Sciencistoj Disvolvas Faktan "Ekzercan Pilolon"

Enhavo

• Recenzo por

Trejnistoj, instruistoj kaj dietistoj amas diri "ne ekzistas magia pilolo por sukceso" kiam temas pri disbati viajn pezoperdi aŭ taŭgecajn celojn. Kaj ili pravas - sed nur nuntempe.

Novaj esploroj montras, ke la subpremado de certa proteino, miostatino, ambaŭ plibonigas muskola maso kaj kondukas al signifaj plibonigoj en kora kaj rena sano (almenaŭ ĉe musoj!), laŭ studo prezentita ĉe la 2017-kunveno de Eksperimenta Biologio de la Usona Fiziologia Societo. Kial tio estas grandega: Ĝi signifas, ke scienco estas unu paŝon pli proksima al kreo de efektiva magia ekzercpilolo (por konsterno de trejnistoj ĉie).

Myostatin gravas ĉar ĝi havas potencan efikon sur via kapablo konstrui muskolojn. Homoj kun pli da miostatino havas malpli muskola maso, kaj homoj kun malpli da miostatino havas pli muskola maso. (ICYMI, ju pli svelta muskola maso vi havas, des pli da kaloj vi bruligas, eĉ en ripozo.) Esplorado montras, ke obesuloj produktas pli da miostatino, malfaciligante ekzercadon kaj konstrui muskolon, algluante ilin en speco de obezeco malsupreniranta spiralo, laŭ la esploristoj. (Sed tio ne signifas, ke ili ne moviĝu; ĉiu ekzerco estas pli bona ol neniu ekzerco.)

En la studo, esploristoj bredis kvar malsamajn specojn de musoj: malgrasaj kaj grasegaj musoj ĉiu kun senlima produktado de miostatina, kaj malgrasaj kaj grasegaj musoj kiuj ne produktis ajnan miostatinon. Kaj la malgrasaj kaj la grasaj musoj kiuj ne povis produkti la proteinon evoluigis pli da muskolo, kvankam la grasegaj musoj restis obezaj. Tamen, la grasaj musoj ankaŭ montris kardiovaskulajn kaj metabolajn sansignojn, kiuj estis egale al siaj malgrasaj ekvivalentoj kaj multe pli bone ol la grasegaj musoj kun pli da miostatino. Do kvankam iliaj grasniveloj ne ŝanĝiĝis, ili havis pli da muskolo sub la dika kaj ne montris iujn el la plej grandaj riskfaktoroj de esti grasega. (Jes, esti "grasa sed taŭga" estas fakte sana.)

Utiligi la potencon de mioostatino gravas por pli ol nur malplipeziĝo. Ĉi tiuj trovoj sugestas, ke blokado de la proteino povus esti efika maniero rapidigi la protektajn kardiovaskulajn avantaĝojn havi pli da malgrasa muskola maso (sen devi efektive konstrui ĝin ĉe la gimnazio), kaj malhelpi aŭ eĉ reverti (!!) obesidad-rilataj. ŝanĝoj al via metabolo, reno kaj kardiovaskula funkcio. (Parolante pri inversigo, ĉu vi sciis, ke HIIT estas la finfina trejnado por kontraŭmaljuniĝo?)

Evidente, aperigi pilolon kun ĉi tiuj avantaĝoj ne donos al vi * ĉiujn * la avantaĝojn, kiujn vi ricevas de vera ŝvita kunsido. Ĝi ne pliigos vian flekseblecon aŭ zen kiel faras jogo, donos al vi bonan kuranton, aŭ lasos vin kun tiu sento de povigo, kiun vi havas post halterlevo. Vi certe ne povus simple ŝpruci kelkajn pilolojn kaj atendi povi kuri maratonon. Miostatino povus helpi vin konstrui muskolo, sed trejni tiun muskolon estas tute alia afero. Do, jes, profiti de la nova myostatina potenco per ia suplemento povus plibonigi viajn trejnajn rezultojn kaj helpi movi grasajn homojn, sed ĝi neniam anstataŭos bonan malnovmodan malfacilan laboron.

Eĉ pli da kialo por atingi la gimnastikejon: Vi povas tuŝi la magion de mioostatino sen atendi pioniran pilolon. Studoj montras, ke kaj rezisto kaj aeroba ekzercado povas rezultigi signifan malpliigon de mioostatino en skeleta muskolo. # SorryNotSorry-myostatin estas oficiale ekster via listo de kialoj por preterlasi la gimnastikejon hodiaŭ.

Recenzo por