Malsanoj kaŭzitaj de troa salkonsumo

Enhavo

• Ĉefaj malsanoj kaŭzitaj de troa salkonsumo
• Ĉefaj manĝaĵoj riĉaj je salo
• Kiel eviti komplikaĵojn?

Troa salkonsumo malutilas por via sano kaj ekzemple povas kaŭzi problemojn kun viaj okuloj, renoj kaj koro.

La Monda Organizo pri Sano indikas, ke la ideala salkonsumo tage estas nur 5 gramoj por plenkreskulo kaj iuj studoj raportas, ke la brazilanoj konsumas averaĝe 12 gramojn tage, grave damaĝante sian sanon kaj pliigante la eblojn ĉesi korinsuficiencon, blindeco kaj streko.

Ĉefaj malsanoj kaŭzitaj de troa salkonsumo

Hipertensio estas la plej ofta malsano kaŭzita de alta salo. Tamen ĝi ankaŭ povas okazi:

• Rena misfunkcio, kiel renaj ŝtonoj kaj rena insuficienco, ĉar la renoj ne povas filtri troan salon;
• Maljuniĝo, aŭtoimunaj malsanoj kaj osteoporozo;
• Ŝanĝo de gusto kaj vidaj problemoj

Krome mortoj pro korhalto kaj bato pliiĝas longtempe.

Ĉefaj manĝaĵoj riĉaj je salo

Manĝaĵoj riĉaj je salo estas plejparte industriigitaj manĝaĵoj, kiel biskvitoj, biskvitoj, kolbasoj, buljonoj, spicoj, manĝetoj, kolbasoj kaj pretaj manĝoj. Krome la saŭcoj ankaŭ havas multe da natrio, kaj ankaŭ fromaĝojn. Ekkonu la liston de la ĉefaj natriĉaj manĝaĵoj.

Kiel eviti komplikaĵojn?

Por eviti sanajn komplikaĵojn, vi devas regi vian natrian konsumadon ĉiutage, evitante manĝaĵojn kun multe da salo kaj elektante freŝajn manĝaĵojn, kiel legomoj kaj fruktoj. Krome vi devas trinki multan akvon kaj praktiki fizikan agadon almenaŭ 3 fojojn semajne por eviti la amasiĝon de graso en la arterioj.

Ankaŭ vidu kiel vi povas redukti vian salkonsumon per aromaj herboj por spici vian manĝon en Kultivi Aromajn Plantojn anstataŭigi salon kaj vidi iujn konsiletojn, kiuj povas helpi redukti salan konsumon.