Kursa Genuo

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj de genuo de kuristo?
• Kio kaŭzas la genuon de kuristo?
• Kiel oni diagnozas koridoran genuon?
• Kiel oni traktas la genuon de kuristo?
• Kiel eviti la genuon de kuristo?

Genuo de kuristo

Genuo de koridoro estas la komuna termino uzata por priskribi iujn el kelkaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas doloron ĉirkaŭ la rotulo, ankaŭ konata kiel patelo. Ĉi tiuj kondiĉoj inkluzivas antaŭan genuan doloron-sindromon, patellofemoral-malinformadon, chondromalacia-rotuleton kaj iliotibian band-sindromon.

Kiel la nomo sugestas, kurado estas ofta kaŭzo de genuo de kuranto, sed iu ajn agado, kiu plurfoje streĉas la genuartikon, povas kaŭzi la malordon. Ĉi tio povas inkluzivi piediradon, skiadon, bicikladon, saltadon, bicikladon kaj ludadon de futbalo.

Laŭ la Harvard-Medicina Fakultato, la genuo de kuristo estas pli ofta ĉe virinoj ol ĉe viroj, precipe ĉe virinoj de mezaĝo. Homoj, kiuj superpezas, estas speciale inklinaj al la malsano.

Kiuj estas la simptomoj de genuo de kuristo?

La markostampo de la genuo de kuranto estas obtuza, doloranta doloro ĉirkaŭ aŭ malantaŭ la patelo, aŭ peleto, precipe kie ĝi renkontas la suban parton de la femuro aŭ femuro.

Vi eble sentos doloron kiam:

• promenante
• grimpante aŭ malsuprenirante ŝtuparojn
• kaŭrante
• surgenuiĝante
• kurante
• sidante aŭ starante
• sidante longe kun la genuo fleksita

Aliaj simptomoj inkluzivas ŝvelaĵon kaj eksplodon aŭ mueladon en la genuo.

En la kazo de iliotibia bando-sindromo, la doloro estas plej akra ekstere de la genuo. Jen la iliotibia bendo, kiu iras de la kokso al la suba kruro, konektas al la tibio aŭ la pli dika, interna osto de la suba kruro.

Kio kaŭzas la genuon de kuristo?

La doloro de la genuo de kuranto povas esti kaŭzita de kolero de la molaj histoj aŭ tegaĵo de la genuo, eluzita aŭ ŝirita kartilago aŭ streĉitaj tendenoj. Ĉiu el la jenaj ankaŭ povas kontribui al la genuo de kuristo:

• trouzo
• traŭmato al la genuo
• misparaleligo de la patelo
• kompleta aŭ parta delokigo de la patelo
• plataj piedoj
• malfortaj aŭ streĉitaj femuraj muskoloj
• netaŭga streĉado antaŭ ekzercado
• artrito
• rompita patelo
• sindromo de plica aŭ sinovika sindromo de plica, en kiu la tegaĵo de la artiko dikiĝas kaj inflamiĝas

En iuj kazoj, doloro komenciĝas en la dorso aŭ kokso kaj transdonas al la genuo. Ĉi tio estas konata kiel "raportita doloro".

Kiel oni diagnozas koridoran genuon?

Por konfirmi diagnozon de genuo de kuranto, via kuracisto akiros kompletan historion kaj faros ĝisfundan korpan ekzamenon, kiu povas inkluzivi sangokontrolon, rentgenajn radiojn, resonan radion aŭ CT-skanadon.

Kiel oni traktas la genuon de kuristo?

Via kuracisto adaptos vian kuracadon al la suba kaŭzo, sed plejofte la genuo de kuranto povas esti sukcese kuracata sen operacio. Plej ofte la unua paŝo en kuracado estas praktiki RIZO:

• Ripozo: Evitu ripetan streĉon sur la genuo.
• Glacio: Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, apliku glaciaĵon aŭ pakon da frostaj pizoj al la genuo ĝis ĝis 30 minutoj samtempe kaj evitu ian varmegon al la genuo.
• Kunpremo: Volvu vian genuon per elasta bandaĝo aŭ maniko por limigi ŝvelaĵon sed ne tro firme por kaŭzi ŝvelaĵon sub la genuo.
• Alteco: Metu kusenon sub vian genuon sidante aŭ kuŝante por eviti plian ŝveliĝon. Kiam estas grava ŝvelaĵo, tenu la piedon levita super la genuo kaj la genuo super la nivelo de la koro.

Se vi bezonas plian dolormildigon, vi povas preni iujn senreceptajn nesteroidajn kontraŭinflamajn medikamentojn (AINS), kiel aspirino, ibuprofeno kaj naprokseno. Acetaminofeno, la aktiva ingredienco troviĝanta en Tylenol, ankaŭ povas helpi. Vi eble volas paroli kun via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiujn medikamentojn, precipe se vi havas aliajn sanajn kondiĉojn aŭ prenas aliajn preskribajn medikamentojn.

Post kiam la doloro kaj ŝvelaĵo mildiĝis, via kuracisto eble rekomendos specifajn ekzercojn aŭ fizikan terapion por restarigi la plenan forton kaj moviĝon de via genuo. Ili eble glubendos vian genuon aŭ donos al vi stegon por doni ekstran subtenon kaj doloron. Vi eble ankaŭ bezonos porti ŝuajn enmetojn nomitajn ortotikoj.

Kirurgio povas esti rekomendita se via kartilago estas difektita aŭ se via genuflago devas realordiĝi.

Kiel eviti la genuon de kuristo?

La Usona Akademio de Ortopedaj Kirurgoj rekomendas la jenajn paŝojn por malhelpi la genuon de kuranto:

• Esti en formo. Certigu, ke via ĝenerala sano kaj kondiĉado bonas. Se vi superpezas, parolu kun via kuracisto pri kreado de peza perdo-plano.
• Streĉu. Faru kvin-minutan varmiĝon sekvitan de streĉaj ekzercoj antaŭ ol vi kuras aŭ plenumas iun ajn agadon, kiu streĉas la genuon. Via kuracisto povas montri al vi ekzercojn por pliigi la flekseblecon de via genuo kaj por preventi koleron.
• Iom post iom pliigu trejnadon. Neniam subite pliigu la intensecon de via trejnado. Anstataŭe faru ŝanĝojn laŭgrade.
• Uzu taŭgajn kurŝuojn. Aĉetu bonkvalitajn ŝuojn kun bona ŝokosorbado, kaj certigu, ke ili konvenas konvene kaj komforte. Ne kuru en tro ŝuitaj ŝuoj. Portu ortotikaĵojn se vi havas platajn piedojn.
• Uzu taŭgan kurantan formon. Konservu streĉan kernon por eviti vin klini sin tro antaŭen aŭ malantaŭen, kaj tenu viajn genuojn fleksitaj. Provu kuri sur mola, glata surfaco. Evitu kuri sur betono. Piediru aŭ kuru laŭ zigzaga ŝablono malsuprenirante laŭ kruta deklivo.