12 Konsiletoj, kiujn Seksologoj Kunhavas por Reigniti Pli Bonan Mezvivan Sekson

Enhavo

• Neniu demando tro mallerta por respondi
• Pri eksperimentado kun novaj aferoj
• Pensu pri sekso preter la P-kaj-V
• La aliaj erotikaj zonoj por tuŝo inkluzivas la:
  
• Malŝalti aŭtomatan piloton
• Fari liston pri seksa pozicio:
  
• Parolu pri la sekso post la sekso
• Sugestoj kaj demandoj por uzi kiam vi petas ŝanĝon:
  
• Legu kune seksajn "memhelpajn" librojn
• Aldonu ludilojn!
• Revivigante "mortan" seksan rilaton
• Parolu pri ĝi (sed ne en la dormoĉambro)
• Konsiloj de Shadeen Francis, MFT, seksa, geedza kaj familia terapiisto:
  
• Masturbiĝu mem
• Konsiloj pri masturbado de Sari Cooper:
  
• Lube supren
• Enmetu ĝin en vian kalendaron
• Sed ankaŭ havu pli spontanean sekson
• Esplorante vian seksecon poste en la vivo
• Ne lasu etikedon malhelpi vin esplori
• Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj subtenas vian esploradon
• Rimedoj por trovi subtenon:
  

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Neniu demando tro mallerta por respondi

Ĉu vi perdis tiun aman senton, ĉu vi deziras, ke vi kaj via kunulo havu pli (aŭ malpli ... aŭ pli bonan) sekson, aŭ volas eksperimenti (kun pozicioj, ludiloj aŭ alia sekso), ne ekzistas seksa demando, kiu estas tro mallerta aŭ malkomforta por seksologoj alparoli kaj respondi.

Sed ne ĉiuj same komfortas paroli pri intimaj aferoj, precipe kiam temas pri gustoj aŭ preferoj post estado tiel kune kune. Foje, kio funkciis, ne plu funkcias! Ne estas honto esprimi tion.

Por ricevi helpon pri kiel komuniki aŭ vigligi la rilaton, ni kontaktis ok seksologojn kaj petis ilin dividi siajn plej bonajn konsilojn.

Pri eksperimentado kun novaj aferoj

Pensu pri sekso preter la P-kaj-V

Studo de 2014 publikigita en Cortex (ĵurnalo dediĉita al la cerbo kaj mensaj procezoj) identigis la plej sentemajn makulojn de via korpo.

Ne surprizas, ke la klitoro kaj peniso superas la liston - sed ili ne estas la solaj lokoj, kiuj, kiam stimulitaj, povas frenezigi vin.

La aliaj erotikaj zonoj por tuŝo inkluzivas la:

• cicoj
• buŝo kaj lipoj
• oreloj
• kolo nuko
• interna femuro
• malsupra dorso

La datumoj ankaŭ sugestas, ke viroj kaj virinoj povas esti ŝaltitaj de la intima tuŝo sur iu ajn el ĉi tiuj erogenaj zonoj, do eksperimenti per tuŝo ne estus malbona ideo.

Por fari ludon el ĝi, Liz Powell, PsyD, LGBTQ-amika seksa edukisto, trejnisto kaj rajtigita psikologo sugestas: "Forprenu genitalojn el la ekvacio por nokto, semajno aŭ monato. Kiel vi kaj via kunulo povas esplori kaj sperti seksan plezuron, kiam kio estas inter la kruroj ne estas sur la tablo? Eltrovi!"

Malŝalti aŭtomatan piloton

Kiam vi estas kun la sama partnero dum kelka tempo, estas facile eniri seksan aŭtomatan piloton - kiu se vi estis tie, vi scias, estas tiel nesekseca kiel ĝi sonas.

"Se ĉiu seksa renkonto, kiun vi havas kun via partnero, implikas la samajn du aŭ tri poziciojn, vi eble perdos sekson, kiun vi ne sciis, ke vi povus ĝui ... kaj limigi kiom da plezuro vi kaj via kunulo spertas kune," diras seksinstruisto Haylin Belay, kunordiganto de programo ĉe Girls Inc. NYC.

Fari liston pri seksa pozicio:

• okupiĝi pri ĉiu ĉambro en via domo (saluton, kuireja insulo)
• amori en alia tempo de la tago
• aldonante ludilon
• vesti vin por rolludo

"Iuj paroj pasigas jarojn havante" bonan "seksumadon nur por malkovri, ke ilia kunulo sekrete volis ĉiujn samajn aferojn, kiujn ili faris, sed ne sentis sin komfortaj paroli pri iu ajn el ili," ŝi aldonas.

Parolu pri la sekso post la sekso

Subtile ŝanĝi vian post-pompan riton povas helpi vin teni ambaŭ proksime, kaj rilate al PGA (post-luda analizo), ĝi eĉ povas helpi plibonigi vian sekvan kapridon, diras klinika seksologo Megan Stubbs, EdD.

"Anstataŭ ruliĝi por endormiĝi post sekso, la venontan fojon babilu pri kiel via renkonto okazis. Prenu ĉi tiun tempon por ĝui vian postbrilon kaj diskuti pri la aferoj, kiujn vi ŝatis kaj pri la aferoj, kiujn vi preterlasos (se ekzistas) por la venonta fojo, "ŝi diras.

Kompreneble, diras Stubbs, estas plej bone komenci pagi al via kunulo en krimo komplimenton pri la sekso, kiun vi ĵus havis - sed ankaŭ esti sincera pri tio, kion vi ne tute amis, gravas.

Sugestoj kaj demandoj por uzi kiam vi petas ŝanĝon:

• "Ĉu mi povas montri al vi kiom da premo mi ŝatas ..."
• "X sentas min tiel bone, ĉu vi pensas, ke vi povos fari pli da tio venontfoje?"
• "Mi sentas min vundebla dirante ĉi tion, sed ..."
• "Ĉu vi povas provi ĉi tiun movon anstataŭe?"
• "Lasu min montri al vi kiom profunde mi ŝatas ĝin."
• "Donu al mi vian manon, mi montros al vi."
• "Rigardu, kiel mi tuŝas min."

"Mi rekomendas kvin amajn observojn al ĉiu peto pri ŝanĝo," aldonas Sari Cooper, fondinto kaj direktoro de la Centro por Amo kaj Sekso en Novjorko.

Legu kune seksajn "memhelpajn" librojn

Ni legis memhelpajn librojn pri niaj financoj, malplipeziĝo, gravedeco kaj eĉ rompoj. Do kial ne uzi ilin por helpi pri niaj seksaj vivoj?

Ĉu via fokuso revigligas vian seksan vivon, lernas pli pri la ina orgasmo, lernas, kie la diablo estas la G-punkto, esti ŝaltita per paĝo-porno aŭ lerni novajn poziciojn - estas libro por ĝi.

Kaj diveni kion?

Laŭ studo de 2016 el la revuo Sexual and Relationship Therapy, virinoj, kiuj legis memhelpajn librojn kaj legis erotikajn fikciojn, ambaŭ gajnis statistike signifajn gajnojn dum ses semajnoj kiam temas:

• seksa deziro
• seksa ekscito
• lubrikado
• kontento
• orgasmoj
• dolorredukto
• entuta seksa funkciado

Ĉu vi bezonas sugestojn? Ĉi tiuj libroj helpos vin ekkonstrui vian erotikan bibliotekon.

Powell ankaŭ rekomendas komenci per "Venu kiel vi" de Emily Nagoski, kiu traktas sukajn temojn kiel kiel ĉiu virino havas sian propran unikan seksecon, kaj kiel la plej potenca seksorgano de virino estas fakte ŝia cerbo.

"Ŝi Venas Unue" de Ian Kerner ankaŭ estas nenio malpli ol moderna seksa klasikaĵo.

Sed Powell diras, ke plej multaj sekspozitivaj seksbutikoj havos kelkajn librobretojn kun ebla enŝaltita materialo ankaŭ.

Aldonu ludilojn!

Unudirekta Stubbs helpas parojn esplori la nekonatan sugestas ilin aĉeti kaj provi novajn produktojn kune.

"Seksaj ludiloj estas bonegaj akcesoraĵoj por aldoni al via seksa truko, kaj kun la vasta vario disponebla, vi certe trovos ion, kio funkcias kun vi kaj via kunulo," diras Stubbs. Tio povus signifi ion ajn de vibrilo aŭ pugo, masaĝaj oleoj aŭ korpofarbo.

"Ne iru laŭ tio, kio estas populara, iru laŭ tio, kio intuicie ekscitas por vi. Recenzoj povas esti helpemaj, sed aŭskultu vin, "memorigas Molly Adler, LCSW, ACS, direktoro de Sex Therapy NM kaj kunfondinto de Self Serve, centro pri seksa rimedo.

Revivigante "mortan" seksan rilaton

Parolu pri ĝi (sed ne en la dormoĉambro)

"Kiam rilato estas sekse" morta ", povus esti multnombraj samtempaj faktoroj ludantaj. Sed unu el la plej surprizaj efektive devas fari mankon de komunikado, "diras Baley.

"Ekzemple, iu povus supozi, ke ilia kunulo estas tute kontenta pri la sekso, kiun ili havas. Sed fakte ilia kunulo lasas ĉiun seksan renkonton sentante sin malkontenta kaj frustrita. "

"Sendepende de seksa impulso aŭ libido de homo, ili probable ne volas sekson, kiu ne alportas al ili plezuron. Malfermi la liniojn pri la komunikado povas helpi trakti la veran kaŭzon de 'mortinta dormoĉambro', ĉu temas pri manko de ekscito, alta rilato-streĉo, avido pri aliaj formoj de intimeco aŭ manko de libido. "

Konsiloj de Shadeen Francis, MFT, seksa, geedza kaj familia terapiisto:

• Por komenci la konversacion, komencu per la pozitivoj, se vi povas trovi ĝin.
• Kio pri la rilato ankoraŭ havas vivon en ĝi?
• Kiel vi povas kreski kaj konstrui sur tio, kio funkcias?
• Se vi estas blokita, rendevuu kun seksa terapiisto, kiu povas helpi vin trovi la vivŝnuron de via rilato.

Paroli pri la fakto, ke vi ne amoras en la dormoĉambro, povas aldoni tavolon de nenecesa premo al ambaŭ partneroj, tial Baley sugestas havi la konversacion ekster la dormoĉambro.

Masturbiĝu mem

"Masturbo estas bonega por via fizika kaj mensa sano kaj estas unu el la plej bonaj manieroj lerni pri via propra sekseco," diras Cooper. "Mi ankaŭ kuraĝigas tiujn, kiuj plendas pri pli malalta libido, eksperimenti pri mem-plezuro, kiu tenas sekson en ilia menso kaj helpas ilin fortigi sian ligon al sia seksa memo."

Cooper aldonas, ke ne ekzistas ĝusta aŭ malĝusta maniero masturbi. Ĉu vi uzas viajn manojn, kusenojn, kurantan akvon, vibrilojn aŭ aliajn ludilojn, vi faras ĝin ĝuste.

Sed eĉ se vi havas vian plej ŝatatan provitan kaj veran masturban metodon, spici vian solan tempon povas konduki al plibonigita kunula sekso.

Konsiloj pri masturbado de Sari Cooper:

• Se vi ĉiam uzas viajn manojn, provu ludilon.
• Se vi ĉiam masturbas nokte, provu matenan kunsidon.
• Se vi ĉiam estas sur via dorso, provu renversi.

Lube supren

"Mi ŝercas, ke vi povas mezuri seksan vivon kiel antaŭ- kaj post-lube, sed mi volas diri ĝin. Lube povas esti serioza ludŝanĝilo por multaj paroj, "diras Adler.

Estas multaj kialoj, ke virino povas sperti vaginan sekecon. La vero estas, ke eĉ se vi freneze ŝaltas vin kaj povas nur pensi pri seksumado kun ĉi tiu persono por ĉiam kaj iam (aŭ eĉ nur unu nokton) lubrikaĵo povas plibeligi la renkonton.

Fakte, unu studo rigardis 2,451 virinojn kaj iliajn perceptojn ĉirkaŭ lubrikaĵo. La virinoj konkludis, ke graso faciligas al ili orgasmon, kaj preferas sekson, kiam ĝi estas pli malseka.

Adler listigas kontraŭkoncipajn pilolojn, streson, aĝon kaj malhidratiĝon kiel eblajn kaŭzojn. Vagina sekeco ankaŭ povas okazi dum vi maljuniĝas aŭ eniras menopaŭzon.

Se vi unuafoje aĉetas lubrikon, Adler sugestas la jenon:

• Restu for de oleobazitaj lubrikoj. Krom se vi havas monogaman kaj provas gravediĝi aŭ alimaniere protektita rilato, evitu oleobazitajn lubrikojn, ĉar la oleo povas detrui la latekson en kondomoj.
• Memoru, ke silikon-bazitaj lubrikoj eble ne kongruas kun silikon-bazitaj ludiloj. Konservu do la silikonan lubrikon por ne-silikonaj ludiloj, aŭ uzu silikon-akvan hibridan lubrikon.
• Serĉu produktojn sen glikerino kaj sen sukero. Ambaŭ ĉi tiuj ingrediencoj povas ŝanĝi la pH de via vagino kaj konduki al aferoj kiel feĉaj infektoj.
• Memoru, ke plej multaj hejmaj produktoj ne estas bonegaj anstataŭigiloj. Evitu ŝampuon, klimatizilon, buteron, olivan oleon, vazelinon kaj kokosan oleon, eĉ se ili estas glita.

Enmetu ĝin en vian kalendaron

Certe, planado de sekso kutime gajnas resonan ugh. Sed aŭskultu Ŝtub:

"Mi scias, ke multaj homoj pensas, ke alvenis malfrue aŭ detruas la humoron, sed verŝajne estas, ke se vi ĉiam estas la instiganto kaj via partnero ĉiam fermas vin ... povus esti iom da rankoro."

"Savu vin de malakcepto kaj via kunulo por senti vin malbona pro ĉiam diri ne, farante horaron," diras Stubbs. “Konsentu pri ofteco, kiu funkcios por vi ambaŭ kaj iru de tie. Kun la horaro en loko, vi forprenos la zorgon pri baldaŭa malakcepto de la tablo. Ĉi tio estas gajno-gajno. "

Plue, sciante, ke vi seksumos poste, metos vin en la seks-pensmanieron la tutan tagon.

Sed ankaŭ havu pli spontanean sekson

"Dum plani kaj gajni tempon por seksumado estas sana, iuj paroj ne donas al si la liberecon seksumi kiam la humoro ekestas pro aferoj kiel nekompletaj farendaĵoj-listoj, aŭ la pensmaniero, ke ili estas tro okupataj por fari aferojn ĝuu, "diras Adler.

Tial psikologino kaj spertulo pri rilatoj Danielle Forshee, PsyD, ankaŭ rekomendas spontani kun kiam, kiel kaj kie vi seksumas.

"Spontanea sekso generas novecon al la rilato, kiun strukturita sekso ne faros," klarigas Forshee. "Komencu okupiĝi pri regula neseksa tuŝo por nature helpi krei tiun momenton de fajrero. Kaj eble sekrete kaprica sekso. "

Esplorante vian seksecon poste en la vivo

Ne lasu etikedon malhelpi vin esplori

"Cisgenraj virinoj montras pli da seksa orientiĝo dum sia vivo," diras Powell. Fakte, trovoj publikigitaj en 2016, en la Journalurnalo de Personeco kaj Socia Psikologio, sugestas, ke ĉiuj virinoj, en diversaj gradoj, vekas aliajn virinojn en erotikaj filmetoj.

Kompreneble, ne ĉiu ekscitita virino deziros agi laŭ tiuj respondoj en la reala vivo.

Sed se vi faros, Powell diras, "Estu sincera al esplorado de tiuj seksaj instigoj. Ne sentu bezonon alpreni kaj ampleksi novan seksan orientiĝon aŭ identecon, se tio ne sentas vin fortiga. "

Menciindas lastatempaj raportoj, kiuj indikas, ke ambaŭseksemo kreskas inter ĉiuj, inkluzive viroj. Esploristoj konkludis, ke probable estas pli ambaŭseksemaj viroj tie, tiam oni komence pensis, sed ke ili ne parolas pri tio pro timo esti malakceptitaj.

Jessica O'Reilly PhD, gastiganto de la podkasto @ SexWithDrJess, aldonas, "Ĉiuj homoj rajtas identigi (aŭ ne identigi) kaj eksperimenti laŭ siaj propraj komprenoj pri seksa orientiĝo."

Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj subtenas vian esploradon

"Sekseco estas flua laŭ altiro, deziro, libido, sekso, intereso, limoj, fantazioj kaj pli. Ĝi ŝanĝiĝas laŭlonge de la vivo kaj fluktuas laŭ vivcirkonstancoj. Kion ajn vi spertas, vi meritas senti vin memfida pri viaj deziroj kaj esti subtenata de amikoj, familio kaj aliaj amatoj, "diras O'Reilly.

Tial ŝi rekomendas serĉi komunumajn grupojn por subteni se via grupo de amikoj aŭ familio ne scias kiel subteni vian esploradon.

Rimedoj por trovi subtenon:

• Ambaŭseksemulo.org
• Kampanjo pri Homaj Rajtoj (HRC)
• Ambaŭseksa Rimeda Centro
• GLAT-studentaj Rimedoj kaj Subteno
• La Projekto Trevor
• Transgenruloj Usona Veterana Asocio
• Veteranoj por Homaj Rajtoj
• BIENESTAR
• Nacia Rimeda Centro pri GLAT-Maljuniĝo
• SAGE Reklamado kaj Servoj por GLAT-Aĝestroj
• Fondaĵo Matthew Shepard
• PFLAG
• Gaja

Gabrielle Kassel estas rugbeoludanta, kot-kuranta, protein-glataĵmiksado, manĝopreparado, CrossFitting, novjorka bonfartverkisto. Ŝi fariĝis matena homo, provis la defion Whole30, kaj manĝis, trinkis, frotis, frotis kun, kaj banis sin per lignokarbo, ĉio en la nomo de ĵurnalismo. En sia libera tempo, ŝi troveblas legante memhelpajn librojn, premante aŭ praktikante higge. Sekvu ŝin ĉe Instagram.