multe da Cassia cinamo estis ligita al multaj aliaj kromefikoj.

Jen 6 eblaj kromefikoj manĝi tro multe da Cassia cinamo.

1. Povas Kaŭzi Hepatan Damaĝon

Kasia (aŭ regula) cinamo estas riĉa fonto de kumarino.

La kumarina enhavo de muelita Cassia cinamo povas varii de 7 ĝis 18 miligramoj po kulereto (2,6 gramoj), dum Cejlona cinamo enhavas nur spurojn da kumarino (6).

La tolerebla ĉiutaga konsumado de kumarino estas proksimume 0,05 mg / funto (0,1 mg / kg) de korpa pezo, aŭ 5 mg tage por 130-funta (59-kg) persono. Ĉi tio signifas, ke nur 1 kulereto da Cassia cinamo povus superi la ĉiutagan limon ().

Bedaŭrinde, pluraj studoj trovis, ke manĝi tro multe da kumarino povas kaŭzi hepatan toksecon kaj damaĝon (4,).

Ekzemple, 73-jaraĝa virino ekhavis subitan hepatan infekton kaŭzantan hepatan damaĝon post manĝado de cinamaj suplementoj dum nur 1 semajno (). Tamen ĉi tiu kazo implikis suplementojn, kiuj provizis pli altan dozon ol vi ricevus nur per dieto.

Resumo Regula cinamo enhavas altajn kvantojn de kumarino. Studoj montris, ke manĝi tro multe da kumarino povas pliigi la riskon de hepata tokseco kaj damaĝo.

2. Povas Pliigi La Riskon De Kancero

Studoj pri bestoj montris, ke manĝi tro multe da kumarino, kiu abundas en Cassia cinamo, povas pliigi la riskon de iuj kanceroj ().

Ekzemple, studoj pri ronĝuloj konstatis, ke manĝi tro multe da kumarino povas kaŭzi kancerajn tumorojn disvolviĝi en la pulmoj, hepato kaj renoj (8, 9,).

La maniero laŭ kiu kumarino povas kaŭzi tumorojn estas neklara.

Tamen iuj sciencistoj opinias, ke kumarino kaŭzas damaĝon de DNA kun la tempo, pliigante la riskon de kancero (11).

Plej multaj esploroj pri la kanceraj efikoj de kumarino estis faritaj ĉe bestoj. Pli da hom-bazitaj esploroj necesas por vidi ĉu la sama ligo inter kancero kaj kumarino validas por homoj.

Resumo Studoj pri bestoj trovis, ke kumarino povas pliigi la riskon de iuj kanceroj. Tamen necesas pli da esplorado por determini ĉu tio validas ankaŭ por homoj.

3. Majo Kaŭzas Buŝajn Ulceretojn

Iuj homoj spertis buŝajn ulcerojn pro manĝado de produktoj, kiuj enhavas cinamo-aromigilojn (12,,).

Cinamo enhavas cinamaldehidon, komponaĵon, kiu povas deĉenigi alergian reagon kiam konsumita en grandaj kvantoj. Malgrandaj kvantoj de la spico ŝajnas ne kaŭzi ĉi tiun reagon, ĉar salivo malhelpas kemiaĵojn resti en kontakto kun la buŝo tro longe.

Aldone al buŝaj ulceroj, aliaj simptomoj de cinamaldehida alergio inkluzivas:

• langa aŭ gingiva ŝvelaĵo
• brula aŭ juka sensacio
• blankaj makuloj en la buŝo

Kvankam ĉi tiuj simptomoj ne nepre gravas, ili povas kaŭzi malkomforton ().

Tamen gravas noti, ke cinamaldehido kaŭzos buŝajn ulcerojn nur se vi alergias al ĝi. Vi povas testiĝi pri ĉi tiu tipo de alergio per haŭta flika provo ().

Ankaŭ buŝaj ulceroj ŝajnas plejparte influi tiujn, kiuj uzas tro multe da cinamo-oleo kaj cinamo-gustumitajn maĉgumojn, ĉar ĉi tiuj produktoj povas enhavi pli da cinamaldehido.

Resumo Iuj homoj alergias al komponaĵo en cinamo nomata cinamaldehido, kiu povas kaŭzi buŝajn ulcerojn. Tamen ĉi tio ŝajnas plejparte tuŝi homojn, kiuj uzas tro multe da cinama oleo aŭ maĉgumo, ĉar ĉi tiuj produktoj enhavas pli da cinamaldehido.

4. Povas Kaŭzi Malaltan Sangosukeron

Havi kronikan altan sangosukeron estas sanproblemo. Se netraktita, ĝi povas konduki al diabeto, kormalsano kaj multaj aliaj sanaj problemoj (16).

Cinamo estas konata pro sia kapablo malaltigi sangan sukeron. Studoj trovis, ke la spico povas imiti la efikojn de insulino, hormono, kiu helpas forigi sukeron el la sango (,,).

Manĝante iom da cinamo povas helpi malpliigi vian sangan sukeron, manĝi tro multe povas kaŭzi ĝin malaltiĝi. Ĉi tio nomiĝas hipoglikemio. Ĝi povas konduki al laceco, kapturno, kaj eble svenado ().

Homoj, kiuj plej riskas sperti malaltan sangan sukeron, estas tiuj, kiuj prenas medikamentojn por diabeto. Ĉi tio estas ĉar cinamo povas plibonigi la efikojn de ĉi tiuj kuraciloj kaj kaŭzi vian sangan sukeron tro malaltiĝi.

Resumo Dum manĝi cinamon povas helpi malpliigi vian sangan sukeron, manĝi tro multe povas kaŭzi ke ĝi tro malaltiĝu, precipe se vi kuracas kontraŭ diabeto. Oftaj simptomoj de malalta sango-sukero estas laceco, kapturno kaj sveno.

5. Povas Kaŭzi Spirajn Problemojn

Manĝi tro da muelita cinamo en unu sola sidado povas kaŭzi spirajn problemojn.

Ĉi tio estas ĉar la spico havas belan teksturon, kiu povas faciligi enspiron. Hazarde enspiri ĝin povas kaŭzi:

• tusante
• buŝoŝtopi
• malfacileco provi repreni la spiron

Ankaŭ la cinamaldehido en cinamo estas gorĝa kolero. Ĝi povas kaŭzi pliajn spirajn problemojn (21).

Homoj kun astmo aŭ aliaj kuracaj kondiĉoj, kiuj influas spiradon, devas speciale zorgi pri hazarde enspirado de cinamo, ĉar ili pli ofte spertas problemojn por spiri.

Resumo Manĝi tro da muelita cinamo dum unu sola sidado povas kaŭzi spirajn problemojn. La fajna teksturo de la spico faciligas enspiri kaj iriti la gorĝon, kio povas kaŭzi tusadon, buŝoŝtopadon kaj problemojn por spiri.

6. Povas Interagi Kun Certaj Medikamentoj

Cinamo estas sekura manĝi en malgrandaj ĝis moderaj kvantoj kun plej multaj medikamentoj.

Tamen preni tro multe povas esti problemo, se vi prenas medikamentojn por diabeto, kora malsano aŭ hepata malsano. Ĉi tio estas ĉar cinamo povas interagi kun tiuj medikamentoj, aŭ plibonigante iliajn efikojn aŭ intensigante iliajn kromefikojn.

Ekzemple, Cassia cinamo enhavas altajn kvantojn de kumarino, kiu povas kaŭzi hepatan toksecon kaj damaĝon se ĝi konsumas en alta kvanto (, 4,).

Se vi prenas medikamentojn, kiuj povas influi vian hepaton, kiel paracetamolo, acetaminofeno kaj statinoj, troa konsumado de cinamo povas pliigi la ŝancon de hepata damaĝo ().

Ankaŭ cinamo povas helpi malpliigi vian sangan sukeron, do se vi prenas medikamentojn por diabeto, la spico povas plibonigi iliajn efikojn kaj kaŭzi vian sangan sukeron tro malaltiĝi.

Resumo Se manĝite en grandaj kvantoj, cinamo povas interagi kun medikamentoj por diabeto, kora malsano kaj hepata malsano. Ĝi povas aŭ plibonigi iliajn efikojn aŭ pliigi iliajn kromefikojn.

Riskoj de Manĝado de Seka Cinamo

Pro tio ke la "cinama defio" fariĝis tre populara, multaj provis manĝi grandajn kvantojn de seka cinamo.

Ĉi tiu defio implicas manĝi kuleron da seka muelita cinamo en malpli ol unu minuto sen trinkakvo (22).

Kvankam ĝi povas soni sendanĝera, la defio povas esti tre danĝera.

Manĝi sekan cinamon povas iriti vian gorĝon kaj pulmojn, kaj ankaŭ kaŭzi vin buŝo aŭ sufokiĝo. Ĝi ankaŭ povas konstante damaĝi viajn pulmojn.

Ĉi tio estas ĉar la pulmoj ne povas rompi la fibrojn en la spico. Ĝi povas akumuliĝi en la pulmoj kaj kaŭzi pulman inflamon konatan kiel aspirpneŭmonito (23,).

Se aspirpneŭmonito restas netraktita, la pulmoj povas esti konstante cikatraj kaj eble kolapsi ().

Resumo Manĝante grandajn kvantojn de seka cinamo eble ŝajnas sendanĝera, ĝi povas esti tre danĝera. Se cinamo atingos viajn pulmojn, ĝi ne povas rompiĝi kaj povas kaŭzi infekton kaj konstantan pulman damaĝon.

Kiom multe tro multe?

Cinamo estas ĝenerale sekura uzi en malgrandaj kvantoj kiel spico. Ĝi estas ligita al multaj impresaj sanaj avantaĝoj.

Tamen manĝi tro multe povas kaŭzi potenciale danĝerajn kromefikojn.

Ĉi tio plejparte validas por Cassia cinamo ĉar ĝi estas riĉa fonto de kumarino. Male, Cejlona cinamo enhavas nur spurojn da kumarino.

La tolerebla ĉiutaga konsumado por kumarino estas 0,05 mg po funto (0,1 mg po kg) de korpa pezo. Jen kiom da kumarino vi povas manĝi tage sen risko de kromefikoj ().

Ĉi tio egalas ĝis 8 mg da kumarino tage por plenkreskulo pezanta 81 kilogramojn (178 funtoj). Por referenco, la kvanto de kumarino en 1 kulereto (2,5 gramoj) de muelita Cassia cinamo varias de 7 ĝis 18 mg (6). Memoru, ke infanoj povas toleri eĉ malpli.

Kvankam Cejlona cinamo enhavas nur spurojn da kumarino, oni devas eviti troan konsumadon. Cinamo enhavas multajn aliajn plantajn komponaĵojn, kiuj povas havi malutilojn kiam konsumitaj en altaj kvantoj. Uzu ĉian cinamon ŝpareme kiel spico.

Resumo Plenkreskuloj devas eviti manĝi pli ol 1 kulereton da Cassia cinamo tage. Infanoj povas toleri eĉ malpli.

La Funda Linio

Cinamo estas bongusta spico, ligita al multaj sanaj avantaĝoj.

Dum manĝi malgrandajn ĝis moderajn kvantojn estas sekure, manĝi tro multe povas kaŭzi kromefikojn. Ĉi tio plejparte validas por Cassia aŭ "regula" cinamo ĉar ĝi enhavas altajn kvantojn de kumarino, kiu estis ligita al kondiĉoj kiel hepata damaĝo kaj kancero.

Aliflanke, Cejlono aŭ "vera" cinamo enhavas nur spurojn da kumarino.

Dum manĝi tro multe da cinamo povas havi iujn malavantaĝojn, ĝi estas sana spico, kiu estas sekura manĝi en malgrandaj ĝis moderaj kvantoj. Manĝi malpli ol la tolereblan ĉiutagan konsumadon estas pli ol sufiĉa por provizi al vi ĝiajn sanajn avantaĝojn.