Seksa Frustriĝo Estas Normala - Jen Kiel Trakti Ĝin

Enhavo

• Kio ĝuste estas?
• Ĝi estas normala
• Kiel rekoni ĝin (se ĝi ne estas jam klara)
• Kial ĝi okazas
• Foje ĝi estas via korpo
• Foje ĝi estas via cerbo
• Kaj kelkfoje estas via rotacio - aŭ manko de ĝi
• Kiel vi sentas pri ĝi, tio determinas, kio sekvos
• Se seksa agado ne estas sur la tablo
• Komprenu kial soleca sekso ne estas sur la tablo
• Aŭskultu muzikon, kiu malreguligas vin
• Ekzerco
• Volontulo
• Trovu iun por brakumi
• Prizorgu aliajn korpajn funkciojn
• Memoru, ke ĉiu emocio estas portempa
• Se ĝi estas sur la tablo, kaj vi estas nuntempe sola
• Iru kun vi mem
• Ĉu ne funkciis? Provu ami vin mem
• Havu ununoktan staradon
• Konsideru amikon kun avantaĝo
• Provu amindumi
• Dungu sekslaboriston
• Se ĝi estas sur la tablo, kaj vi havas rilaton
• Se vi ne provis ĝin, komencu sekson
• Komuniki, komuniki, komuniki
• Forprenu viajn seksajn agojn de la tablo
• Se vi ankoraŭ luktas por retrovi fokuson
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ĉu vi havas jukon, kiun vi ne povas ŝati de la seksa vario? Rulumu malsupren por konsiloj de seksologoj pri kiel pritrakti ĝin, ĉu sekso estas sur la tablo aŭ ne!

Kio ĝuste estas?

Demandu iun ajn, kiu iam estis sekse ĉagrenita, kaj ili diros al vi: Tio vere ne veras! Sed ĝi ne estas io, kion vi vidos difinita en medicina lernolibro.

Seksologo Tami Rose, posedanto de Romantic Adventures, plenkreska butiko en Jackson, Misisipo, ofertas ĉi tiun difinon:

"Seksa frustriĝo estas natura respondo, ke ekzistas malekvilibro inter tio, kion vi sekse (aŭ bezonas) sekse, kaj tio, kion vi nuntempe ricevas aŭ spertas."

Ĝi manifestiĝas alimaniere ĉe ĉiuj. Por iuj homoj, ĝi povas prezenti kiel ĝeneraligita kolero aŭ agitado, por aliaj, depresio aŭ angoro. Kaj por iuj, kiel malzorgemo.

Estas diversaj milionoj da kaŭzoj, sed iuj el la ĉefaj inkluzivas:

• manko de ekscito
• manko de orgasmo, manko de intenseco de orgasmo aŭ manko de multnombraj orgasmoj
• honto pri la speco de sekso, kiun vi havas, havis aŭ volas havi
• ne havi la specon de sekso, kiun vi volas havi

"Foje tio, kion homoj opinias seksa frustriĝo, estas fakte manko de kontento pri io alia okazanta en iliaj vivoj," diras urologo kaj sperta pri seksa sano doktoro Jennifer Berman, kungastiganto de tagtempa intervjuspektaklo "La Kuracistoj."

"Foje iu sentas ĝin ĉar ili ne taŭge defias en la laboro, kaj foje ĉar ili ne konektas kun sia kunulo."

Ĝi estas normala

Unue, sciu, ke la sentoj kaj sentoj, kiujn vi havas, estas tute kaj tute normalaj!

"Sendepende de sekso kaj sekseco, preskaŭ ĉiuj spertos seksan frustriĝon en iu momento de sia vivo," diras klinika seksa konsilisto Eric M. Garrison, aŭtoro de "Majstri Plurpozician Sekson."

"Aŭ ĉar ili volas seksumi kiam ilia kunulo ne faras, aŭ ĉar ili volas seksumi kaj ne havas iun por fari ĝin."

Li aldonas: "Ĉefaj amaskomunikiloj ofte pensigas nin, ke ni supozas, ke ni havas mensegan seksumadon ĉiam, kio povas aldoni la senton de frustriĝo kaj agitiĝo, kiam ni ne havas mensogantan sekson."

Kiel rekoni ĝin (se ĝi ne estas jam klara)

Priskribu vian humoron per tri adjektivoj. Daŭrigu, skribu ilin.

Nun rigardu ilin. Se la adjektivoj, kiujn vi listigis, estas ĉielarkoj kaj unukornuloj, vi probable ne estas sekse ĉagrenita.

Sed se ili ĉiuj estas negativaj - agititaj, koleraj, ĉagrenitaj, malbonhumoraj, irititaj, ktp - vi devas ekscii, de kie devenas tiuj sentoj.

Ĉu vi estis sub tuno da streĉo en la laboro? Ĉu iu malantaŭeniris vin en la parkejo Target? Probable viaj negativaj sentoj ŝuldiĝas al situacia streĉo aŭ manko de dormo.

Se tamen ne ekzistas evidenta neseksa kaŭzo, estas tempo rigardi vian solan aŭ partneran seksan vivon. Demandu vin:

• Ĉu mia huo kaj mi havas malpli da seksumado ol kutime? Ĉu mi maldormis malpli ofte?
• Ĉu mia kunulo malakceptis miajn lastajn invitojn por seksumi (alinome progresoj)?
• Ĉu mi estis tro laca por eksciti aŭ amori antaŭ enlitiĝo?
• Ĉu estas aferoj, kiujn mi volas sekse, kiujn mi ne kapablas esplori?
• Ĉu mi partoprenis en "pli riska" konduto por plenumi miajn seksajn bezonojn?
• Ĉu lastatempa ŝanĝo en mia korpo aŭ medikamentoj influis mian kapablon plenumi seksajn rilatojn?

Kial ĝi okazas

"Se temas pri seksa frustriĝo, lerni kial ĝi okazas estas multe pli grava ol tio estas okazas ", diras Garnizono. "La kialo permesas al vi ĝuste trakti ĝin."

Foje ĝi estas via korpo

"Ĉiuj novaj vundoj, kronika doloro, iuj malsanoj, toksomanioj kaj ginekologiaj problemoj povas malhelpi vian kapablon seksumi aŭ orgasmi, kio povas kaŭzi seksan frustriĝon," diras Garrison.

"Kaj same, se la partnero, kun kiu vi kutime seksumas, traktas unu el ĉi tiuj aferoj."

Ĉar sekso dum kaj tuj post akuŝo povas esti dolora aŭ malinteresa por iuj vulvoposedantoj, estas ofte por iliaj partneroj senti sin sekse frustritaj dum ĉi tiu tempo, li diras.

Iuj medikamentoj kiel antidepresiaĵoj, selektaj inhibitoroj de recaptado de serotonino (ISR), kontraŭkoncipado kaj beta-blokiloj (por mencii kelkajn) ankaŭ scias, ke ili havas funky-efikojn sur libido kaj orgasmo.

Se vi ĵus prenis unu el ĉi tiuj medikamentoj, parolu al via kuracisto pri la kromefikoj, kiujn vi spertas.

Foje ĝi estas via cerbo

"Streso kaj angoro, precipe kiam ili daŭras, povas vere detrui rolulon, intereson pri sekso, kapablo al orgasmo, kaj pli," diras Berman.

Same pri depresio. montras, ke homoj deprimitaj seksumas malpli ofte, havas pli malaltan libidon kaj ĝenerale malpli kontentas pri sia rilato.

Kaj kelkfoje estas via rotacio - aŭ manko de ĝi

"Kun paroj, ĉiufoje kiam unu kunulo sentas sin frustrita [kaj] ili ne adekvate komunikis siajn dezirojn kun sia kunulo, [ĝi] lasas sian kunulon en la mallumo al iliaj deziroj," diras Garrison.

Aŭ, povus esti, ke vi kaj via ludilo aŭ kunulo ne plu kongruas. Ĝi okazas. Niaj seksaj gustoj kaj preferoj ŝanĝiĝas laŭ la tempo.

Kiel vi sentas pri ĝi, tio determinas, kio sekvos

Ĉu vi volas trakti ĉi tiujn sentojn? Aŭ ĉu vi volas atendi, ke ili foriru memstare? La elekto estas via.

Tamen Garnizono diras, ke estas tempo serĉi la helpon de sekso aŭ mensa profesiulo, se ĉi tiuj sentoj estas:

• influante viajn financojn
• influante kiel vi traktas vian partneron aŭ aliajn homojn en via vivo
• kaŭzante vin agi impulseme aŭ laŭ manieroj, kiujn vi alie ne farus, kiel transsalti laboron aŭ trompi vian kunulon

Se seksa agado ne estas sur la tablo

Eble via partnero ĵus transloĝiĝis tra la lando. Aŭ eble vi estas Sola Gardisto, kiu nuntempe enlitiĝas.

Se vi provas rompi ĉi tiun ĉagrenon sen uzi la manojn (aŭ buŝon) de via aŭ via kunulo, ĉi tiuj konsiloj povas helpi.

Komprenu kial soleca sekso ne estas sur la tablo

"Se iu estas sekse ĉagrenita sed ne volas masturbi, ili devas ekscii kial tio estas," diras klinika seksologo Sarah Melancon, doktoro, sperto pri sekso kaj rilatoj por SexToyCollective.com.

“Ĉu via seks-negativa edukado parolas? Ĉu vi sentas honton pri masturbado? Ĉu vi ne scias, kiel igi vin mem veni? "

Se seks-negativa mesaĝado malhelpas vin de sola sekso, ŝi rekomendas labori kun seksterapiisto - masturbado estas iuj el la plej bonaj kuraciloj por seksa ĉagreno!

Aŭskultu muzikon, kiu malreguligas vin

Nun estas ne la tempo por elsendi The Weeknd, Bankojn, aŭ iujn ajn aliajn melodiojn en via seksa ludlisto.

Anstataŭe plialtigu la volumon pri io malvarmumi, kiel popola aŭ akustika.

"Muziko estas potenca humora manipulanto," diras Britney Blair, fondinto de kliniko pri seksa terapio The Clinic kaj kunfondinto de Lover, pli bona seksa programo.

Ekzerco

Kickboxing, varma jogo, CrossFit. Blair diras, ke kiam vi trovos la taŭgan agadon por vi, la liberigo de energio kaj rapidado de endorfinoj povas helpi.

Volontulo

Povas soni fromaĝeca, sed Blair diras, "ŝanĝi la fokuson de la memo al alia povas helpi."

Krome, foje nur fari ion alian ol remaĉi, kiom sekse frustrita vi povas esti helpema, ŝi diras.

Trovu iun por brakumi

Garnizono diras, ke kelkfoje vi ne avidas sekson, kiam vi sekse frustras - estas homa tuŝo.

"Konataj kiel haŭta malsato, kiam ni daŭras longajn tempojn sen karesado, brakumo aŭ ĉirkaŭbrakado de alia persono, ni avidas tuŝon - eĉ se ĝi ne estas seksa," li diras.

Provu brakumi vian panjon tre longe la sekvan fojon, kiam vi vidos ŝin. Aŭ demandu vian BFF-on, ĉu ili malatentus Netflix kaj karesus. Aŭ iru al - aŭ aranĝu! - karesan feston.

Prizorgu aliajn korpajn funkciojn

Ni ne nur parolas pri feko ĉi tie!

"Estas tre ofte, ke homoj ignoras siajn bazajn korpajn bezonojn kiel malsaton, soifon kaj dormon," diras Melancon.

Ekzemple, kiom multajn fojojn vi daŭre rulumis kaj diris al vi "5 pliajn minutojn!" ĝis via veziko eksplodos?

"La problemo estas, ke kiam vi ĉesas aŭskulti vian korpon, ĝi ankaŭ ĉesas" paroli "al vi," ŝi diras.

"Komenci kontroli kun via korpo pri neseksaj bezonoj povas helpi vin pli konscii pri viaj seksaj bezonoj."

Kaj kiam vi konscias pri viaj seksaj bezonoj? Nu, vi pli bone kapablas renkonti ilin kaj tute eviti seksan ĉagrenon. Venkante!

Memoru, ke ĉiu emocio estas portempa

"Neniu sentas sin frustrita, aŭ iu ajn alia emocio, senfine," diras Blair. "Estu kompatema kun vi mem, kaj sciu, ke ankaŭ ĉi tio okazos."

Se ĝi estas sur la tablo, kaj vi estas nuntempe sola

Neniu buo, neniu problemo. Vi ne bezonas esti en tre serioza rilato por akiri vian.

Iru kun vi mem

Prave, estas maldorma horo.

Se via komenca bato ne helpas vin rompi ĉi tiun seksan ĉagrenon, ŝanĝu ĝin!

Vi eble provos:

• longaj, intencaj strekoj supren kaj malsupren
• dentitaj, diagonalaj strekoj
• frapante vian lokon "ĝi"
• pliigante aŭ malpliigante la rapidon aŭ premon

Ĉu ne funkciis? Provu ami vin mem

"Se vi masturbas vin rapide, preskaŭ kiel se vi provas fini ĝin, vi eble ne tre kontentiĝos kaj eble sentos vin eĉ pli frustrita," diras Melancon.

Tial ŝi sugestas amori vin mem. "Prenu vian tempon, kaj vi finos pli kontenta."

Vi eble eĉ provos borderon, alinome orgasman kontrolon, kiu implicas konstrui vin ĝis la rando de orgasmo re kaj re, ĝis vi lasos vin mem fini kun praeksplodo.

"Oni pensas, ke bordero rezultigas" pli bonan "aŭ" pli grandan "orgasmon, kio signifas, ke ĝi povas esti efika por helpi vin dispremi seksan frustriĝon," diras Garrison.

Havu ununoktan staradon

Tiel longe kiel ĉiuj partoprenantoj konsentas - kaj estas en la ĝusta mensostato al konsentu - kaj konscias, ke temas pri ununokta situacio, ĉi tio estas tre sur la tablo.

Nur nepre praktiku pli sekuran sekson.

Ho, kaj bonvolu skribi mesaĝon al amiko antaŭe por ke iu sciu kien vi iras, aŭ ke vi invitas "fremdulon".

Konsideru amikon kun avantaĝo

Certe, FWBs povas estu senorda. Sed se ĉiuj antaŭas pri tio, kion ili esperas eliri el la situacio - en via kazo, seksa kontento - situacioj povas ankaŭ estu timinda!

Se vi havas amikon, kun kiu vi flirtis (kaj eble jam antaŭe kunligis), vi eble provos demandi:

• "Bonvolu sendi al mi okulringan emoji (aŭ tute ignori ĉi tiun tekston!) Se vi ne malsukcesos. Sed kiel vi sentus vin pri situacio de amikoj kun avantaĝoj? Mi nun ne aspektas ĝis nun, sed ĝi ne estas sekreto, ke mi ĉiam trovis vin bela. "
• "Hej :). Mi nuntempe ne serĉas seriozan rilaton, sed mi ŝatus inviti vin iam por romantika filmo nokte, se vi interesiĝas. "

Kreante vian propran tekston (aŭ eĉ pli bone, aperigante ĝin IRL), sekvu ĉi tiujn regulojn:

1. Estu sincera, ke vi ne serĉas ion seriozan.
2. Klarigu ĝuste kion vi serĉas (sekso).
3. Certigu, ke la persono povas senti sin komforta dirante ne.
4. Ne demandu denove aŭ sentigu ilin strangaj se ili diras ne.

Provu amindumi

Nur kaŭzas, ke vi ne havas rilaton nun, ne signifas, ke vi ne povas aŭ ne estos post 3 monatoj ... Kaj kvankam ĝi ne ĉiam okazas, rendevuado kutime egalas al senostigo.

Do, se vi sentas vin "preta" (fidu vian inteston ĉi tie, homoj) ĝis nun, eniru la aminduman mondon!

Vi eble:

• Elŝutu la programojn.
• Diru al homoj, ke vi denove amikiĝas!
• Petu viajn amikojn starigi vin.
• Demandu iun, ĉu estas iu, sur kiu vi premis.

Dungu sekslaboriston

Kial ne renkonti viajn seksajn bezonojn kun la helpo de profesiulo? Kiun vi decidas dungi, tio dependos de kiaj estas viaj seksaj gustoj.

Ekzemple, se vi celas:

• estante submetita, vi eble dungos Dominulinon por ligi vin
• rigardante iun masturbi, vi eble dungos retkameraan modelon
• parolante, vi eble dungos sendependan seksan kontraktiston

Se ĝi estas sur la tablo, kaj vi havas rilaton

Sendube, senti vin sekse frustrita, kiam vi renkontas iun, fetoras. Feliĉe, vi povas provi aferojn.

Se vi ne provis ĝin, komencu sekson

Se la afero estas, ke vi kaj via kunulo eliris el la kutimo ligi kaj ĝi estis minuteeeee, Berman diras, ke povus esti tiel facile kiel inviti vian partneron al [enmetu seksan agadon ĉi tie] kun vi!

Kiu scias, eble ili estis tiel sekse frustritaj kiel vi.

Komuniki, komuniki, komuniki

Se "nur seksumi" ne funkcios por vi du, estas tempo havi honestan konversacion kun via kunulo pri tio, kion vi sentas kaj kial.

"Ĉi tiu konversacio [eble] malfacilas," diras Garrison. "Sed necesas."

Ne sentu vin kulpa pro tio, ke vi volas paroli kun via abomeno pri kiel fari vian seksan vivon pli plaĉa por vi ambaŭ.

Jen kelkaj manieroj, kiujn vi povus alporti kun via kunulo, depende de kie vi venas:

• "Mi legis artikolon pri fiksado, kaj mi pensas, ke ĝi estas intima sperto, kiun mi ŝatus provi kun vi. Ĉu tio estas io, pri kio vi eble pretos lerni pli kaj provi kune? "
• "Mi scias, ke P-en-V sekso ne eblis al vi de kiam la bebo naskiĝis, sed mi ŝatus eksperimenti kun aliaj specoj de intimeco. Ĉu tio estas io, kion vi volus provi? "
• "Mi sentas, ke ni ne amoris pro [X-numero], kaj mi tre ŝatus paroli pri ĝi. Mi sentas min proksima al vi. "

Forprenu viajn seksajn agojn de la tablo

Se vi kaj via kunulo havas seksan rutinon - kiel multaj longdaŭraj partneroj - ekskluzivi la saman "malnovan, saman maljunan" povas helpi vin aliri sekson de pli eksperimenta loko.

"Anstataŭ fari 'la kutiman,' vi havi preni tempon ludi kune kaj vidi, kio pli bonas, "diras Melancon. Amuza!

Se vi ankoraŭ luktas por retrovi fokuson

Ĉu vi provis la supran, sed tamen havas ĉiujn ĉi sentojn, kiujn vi ne scias, kion fari? Estas tempo alporti la avantaĝojn.

Terapiisto pri sekso kaj rilato estas bona ideo, se vi luktas kun seksa honto, seksaj impulsoj kaj seksa frustriĝo.

Same, se vi serĉas iun, kun kiu vi iros.

La funda linio

Esti sekse frustrita povas esti la plej malbona.

Ĉu vi estas fraŭla aŭ engaĝita dumvive - kaj volas daŭrigi ĝin kun via sekseca memo aŭ ne - ekzistas manieroj ne nur halti seksa frustriĝo, sed iĝi sekse kontenta!

Gabrielle Kassel estas novjorka verkistino pri sekso kaj bonfarto kaj trejnisto de CrossFit Nivelo 1. Ŝi fariĝis matena homo, testis pli ol 200 vibrilojn, kaj manĝis, trinkis, kaj brosis per lignokarbo - ĉio en la nomo de ĵurnalismo. En sia libera tempo, ŝi troveblas legante memhelpajn librojn kaj amromanojn, benkpremadon aŭ bastonan dancadon. Sekvu ŝin ĉe Instagram.