‘Kiu Mi Estas?’ Kiel Trovi Vian Memsenton

Enhavo

• Kial ĝi estas tiel grava
• Kontrolante per via memsento
• Ĉu mi diras jes por feliĉigi aliajn?
• Kiuj estas miaj fortoj?
• Kio alportas al mi feliĉon?
• Kiuj estas miaj valoroj? Ĉu mi vivas mian vivon laŭe?
• Ĉu miaj elektoj reflektas miajn proprajn interesojn aŭ alies?
• Faktoroj, kiuj povas influi vian senton de si
• Individuigo
• Alligitaĵo
• Deziro akomodiĝi
• Konstruante fortan memsenton
• Difinu viajn valorojn
• Faru viajn proprajn elektojn
• Pasigu tempon sola
• Pripensu kiel atingi viajn idealojn
• Kiam ricevi helpon
• La funda linio

Via memsento rilatas al via percepto pri la kolekto de karakterizaĵoj, kiuj difinas vin.

Personecaj trajtoj, kapabloj, ŝatoj kaj malŝatoj, via kredsistemo aŭ morala kodo, kaj la aferoj, kiuj instigas vin - ĉiuj kontribuas al membildo aŭ via unika identeco kiel persono.

Homoj, kiuj facile povas priskribi ĉi tiujn aspektojn de sia identeco, kutime havas sufiĉe fortan senton pri tio, kio ili estas. Lukti por nomi pli ol kelkaj el ĉi tiuj trajtoj povus indiki al malpli difinita memsento.

Vi eble ne pasigos multan tempon konscie pensante pri via identeco, sed ĝi tamen influas vian vivon. Scii, kiu vi estas, permesas vivi kun celo kaj disvolvi kontentajn rilatojn, kiuj ambaŭ povas kontribui al ĝenerala bona emocia sano.

Ĉu vi interesas esplori la avantaĝojn de bone difinita memsento? Ĉu vi serĉas konsilojn pri disvolvi vian identecon? Vi venis al la ĝusta loko.

Kial ĝi estas tiel grava

Iuj homoj povas fari ĝin sufiĉe malproksime en la vivo sen tamen doni sian identecon tro multe. Do, vi eble demandos vin, ĉu forta memsento vere ŝanĝas?

Ĝi absolute faras.

Erika Myers, rajtigita profesia konsilisto en Bend, Oregono, klarigas:

"Havi bonevoluintan senton de si mem treege utilas helpi nin fari elektojn en la vivo. De io tiel malgranda kiel ŝatataj manĝaĵoj ĝis pli grandaj zorgoj kiel personaj valoroj, scii, kio venas de nia propra memo, kio venas de aliaj, permesas al ni vivi aŭtentike. "

Via mem-bildo ankaŭ povas instigi rekonon de via propra valoro. Vi ne estas perfekta (kiu estas?), Sed vi tamen havas grandan valoron.

Memkono faciligas akcepti vian tutan memon, kaj la trajtojn pri kiuj vi fieras kaj tiujn, kiujn vi ŝatus plibonigi. Se vi sentas vin malkontenta pri iuj aspektoj de vi mem, vi havos pli facilan tempon pritrakti tiujn areojn, kiam vi havas fortan senton de via naturo kaj kapabloj.

Malhavi klare difinitan senton pri si mem, aliflanke, ofte malfaciligas scii ĝuste kion vi volas. Se vi sentas vin necerta aŭ nedecidema kiam venas la tempo fari gravajn elektojn, vi eble luktos por fari ajnan elekton.

Rezulte, vi simple povus drivi tra la vivo, portata de aliaj homoj kaj cirkonstancoj anstataŭ via propra impeto. Ĉi tio ofte kondukas al malkontento, eĉ kiam nenio specifa ŝajnas malĝusta kaj vi ne povas identigi la fonton de via malfeliĉo.

Kontrolante per via memsento

Do, kie via memsento falas sur la spektron?

Eble vi rimarkis ŝablonon fari elektojn laŭ tio, kion vi pensas, ke aliaj homoj volas de vi. Aŭ eble vi ne havas multajn ambiciojn aŭ profundajn pasiojn kaj simple sentas vin kontenta iri kun la fluo.

Demandi al vi la subajn demandojn povas oferti iom da kompreno.

Ĉu mi diras jes por feliĉigi aliajn?

Estas tute bone loĝigi aliajn foje, sed se vi ĉiam konsentas pri tio, kion aliaj volas, vi probable ne vivas por vi mem. Difini vin plejparte per rilatoj kun aliaj aŭ via kapablo plaĉi al viaj amatoj povas sugesti malpli disvolvitan senton de si.

Kiuj estas miaj fortoj?

Sento de si mem dependas de ne nur rekoni viajn fortojn, sed ankaŭ kredi je viaj kapabloj uzi ilin por atingi viajn celojn.

Havi bonan tenon pri viaj talentoj kaj maksimumigi ilin en via ĉiutaga vivo ofte signifas, ke vi havas sanan senton pri si.

Kio alportas al mi feliĉon?

Kio helpas vin malstreĉiĝi kaj ĝui vin? Kiaj ŝatokupoj aŭ agadoj igas la vivon signifa?

Ĉiuj havas kelkajn aferojn kaj homojn en la vivo, kiujn ili ne volas ŝanĝi aŭ perdi, kaj identigi ĉi tiujn gravajn homojn kaj celojn povas diri al vi multon pri vi mem.

Kiuj estas miaj valoroj? Ĉu mi vivas mian vivon laŭe?

Konscio pri personaj valoroj povas multe helpi skizi vian mem-senton. Valoroj priskribas la trajtojn, kiujn vi prioritatas en vi mem aŭ aliaj - empatio, honesteco, fidindeco, bonkoreco, ktp.

Ĉu miaj elektoj reflektas miajn proprajn interesojn aŭ alies?

Se vi ne certas kiel respondi ĉi tiun demandon, rigardu ĝin laŭ alia angulo: Ĉu vi farus la samajn elektojn se vi estus sola? Decidoj plejparte bazitaj en viaj deziroj kaj celoj por vi mem kutime reflektas fortan memsenton.

Faktoroj, kiuj povas influi vian senton de si

Diru, ke vi havis problemojn respondi al la supraj demandoj.

"Kiu estas mi, vere? ” eble vi scivolas, eble kun iom da aflikto.

Eble trankviligus vin lerni, ke ne estas terure malofte havi iom malklaran memsenton. Ĉi tio ne signifas, ke vi faris ion malbonan aŭ ke vi estas destinita vivi vian vivon sen klara identeco.

Pli bona kompreno de la faktoroj, kiuj ludas rolon en la formado de membildo, povas helpi vin komenci akrigi ĝin.

Individuigo

Individuigo, aŭ la procezo per kiu vi disvolvas unikan memon, komenciĝas en infanaĝo. Por individue sukcese, infanoj bezonas ĉambron por esplori, lerni kaj esprimi bezonojn kaj dezirojn.

"Kiam ni kuraĝigas montri niajn personecojn sen honto aŭ kulpo, ni povas disvolvi fortan senton pri ni mem," Myers klarigas.

Se viaj provoj de sinesprimo gajnas nur kritikon aŭ punon de gepatroj, amikoj aŭ iu ajn alia, vi eble respondos ignorante vian internan memsenton. Eble ŝajnas pli sekure kaj pli utile transformi vin en iun pli facile akceptatan.

Alligitaĵo

Via rilato kun viaj gepatroj aŭ ĉefaj flegistoj ludas gravan rolon en via kompreno de aliaj rilatoj poste en la vivo. Nesekura korinklino povas influi ne nur la disvolviĝon de via identeco sed vian konduton en plenkreskaj romantikaj rilatoj.

Kroĉaj aferoj povas esti iom kompleksaj, sed jen rapida resumo pri kiel ili rilatas al memsento.

Kiam vi ne sentas certon pri la senkondiĉa amo kaj akcepto de viaj prizorgantoj, vi eble tajloros vian konduton por akiri ilian aprobon. La rezultaj laŭdoj kaj korinklino plifortigas la kredon, ke modeligi vin laŭ la atendoj de aliaj estas la plej bona (eble nur) maniero sukcesi en rilatoj.

Ĉi tiu ŝablono kutime daŭras en viaj estontaj rilatoj dum vi sufokas viajn proprajn bezonojn por plenumi la bezonojn de viaj partneroj, vidante ĉi tion kiel la solan manieron teni ilian korinklinon.

Deziro akomodiĝi

Se vi luktis por kongrui kun viaj samuloj en adoleskeco, eble vi pli facile okupis la rolon de socia kameleono. Anstataŭ teni vian memsenton, vi komencis ŝanĝi vian identecon por pli bone kongrui kun multaj grupoj.

Akcepto povas esti potenca instigilo. Se ĉi tiu ŝanĝiĝema memsento servis vin bone dum viaj adoleskaj jaroj, ĉi tiu leciono povas resti ĉe vi ĝis plenaĝeco.

Vi eble prenos certan rolulon en la laboro, alian kun via familio, kaj ankoraŭ alian, kiam vi pasigos tempon kun amikoj. Ŝanĝi inter ĉi tiuj malsamaj "memoj" povas fari eĉ pli malfacile elterigi vian veran naturon kaj krei streĉon por vi mem.

Konstruante fortan memsenton

Malstabila memsento povas senti vin plata kaj neplenumita, sed ĉiam eblas disvolvi pli klaran membildon.

Provu ĉi tiujn strategiojn por komenci establi pli konkretan sendependan identecon.

Difinu viajn valorojn

Valoroj kaj personaj kredoj estas fundamentaj aspektoj de identeco.

Via kredsistemo povas helpi vin rekoni tion, kio plej gravas al vi kaj determini, kie vi staras pri gravaj aferoj. Ekzemple deziro protekti bestajn rajtojn povas konduki vin al elekto de kruelaj senpagaj produktoj kaj fari pli klerajn elektojn pri la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas.

Valoroj povas helpi gvidi la limojn, kiujn vi starigis kun aliaj en via vivo. Se vi taksas honestecon, ekzemple, vi povus klarigi, ke vi ne povas teni rilaton kun iu, kiu mensogas al vi.

Vi ne devas identigi ĉiujn viajn valorojn samtempe, sed provu pripensi iujn eblajn dum via tago kaj interagi kun la mondo.

Faru viajn proprajn elektojn

Viaj decidoj plejparte devas profiti al via sano kaj bonstato. Se vi havas kunulon aŭ infanojn, vi ankaŭ volos konsideri iliajn bezonojn, kvankam tio ne devas esti neglekta mem.

Memoru: Kiam viaj bezonoj ne plenumiĝos, vi havas malpli por oferti al aliaj.

Eble vi lasis aliajn fari gravajn decidojn por vi en la pasinteco - vian elekton pri universitato, kariero aŭ loĝloko. Se jes, eble sentos malkomforte, eĉ timige, komenci decidojn por vi mem.

Tamen estas bone komenci malgrande. Praktiku fari aferojn ĉar vi volas fari ilin, sen peti kontribuon de aliaj.

Memoru, ke serĉi gvidon de aliaj ne signifas, ke vi malhavas senton de si mem. Estas tute sana - eĉ saĝa - paroli pri malfacilaj decidoj kun fidindaj amatoj. Al la fino de la tago, gravas fari la plej bonan elekton por vi, sendepende de iliaj opinioj.

Pasigu tempon sola

Kiam vi volas ekkoni iun, vi pasigas tempon kun ili, ĉu ne? Sekvas do, ke pli bone koni vin, necesos nur iom da kvalita tempo.

Eble unue ŝajnas strange, sed estas sana apartigi iom da tempo de aliaj, eĉ de via familio aŭ kunulo.

Uzu ĉi tiun tempon kiel ajn vi volas. Se vi vere ŝatus maksimumigi memesploradon, provu:

• eksperimentante kun novaj ŝatokupoj
• volontulado
• legante pli da libroj
• meditante
• tenante ĵurnalon

Pripensu kiel atingi viajn idealojn

sugestas, ke diferencoj inter via ideala memo (kiel vi imagas vin mem) kaj via efektiva memo (kiu vi vere estas) povas kontribui al sentoj de malkontento, eĉ depresio.

Alivorte, scii, kiu vi estas, eble ne sufiĉas, kvankam ĝi estas tre bona komenco. Malsukcesi honori ĉi tiun mem-senton povus havi negativan efikon sur via emocia sano.

Post kiam vi havas pli firme difinitan senton pri si mem, pripensu, kion vi povas fari por akordigi vian vivon kun via identeco. Vi povus ekzemple demandi vin, kiajn ŝanĝojn vi povas fari en via profesia vivo aŭ interagojn kun aliaj.

Kiam ricevi helpon

Eble sentos vin treege komenci difini vian memsenton, precipe se vi neniam multe pripensis vian identecon.

Se vi sentas vin blokita, konsideru kontakti profesiulon pri mensa sano por gvido. Terapiisto povas oferti subtenon kun emocia aflikto, kiu rilatas al via mem-sento, kiel:

• malalta memestimo
• depresio
• angoro
• persista malfeliĉo, kiu fontas el malkontento pri la vivo
• laborejo aŭ rilataj zorgoj

Eĉ se vi ne havas simptomojn pri mensa sano, terapio estas ankoraŭ bonega loko por komenci la memesploran procezon.

En terapio, vi povas:

• identigi valorojn
• malkovru alligajn problemojn aŭ problemajn rilatajn ŝablonojn
• lerni kaj praktiki decidajn kapablojn
• esplori kaj trakti neplenumitajn bezonojn
• prilabori iujn ajn rilatajn zorgojn rilate al mem-bildo

La ligo inter mensa sano kaj malstabila memsento iras ambaŭflanke. Temoj rilataj al persona identeco, kiel neklara, ofte ŝanĝiĝanta aŭ distordita membildo, povas okazi foje kiel simptomo de:

• lima personeca malordo
• histrionia personeca malordo
• disiga identeco kaj aliaj disigaj malordoj
• skizofrenio
• posttraŭmata streĉa malordo (TEPT)

Ĉi tiuj kondiĉoj povas esti gravaj, sed ili estas kuracebla. Trejnita profesiulo pri mensa sano povas helpi vin esplori aliajn simptomojn kaj proponi gvidon pri kuracaj elektoj.

La funda linio

La koncepto de "memo" ne ĉiam facile ekkomprenas, parte ĉar via identeco nature ŝanĝiĝas kaj disvolviĝas dum la vivo dum vi lernas kaj kreskas.

Estas normale havi iujn momentojn de konfuzo aŭ mem-dubo. Kiam vi konstante sentas vin neplenumita aŭ luktas por nomi viajn bezonojn kaj dezirojn, pripensu preni la tempon por iomete mem-malkovri.

Crystal Raypole antaŭe laboris kiel verkisto kaj redaktisto por GoodTherapy. Ŝiaj interesaj kampoj inkluzivas aziajn lingvojn kaj literaturon, japanan tradukon, kuiradon, natursciencojn, seksan pozitivecon kaj mensan sanon. Aparte, ŝi decidis helpi malpliigi stigmaton ĉirkaŭ problemoj pri mensa sano.