Ĉu Vi Komencu Sukeron Rapide?

Enhavo

• Recenzo por

La kovrilmodelo de ĉi tiu monato, la superstelulo Ellen DeGeneres, diris al Shape, ke ŝi treegis al sukero kaj sentas sin bonege.

Do kio estas tiel malbona pri sukero? Ĉiu manĝo estas ŝanco por nutri vian korpon, maksimumigi vian energion kaj liveri la nutraĵojn, kiuj helpas vin senti kaj aspekti via plej bona. Manĝaĵoj plenplenaj de rafinita sukero, kiel dolĉaĵoj, bakitaj varoj kaj sodo, maltrafas pro ĉiuj tri punktoj.

Sukero absorbiĝas rapide, do ĝi liveras mallongan energion, rapide sekvata de kraŝo, kiu lasas vin esti letargia, kolera kaj malsata denove. Kaj, kompreneble, sukeraj dolĉaĵoj ne estas kunigitaj kun antioksidantoj, vitaminoj, mineraloj kaj fibroj. Ĉi tiuj ŝlosilaj nutraĵoj ne nur subtenas energion kaj tenas vin sana; ili ankaŭ estas ŝlosilaj al brilanta haŭto, belaj haroj kaj malplenigita ventro!

Se vi nuntempe elspezas pli ol kelkcent kaloriojn tage por dolĉaĵoj, precipe la vere prilaboritajn, vi manĝas tro multe. Tranĉi aŭ ripozi entute de rafinita sukero povas helpi vin senti vin pli bona tuj, plibonigi la kvaliton de via dieto kaj eĉ verŝi kelkajn funtojn.

Por fari vian propran "sukeran rapidon" (kiel DeGeneres nomas ŝin), provu ĉi tiun 3-paŝan planon:

1) Dum la sekvaj du semajnoj, eltranĉu ĉiujn manĝaĵojn faritajn per sukero kaj/aŭ maiza siropo.

2) Tenu vian dolĉan denton kontenta. Anstataŭigu viajn kutimajn sukerajn manĝaĵojn aŭ manĝetojn per basbala grandeco de frukto.

3) Parigu la fruktojn kun proteino. La kombo helpos vin sorbi la nature okazantan sukeron de frukto pli malrapide ol se vi ĵus manĝus la frukton, kaj ĝi faros vin senti pli sata pli longe.

Frukto fariĝas enuiga? Rigardu miajn tri plej ŝatatajn rapid-kaj-facilajn frandaĵojn, kiuj ne fuŝos vian energion-inkluzive de mirtila vanila glataĵo.

Recenzo por