Atenta Minuto: Kiel Mi Ĉesu Supozi la Plej Malbonan?

Enhavo

• Recenzo por

Male al Pharrell, vi ne sentas kiel aplaŭdi. Fakte, lia nivelo de feliĉo povas iriti vin. Vi simple ne estas tiel feliĉa, ofte vi eble estas tute pesimisma. Sonas konata? Negativa pensado okazas al ni ĉiuj, sed kiam ĝi fariĝas ŝablono, ĝi fariĝas problema. Eble vi supozas, ke se vi atendos la plej malbonan, vi neniam miros, kiam okazos katastrofo. Sed, ĉu vi vere volas vivi tiel?

Estas diferenco inter esti sana skeptikulo kaj bremsi vian reagon por ĉiam pensi la plej malbonan - kaj la linio estas bona. Do kiel vi scias, ĉu via pesimismo devas esti bridita? Kelkaj ruĝaj flagoj:

1. Via komenca reago estas vidi la malavantaĝon. Kio povus misfunkcii? Kio mankas? Kio estas dubinda?

2. Vi trovas, ke vi estas tiu, kiu atentigas pri kio eble estas malĝusta kaj danĝera ĉiu situacio. Vi sentas strangan fieron, ke vi estas cinika kaj viaj amikoj estas iom Pollyannaish.

3. Vi konsideras vin diabla advokato, sed viaj amikoj nomis vin Debbie Downer, aŭ deprimaj variaĵoj.

4. Eĉ se la situacio/donaco/tago estas perfekta, vi ankoraŭ estas singarda kaj neniam tro ekscitiĝas pri ĝi.

5. Vi ĉiam estis "la grumblema" unu, la partipopoper, la skeptikulo. Eĉ kiel infano, la glaso neniam aspektis neniam duone plena al vi.

Do venis la momento, kiam vi konstatas, ke via vivokvalito suferas - vi agnoskas, ke vi estas ĵaluza, ke vi ne povas ridi tiel facile kiel ĉiuj, kaj ke via sinteno pli similas al pilko kaj ĉeno ol donaco. Jen kvin manieroj ekvivi la vivon kiel iom pli brila. [Tvitu ĉi tiun planon!]

1. Danco... kun infanoj (aŭ plenkreskuloj, kiuj agas kiel infanoj). Ĉu vi ne konas disponeblajn infanojn kun kiuj danci? Ŝlosu la pordojn eksplodu iom da muziko kaj resaltu dum kvin minutoj. Esplorado montras ritman, pogo-similan dancadon efektive helpas vian humoron. Ne zorgu pri tio, kiel vi aspektas, eĉ la plej plaĉa funky-kokido sukcesos.

2. Fosu profunde por vidi kie vi "lernis" esti negativa. Ŝajnas, ke vi havis gepatron, kiu modelis iun similan konduton aŭ estis sincera pri ĉio, kio povus misfunkcii en ĉiu situacio. Rekoni, kie vi elektis ĉi tion, povas helpi vin malmunti ĝin.

3. Ridu pli. Komencu playlist de Youtube-vids, kiuj rompas vin. Stultaj beboj, nekunordigitaj katoj, petolaĵoj aŭ komedio-faru tion kiel hejmtasko kaj praktiku (jes, praktiku) ridante. Mi rekomendas Rideton, Rideton, Ridon, Tio estas Vivo de Viktorio kaj John Galasso.

4. Demandu vin: "Ĉu mi povus esti distima?" Homoj kun milda kronika depresio ofte restas nediagnozitaj, ili estas etikeditaj kiel "la malbonhumoraj", anstataŭ tiuj, kiuj povus havi malmultajn neŭrotransmitorojn, kiuj helpas ilin senti sin ekvilibraj kaj esperemaj.

5. Etendu feliĉajn momentojn. Poste komencu kordigi ilin por igi feliĉajn sekundojn fariĝi feliĉaj minutoj kaj poste horoj!

Recenzo por