Sunkremo: kiel elekti la plej bonan SPF kaj kiel uzi ĝin

Enhavo

• Kiun sunkremon elekti
• Kiel apliki ĝuste sunkremon
• Belaj produktoj kun sunprotekto
• Manĝaĵoj, kiuj protektas la haŭton

La sunprotekta faktoro prefere estu 50, tamen pli brunaj homoj povas uzi pli malaltan indicon, ĉar la pli malhela haŭto donas pli grandan protekton kompare kun tiuj kun pli hela haŭto.

Por certigi protekton de la haŭto kontraŭ ultraviolaj radioj, ankaŭ gravas apliki la sunkremon ĝuste, aplikante unuforman tavolon, kiu devas esti reaplikata ĉiun 2-horan sun-ekspozicion aŭ post kontakto kun mara aŭ naĝejo-akvo, ekzemple. Krome, por pli granda haŭta protekto, vi ankaŭ povas uzi trinkeblan sunkremon aŭ preni suplementojn kun karotenoj kaj antioksidantoj, kiuj helpas, kune kun la sunkremo, protekti la haŭton kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de la suno.

Bruna haŭto: SPF inter 20 kaj 30

Malgraŭ protekti la haŭton kontraŭ la malutilaj efikoj de la suno, la sunkremo reduktas la produktokapablon de vitamino D. Tiel, por taŭga produktado de vitamino D, estas konsilinde sunumi dum almenaŭ 15 minutoj antaŭ la 10a horo kaj post la 16a horo, sen uzi sunkremon. Jen kiel certigi vitaminon D en la korpo.

Kiun sunkremon elekti

Kvankam estas konsilinde uzi sunkremon kun protekta indico de 50, pli malhelaj haŭtoj povas uzi pli malaltajn nivelojn, sekure, kiel indikite en la tabelo:

Grava informo, kiun oni devas observi sur la sunkrema etikedo, estas la protekto kontraŭ ultraviolaj radioj de tipo A kaj B (UVA kaj UVB). UVB-protekto certigas protekton kontraŭ sunbruligo, dum UVA-protekto certigas protekton kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo kaj haŭta kancero.

Kiel apliki ĝuste sunkremon

Por uzi la sunkremon, oni devas zorgi, kiel apliki la produkton eĉ en nubaj kaj malpli varmaj tagoj, estante grava:

• Almetu la sunkremon sur la sekan haŭton, almenaŭ 15 minutojn antaŭ sunbrilo;
• Iru tra la sunkremo ĉiun duan horon;
• Elektu specifan sunkremon por via haŭta koloro;
• Ankaŭ uzu lipbalzamon kaj sunkremon taŭgan por la vizaĝo;
• Transiru la protektanton tra la korpo egale, ankaŭ kovrante la piedojn kaj orelojn;
• Evitu pasigi tro multe da tempo rekte en la suno kaj dum la plej varmaj horoj.

Antaŭ ol uzi sunkremon por la unua fojo, oni devas fari malgrandan teston por ekscii, ĉu la korpo estas alergia al la produkto. por tio, vi povas elspezi malgrandan kvanton malantaŭ la orelo, lasante ĝin agi ĉirkaŭ 12 horojn, por vidi ĉu la haŭto reagas al la produkto. Se ne ekzistas reago, ĝi signifas, ke ĝi povas esti aplikata tra la korpo.

Vidu, kiaj estas la simptomoj de alergio al sunkremo kaj kion fari.

Spektu ankaŭ la jenan filmeton pri sunprotekto kaj rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsilojn:

Aliaj gravaj konsiloj por protekti vin kontraŭ la suno estas resti sub la sunombrelo, porti sunokulvitrojn kaj larĝrandan ĉapelon kaj eviti sunan ekspozicion dum pli varmaj horoj, inter 10:00 kaj 16:00.

Belaj produktoj kun sunprotekto

Multaj belecaj produktoj, kiel kremoj kaj ŝminkoj, havas sunprotekton en sia komponaĵo, helpante pri haŭta prizorgado. Krome ekzistas produktoj, kiuj ankaŭ riĉiĝas per substancoj, kiuj malhelpas la aperon de sulkoj kaj makuloj sur la haŭto, kiel vitaminoj A, C, D kaj kolageno.

Se la produktoj ne havas sunprotekton aŭ havas malaltan indekson, vi devas apliki sunkremon antaŭ ŝminkado, eĉ se ĝi ankaŭ ofertas ĉi tian protekton.

Manĝaĵoj, kiuj protektas la haŭton

Manĝaĵoj, kiuj helpas protekti la haŭton, estas tiuj riĉaj je karotenoidoj, ĉar ili stimulas la produktadon de melanino, substanco, kiu donas koloron al la haŭto kaj protektas kontraŭ la sunaj radioj. Krom helpi la haŭton, karotenoidoj estas antioksidantoj, kiuj ankaŭ plifortigas la imunsistemon kaj malhelpas malsanojn kiel kancero.

La ĉefaj manĝaĵoj riĉaj je karotenoidoj estas: akerolo, mango, melono, tomato, tomata saŭco, gujavo, kukurbo, brasiko kaj papajo. Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti manĝataj ĉiutage por plilongigi la sunbrunon kaj protekti la haŭton. Vidu pli da manĝaĵoj riĉaj je betakaroteno.

La sekva filmeto donas konsilojn por plilongigi la efikon de sunbruniĝo: