Kiom longe vi devas duŝi vin?

Enhavo

• Kiom longe devas duŝi?
• Kromefikoj de longaj pluvoj
• Kromefikoj de mallongaj pluvoj
• Elekti varman, varman aŭ malvarman akvon
• Kiom ofte vi devas duŝi vin?
• Kiel bone duŝi
• Kunportebla

Ĉu vi estas enir-kaj-elira duŝanto, aŭ ĉu vi ŝatas stari tie sufiĉe longe por ke la akvo akvumas ĉirkaŭ viaj piedoj? Sendepende de kiu tendaro vi falas, vi eble celos la mezon, precipe se vi volas teni vian haŭton hidratigita kaj pura.

Kvankam la graveco bani sin plurajn tagojn semajne, se ne ĉiutage, estas gravega por via ĝenerala sano kaj higieno, pasigi tro multe aŭ ne sufiĉe da tempo en la duŝejo povas kaŭzi problemojn kun via haŭto.

Kiom longe devas duŝi?

Laŭ la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC), la averaĝa duŝo daŭras 8 minutojn. Se vi ŝatas resti en la duŝejo dum pli ol 15 minutoj, vi eble volas repripensi vian higienan rutinon.

Laŭ estrar-atestita dermatologo D-ro Edidiong Kaminska, MD, la rekomendinda maksimuma duŝotempo estas ĉirkaŭ 5 ĝis 10 minutoj. Ĉi tio estas sufiĉe da tempo por purigi kaj hidratigi la haŭton sen troigi ĝin. "Nia haŭto bezonas akvon, same kiel niaj korpoj, sed se ni tro aŭ subtraktas ĝin, tiam ĝi povas havi konsekvencojn," ŝi aldonas.

Kaj se vi havas sekan haŭton aŭ ekzemon, D-ro Anna Guanche, MD, FAAD, diras, ke pli mallongaj kaj varmaj pluvoj estas rekomendindaj. Plie, la Medicina Altlernejo Baylor diras, ke estas speciale grave eviti varmajn pluvojn en la vintraj monatoj, ĉar la varmego povas damaĝi la surfacon de la haŭto, kio povas konduki al inflamo kaj pliigi simptomojn de ekzemo.

Kromefikoj de longaj pluvoj

Dum longa, varma duŝo eble ŝajnas la plej bona maniero dorloti vian korpon, tro-duŝado povas senakvigi la haŭton. "La celo de duŝado estas hidratigi kaj purigi la haŭton, sed varma aŭ varma duŝado dum longaj periodoj forigas naturajn oleojn de la haŭto kaj malfermas niajn porojn kaj permesas eskapi humidon", diras Kaminska.

Por konservi humidon, ŝi kutime rekomendas apliki korpan kremon post duŝado sur la haŭton, ĉar ĝi permesas al la akvo (hidratigo) resti en la haŭto kaj ne eskapi.

Kromefikoj de mallongaj pluvoj

Se trolavado havas konsekvencojn, estas sekure diri, ke subduŝado ankaŭ kaŭzas problemojn. Ĝenerale, sub-duŝado eble ne ĝisfunde purigas la haŭton.

"Ni ĉiuj havas normalajn bakteriojn kaj organismojn, kiuj vivas sur nia haŭto (normala flaŭro), kaj ĉi tio protektas nian haŭton kontraŭ vundo aŭ insulto," Kaminska klarigas. Se la ekvilibro kliniĝas al la kreskado de normala aŭ sana flaŭro, ŝi diras, ke ĉi tio povas pliigi la riskon de haŭta infekto - por ne mencii la riskon de korpa odoro se vi konstante sublavas vian haŭton.

Elekti varman, varman aŭ malvarman akvon

Estas avantaĝoj al varmaj, varmaj kaj malvarmaj akvoj. Sed se vi ne certas, kiu temperaturo plej taŭgas por vi, eraru singarde, kaj iru kun varma aŭ varmeta duŝo.

Varma, pli ol varma akvo, estas pli bona por haŭtaj kondiĉoj kiel psoriazo kaj ekzemo, laŭ la Usona Akademio de Dermatologio. Uzi varman akvon, anstataŭ varman, ankaŭ povas helpi mallevi vian fakturon.

Malvarmaj pluvoj ankaŭ povas havi kelkajn avantaĝojn kiel redukti muskolan doloron, trankviligi irititan aŭ jukan haŭton, kaj kompreneble, helpi vin vekiĝi matene. Varmaj pluvoj, aliflanke, povas helpi vin administri la simptomojn de malvarmo aŭ tuso malstreĉante flegmon kaj malfermante aerajn vojojn.

Kiom ofte vi devas duŝi vin?

Scii kiom longe vi devas stari sub la akvo estas nur parto de la ekvacio. Vi ankaŭ devas atenti pri tio, kiom ofte vi duŝas vin. Laŭ la Usona Akademio de Dermatologio, plej multaj homoj ne bezonas pli ol unu duŝon tage.

Dirite, la AAD atentigas, ke kelkfoje necesas purigi vian korpon pli ol unufoje tage, ekzemple se vi okupiĝas pri sporto aŭ agado, kiu kaŭzas vin ŝviti. Vi devas duŝi vin kiam vi finos. Se tiel estas, certigu, ke la akvo estas varmeta kaj humidigu tuj post duŝo.

Sed se vi ankoraŭ havas problemojn kun seka haŭto post oftaj pluvoj, vi povas paroli al dermatologo por konsiloj pri kiel minimumigi sekecon.

Kiel bone duŝi

Kion vi faras en la duŝejo, gravas same kiel ofte vi duŝas vin kaj kiel longe vi lasas la akvon penetri vian haŭton. "Estas multaj manieroj duŝi, sed la plej simpla kaj milda maniero estas uzi viajn manojn," diras Kaminska. Ŝiaj paŝoj por duŝado inkluzivas:

1. Malsekigu la korpon per varma, sed ne varma akvo
2. Uzu simplan stangon da sapo aŭ likva purigilo.
3. Faru ŝaŭmon per viaj manoj, kaj lavu la korpon desupre, aŭ de via kapo ĝis la piedoj.
4. Ne forgesu ĉiujn angulojn kiel la faldoj de haŭto, brakoj, ingvenoj kaj inter la piedfingroj.
5. Duŝu dum 5 ĝis 10 minutoj.
6. Apliki kremon post sekiĝo.

Kunportebla

Limigi vian tempon en la duŝejo al 5 ĝis 10 minutoj kaj uzi varmetan aŭ varmetan akvon povas helpi, ke via haŭto ne sekiĝu, kaj ĝisfunde purigas vian korpon.