6 Jogaj Pozoj Kiu Plibonigos Vin Sekse

Enhavo

• Kiel yoga klasoj povas profitigi vian seksan vivon?
• Jogo pozas por plibonigi vian seksan vivon
• 1. Kata Pozo (Marjaryasana) kaj Bova Pozo (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Feliĉa Bebo (Ananda Balasana)
• 4. Unukrura Kolombo (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Infana Pozo (Balasana)
• 6. Corpse Pose (Savasana)
• La funda linio

Superrigardo

Ni ĉiuj scias, ke jogo havas multajn avantaĝojn. Jogo ne nur havas mirindajn streĉajn malpezigajn kvalitojn, sed ĝi ankaŭ povas helpi vin perdi pezon, plibonigi vian digestadon kaj eĉ reprogrami vian DNA. Dum vi eble venos al la mato por trovi vian Zenon, la avantaĝoj de jogo estas eĉ pli bonaj ol ni pensis.

Rezultas, ke jogo povas plibonigi vian seksan vivon pli ol unu. Kaj, antaŭ ol vi timas pensojn pri komplika Kama Sutra-stila pozado, ĝi efektive estas surprize simpla.

Kiel yoga klasoj povas profitigi vian seksan vivon?

La ĉefa avantaĝo de jogo - ambaŭ en kaj ekster la dormoĉambro - reduktas streĉon. Studoj sugestas, ke regula joga praktiko helpas redukti streĉajn nivelojn en la korpo per malpliigo de kortizolaj niveloj. Pliigita streĉo povas havi multajn negativajn efikojn sur la korpo, kaj malpliigita seksa deziro estas unu el ili.

Jogo ankaŭ povas helpi plibonigi ĝeneralan seksan funkcion. Unu studo rigardis 40 virinojn dum ili praktikis jogon dum 12 semajnoj. Post kiam la studo finiĝis, esploristoj konkludis, ke la virinoj havis signifan plibonigon en sia seksa vivo danke al jogo. Ĉi tio estas malgranda specimeno kaj nur unu studo, sed la rilato inter jogo kaj pli bona seksa vivo estas promesplena.

"Jogo instruas vin kiel aŭskulti vian korpon, kaj kiel regi vian menson," diras Lauren Zoeller, atestita jogo-instruisto kaj Whole Living Life Coach kun sidejo en Naŝvilo, Tenesio. "Ĉi tiuj du praktikoj kune povas alporti al vi komprenon pri tio, kion vi ŝatas kaj malŝatas, kaj kondukas vin pli bone komuniki, kio estas plej bona al via kunulo."

Alia maniero kiel Zoeller diras, ke jogo povas plibonigi vian seksan vivon? Kreskanta konscio kaj korpokontrolo.

"Regula joga praktiko enportas vin al la konscio pri la nuna momento, kiu tre gravas, kiam vi volas plibonigi vian seksan vivon. Ju pli ĉeestanta vi povas fariĝi kun via kunulo, des pli bona la sperto estos por vi ambaŭ, "Zoeller klarigas. "Sekso kaj jogo ambaŭ utilas al via fizika, mensa kaj emocia stato. Lernu praktiki ilin regule por aliri senti vian plej bonan bonon! "

Jogo pozas por plibonigi vian seksan vivon

Se vi volas plibonigi vian seksan vivon, provu uzi iujn el ĉi tiuj pozoj en via regula joga praktiko.

1. Kata Pozo (Marjaryasana) kaj Bova Pozo (Bitilasana)

Ofte prezentitaj kune, ĉi tiuj pozoj helpas vin malstreĉi la spinon kaj malstreĉiĝi. Ĉi tio helpas malpliigi viajn ĝeneralajn streĉajn nivelojn kaj faciligas eniri la humoron.

Aktiva Korpo. Krea Menso.

1. Komencu ĉi tiun pozon kvarpiede. Certigu, ke viaj manradikoj estas sub viaj ŝultroj kaj viaj genuoj konformas al viaj koksoj. Konservu vian spinon neŭtrala kaj vian pezon ekvilibrigita egale tra via korpo.
2. Enspiru dum vi rigardas supren kaj lasu vian stomakon kurbiĝi al la planko. Levu viajn okulojn, mentonon kaj bruston supren dum vi etendiĝas.
3. Ekspiru, enŝovante vian mentonon en vian bruston, kaj tiru vian umbilikon al via spino. Ĉirkaŭiru vian spinon al la plafono.
4. Moviĝu malrapide inter la du por 1 minuto.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Ĉi tiu pozo helpas plifortigi vian pelvan plankon. Fortigi ĉi tiujn muskolojn helpas redukti doloron dum sekso kaj eĉ povas plibonigi la bonajn aferojn.

Aktiva Korpo. Krea Menso.

1. Kuŝu sur via dorso.
2. Fleksu ambaŭ genuojn kaj starigu viajn piedojn koks-larĝe kun viaj genuoj en linio kun viaj maleoloj.
3. Metu viajn brakojn sur la plankon per viaj manplatoj kontraŭ la teron kaj etendu viajn fingrojn.
4. Levu vian pelvan regionon de la tero, permesante al via torso sekvi, sed tenu viajn ŝultrojn kaj kapon sur la planko.
5. Tenu la pozon dum 5 sekundoj.
6. Liberigo.

3. Feliĉa Bebo (Ananda Balasana)

Populara malstreĉa pozo, ĉi tiu pozo etendas viajn glutojn kaj lumbildon. Krome ĝi funkcias kiel variado de misia pozicio. Por provi ĝin en lito, komencu en misia pozicio kun via kunulo supre, kaj poste etendu viajn krurojn kaj ĉirkaŭvolu ilin ĉirkaŭ la torso de via kunulo.

Aktiva Korpo. Krea Menso.

1. Kuŝu sur via dorso.
2. Kun elspiro, klinu viajn genuojn al via stomako.
3. Enspiru kaj etendu la manon por kapti la eksteron de viaj piedoj, kaj poste larĝigu viajn genuojn. Vi ankaŭ povas uzi zonon aŭ tukon buklitan super via piedo por faciligi ĝin.
4. Fleksu viajn piedojn, puŝante viajn kalkanojn supren dum vi tiras malsupren per viaj manoj por streĉi.

4. Unukrura Kolombo (Eka Pada Rajakapotasana)

Estas multaj variaĵoj de Kolombo, kaj ĉiuj bonas por etendi kaj malfermi viajn koksojn. Streĉitaj koksoj povas malkomfortigi sekson, kaj ili ankaŭ povas malhelpi vin provi malsamajn seksajn poziciojn.

Aktiva Korpo. Krea Menso.

1. Komencu sur la planko sur ĉiuj etaĝoj.
2. Prenu vian dekstran kruron kaj movu ĝin antaŭ vian korpon, por ke via suba kruro estu laŭ 90-grada angulo de via korpo.
3. Etendu vian maldekstran kruron malantaŭ vi sur la planko kun la supro de via piedo turnita malsupren kaj la piedfingroj direktitaj malantaŭen.
4. Elspiru dum vi kliniĝas antaŭen, ŝanĝante vian korpan pezon. Uzu viajn brakojn por subteni vian pezon. Se ĉi tio estas malkomforta, provu faldi litkovrilon aŭ kusenon kaj meti ĝin sub vian dekstran kokson por teni viajn koksojn ebenaj dum vi streĉas.
5. Liberigu kaj ripetu aliflanke.

5. Infana Pozo (Balasana)

Ĉi tiu pozo estas mirinda maniero malfermi viajn koksojn kaj trovi profundan malstreĉiĝon sen neceso esti freneza fleksebla. Ĝi ankaŭ estas fundamenta pozo, kio signifas, ke via fokuso devas ripozi kaj spiri tra la pozo, kio povas helpi ĉian streĉon kaj angoron fandi.

Aktiva Korpo. Krea Menso.

1. Komencu genuante sur la planko. Kun viaj dikaj piedfingroj tuŝantaj, larĝigu viajn genuojn ĝis ili ĉirkaŭas larĝan kokson.
2. Ekspiru kaj klinu vin antaŭen. Metu viajn manojn antaŭ vin kaj etendu, permesante al via supra korpo malstreĉiĝi inter viaj kruroj. Provu tuŝi vian frunton al la mato, sed vi ankaŭ povas ripozi vian kapon sur bloko aŭ kuseno.
3. Malstreĉiĝu en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj ĝis kelkaj minutoj.

6. Corpse Pose (Savasana)

Jogaj kursoj kutime finiĝas per Kadavra Pozo, aŭ Savasana, kaj certe estas bona kialo. Ĉi tiu pozo helpas vin malstreĉiĝi kaj lerni lasi streĉon. Pripensu ĝin kiel mini-meditada kunsido ĉe la fino de via joga praktiko, kiu superŝarĝas viajn malstreĉiĝojn kaj bonstaton.

Aktiva Korpo. Krea Menso.

1. Kuŝu sur vian dorson kun viaj piedoj disvastigitaj kaj la manoj turnitaj supren. Malstreĉu ĉiun parton de via korpo de via vizaĝo ĝis viaj fingroj kaj piedfingroj.
2. Restu en ĉi tiu pozo tiom longe kiom vi volas.

La funda linio

Dum iuj jogaj pozoj povas tuj plibonigi vian seksan vivon, la plej granda ŝanĝo ĉiam estos redukti vian streson. Ĉi tio ne nur provizas multajn avantaĝojn, sed ĝi permesas vin malstreĉiĝi kaj ĝui sekson, kio plibonigas ĝin.