Scienco Diras Kuri Nur 2 Horojn Semajne Povus Helpi Vin Vivi Pli Longe

Enhavo

• Recenzo por

Vi probable scias, ke kurado bonas por vi. Ĝi estas timinda formo de kardiovaskula ekzercado (memoru, ke la Usona Kora Asocio sugestas, ke vi ricevas 150 moder-intensajn aŭ 70 alt-intensajn minutojn semajne), kaj la alteco de la kuranto estas vera afero. Aldone al tio, oni scias de kelka tempo, ke kurado povas helpi plilongigi vian vivon.Sed esploristoj volis esplori precize kiom multe pli longaj kurantoj vivas kaj kiom ili bezonis kuri por akiri tiujn longvivajn avantaĝojn, kune kun kiel kurado kompare kun aliaj formoj de ekzercado. (FYI, jen kiel sekure plenumi kurantan sinsekvon.)

En recenzo lastatempe publikigita en Progreso en Kardiovaskula Malsano, la aŭtoroj rigardis pli proksime pasintajn datumojn por akiri pli da informoj pri kiel kurado influas mortecon, kaj ŝajnas, ke kurantoj vivas mezume 3,2 jarojn pli longe ol ne-kurantoj. Krome, homoj ne bezonis kuri dum freneze longa tempo por akiri la avantaĝojn. Ĝenerale la homoj en la studo kuris nur ĉirkaŭ du horojn semajne. Por plej multaj kuristoj, du horoj da kurado egalas al ĉirkaŭ 12 mejloj semajne, kio certe estas farebla se vi celas ŝviti du aŭ tri fojojn semajne. La esploristoj eĉ faris paŝon pli, uzante la rendevuon por diri, ke por ĉiu akumula horo, kiun vi kuras, vi ricevas sep pliajn horojn da vivo. Tio estas serioze bonega instigo salteti sur la tretmuelilon.

Dum aliaj formoj de ekzerco (biciklado kaj marŝado) ankaŭ pliigis la vivdaŭron, kurado havis la plej grandan avantaĝon, kvankam estas kompreneble, ke la intenseco de kardio ludas rolon. Do se vi vere malamas kuri, certigu, ke vi registras vian cardio je simila intenseco.

Sed se vi ankoraŭ ne venis por aliĝi al tiuj 10K, kiujn vi rigardis, lasu ĉi tion esti la piedbato en la glutoj, kiujn vi atendis. Kaj se vivi pli longe ne sufiĉas por instigi viajn ŝuajn ŝuojn kaj ekveturi, rigardu ĉi tiujn inspirajn kuristojn por sekvi ĉe Instagram.

Recenzo por