Pri 'Korna Vizaĝo': Fakto aŭ Urba Legendo?

Enhavo

• Kio ĝuste estas la vizaĝo de kuristo?
• Ĉu kurado kaŭzas la vizaĝon de kuranto?
• Kiel prizorgi vian haŭton antaŭ, dum kaj post kurado
• La multaj avantaĝoj de kurado
• Kurado bruligas kaloriojn kaj povas helpi vin perdi pezon
• Kurado povas helpi redukti la simptomojn asociitajn kun angoro kaj depresio
• Kurado estas bona por via koro kaj helpas protekti kontraŭ iuj malsanoj
• La eblaj riskoj de kurado
• Kurado povas konduki al trouzo de vundoj
• Kurado povas kaŭzi certajn kondiĉojn aŭ vundojn plimalbonigi
• Kunportebla

Ĉu ĉiuj tiuj mejloj, kiujn vi registradis, povus kaŭzi, ke via vizaĝo falas?

"Vizaĝo de kuristo", kiel ĝi estis nomata, estas termino, kiun iuj uzas por priskribi la aspekton de vizaĝo post multaj jaroj da kurado.

Kaj kvankam la aspekto de via haŭto povas ŝanĝiĝi pro diversaj faktoroj, kurado ne specife kaŭzas, ke via vizaĝo aspektas tiel.

Por apartigi la faktojn de la mitoj, ni petis du estrarajn atestitajn plastajn kirurgojn pripensi ĉi tiun urban legendon kaj doni al ni la veran veron pri la vizaĝo de kuranto. Legu plu por lerni pli.

Kio ĝuste estas la vizaĝo de kuristo?

Se vi ĉirkaŭas la kurantan komunumon dum iom da tempo, vi eble aŭdis la esprimon "vizaĝo de kuranto".

Al kio aludas viaj amikoj ne estas la vizaĝo, kiun vi faras kiam vi transiras la cellinion. Anstataŭe, estas la aspekto de maldika aŭ flava haŭto, kiu eble aspektigas vin pli ol jardekon.

La kialo, laŭ la kredantoj, estas, ke ĉiuj resaltoj kaj efikoj de kurado kaŭzas la haŭton de via vizaĝo kaj pli specife de viaj vangoj faligi.

Iuj homoj ankaŭ montras malaltan korpan grason aŭ tro multe da suna ekspozicio, ambaŭ pli realismaj kulpuloj ol la resaltanta teorio.

Ĉu kurado kaŭzas la vizaĝon de kuranto?

Se vi traktas vizaĝon de koridoro aŭ vi maltrankvilas, ke via haŭto subite iros suden, se vi enmetos tro multajn mejlojn, ne zorgu.

Laŭ D-ro Kiya Movassaghi, fervora triatleto kaj nacie agnoskita estraro atestita plastika kirurgo, kurado ne specife kaŭzas, ke via vizaĝo aspektas tiel.

Dirite, li rimarkigas, ke la kombinaĵo de havi malgrasan korpon kaj sperti longtempan sunan ekspozicion, sendepende de tio, kiel ĝi okazos, kondukos al malmulta rigardo tra la vizaĝo.

"Sveltaj ĝardenistoj, skiantoj, konstruistoj, surfistoj, maristoj, tenisistoj, biciklantoj, golfistoj - la listo povus daŭri - ofte havas la samajn karakterizaĵojn," li diras.

Do kial la onidiro, ke kurado kaŭzas ŝanĝon de via vizaĝo?

"Homoj simple konfuzas kaŭzadon kun korelacio", diras Movassaghi. "Kion ni nomas 'vizaĝo de kuranto', efektive ofte rilatas al korpa tipo kaj vivmaniero de kuranto, sed kurado ne specife kaŭzas, ke oni havas malgrandan vizaĝon."

La urba legendo, kiu kreis ĉi tiun aspekton, estas efektive kaŭzita de perdo de volumeno kaj haŭta elasteco.

"Dum ni maljuniĝas, nia haŭto produktas malpli da kolageno kaj elastino, kaj ekspozicio al UV-radioj rapidigas ĉi tiun procezon", diras Movassaghi.

Tio havas sencon; la maljuniĝo kaj la sun-ekspozicio ja influas nian haŭton. La bona novaĵo? Vi povas fari paŝojn por bremsi ĉi tiun procezon.

Kiel prizorgi vian haŭton antaŭ, dum kaj post kurado

Kvankam la vizaĝo de kuristo estas urba legendo, vi tamen devas diligente zorgi pri via haŭto, precipe se vi ekzercas ekstere.

D-ro Farrokh Shafaie, estraro atestita plastika kirurgo, diras fari ĉi tiujn kritikajn paŝojn por protekti vian haŭton:

1. Ĉiam apliku sunkremon antaŭ ol kuri. Resti protektita per la ĝusta SPF-sunkremo povas helpi malpliigi vian ekspozicion al malutila transviola radiado kaj malpliigi viajn ŝancojn de sunbruligo.
2. Ĉiam humidigi post uzado de kontraŭmaljuniĝa aŭ levanta / plumpanta taga kremo por rehidratigi haŭton.
3. Certigu, ke vi trinkas multe da akvo. Malbona hidratado kaŭzas la maksimuman procenton de haŭt-rilataj malsanoj.

Aldone, porti ĉapelon aŭ sunŝirmilon ĉiam povas helpi protekti vian haŭton kaj okulojn de la suno. Krome, ĝi ŝvitas!

La multaj avantaĝoj de kurado

Nun, kiam ni dispelis la miton kaj aŭdis la faktojn, venis la tempo pripensi ĉiujn kialojn, kiujn vi eble volas ekuzi (aŭ daŭrigi).

Kvankam ne estas ĝisfunda listo de avantaĝoj, jen kelkaj el la pli oftaj kialoj trafi la trotuaron.

Kurado bruligas kaloriojn kaj povas helpi vin perdi pezon

Unu el la ĉefaj kialoj, ke multaj homoj ligas siajn ŝuojn kaj iras ekstere, estas konservi aŭ maldikiĝi.

Ĉi tio havas sencon, precipe se vi konsideras, ke 30 minutoj da veturado je 6 mph, laŭ Harvard Health, povas bruli:

• 300 kalorioj por 125-funta persono
• 372 kalorioj por 155-funta persono
• 444 kalorioj por 185-funta persono

Kurado povas helpi redukti la simptomojn asociitajn kun angoro kaj depresio

Kurado kaj aliaj formoj de fizika agado povas ludi ŝlosilan rolon por redukti la simptomojn asociitajn kun depresio kaj angoro.

Fizika agado ankaŭ povas malhelpi aŭ prokrasti la ekaperon de malsamaj mensaj malsanoj, laŭ

Gravas noti, ke ekzercado ne anstataŭas aliajn terapiojn, kiel konsilado aŭ medikamento.

Prefere ĝi povas esti parto de ĝenerala kuracplano por depresio aŭ angoro.

Kurado estas bona por via koro kaj helpas protekti kontraŭ iuj malsanoj

Kurado kaj aliaj kardiovaskulaj ekzercoj povas helpi vin protekti kontraŭ koraj malsanoj, hipertensio kaj streko, inter aliaj rilataj kondiĉoj.

La raportoj, ke regula fizika agado povas malpliigi vian riskon por:

• iuj kanceroj
• diabeto
• koronaria kormalsano

Krome, regula ekzercado povas:

• malaltigi sangopremon
• altigi HDL (bonan) kolesterolon
• redukti trigliceridojn

La eblaj riskoj de kurado

Same kiel iu ajn alia formo de ekzercado, krom la multaj avantaĝoj, kurado ankaŭ havas iujn eblajn riskojn.

Kvankam multaj el la riskoj dependas de via nuna sano kaj fizika stato, iuj estas sufiĉe universalaj por plej multaj koridoroj.

Kurado povas konduki al trouzo de vundoj

Trouzaj vundoj estas sufiĉe oftaj ĉe koridoroj de ĉiuj niveloj. Ĝi estas parte pro la eluziĝo de via korpo pro frapado de la trotuaro, sed ankaŭ pro muskoloj, artikoj kaj ligamentoj, kiuj ne pretas porti la ŝarĝon.

Ekzemple, ĉi tiuj vundoj povas okazi kun novaj kuristoj, kiuj tro multe faras tro frue, aŭ spertaj maratonistoj, kiuj ne kruc-trejnas aŭ permesas adekvatan ripozon resaniĝi.

Kurado povas kaŭzi certajn kondiĉojn aŭ vundojn plimalbonigi

Se vi nuntempe vundiĝas aŭ resaniĝas de vundo, aŭ vi havas sanstaton, kiu povus plimalbonigi se vi kuras, vi eble volas trovi novan ekzercan formon.

Iuj vundoj, precipe en la suba korpo, devas plene resaniĝi antaŭ ol vi enmetos kelkajn mejlojn. Iuj el la pli oftaj kurantaj rilataj vundoj inkluzivas:

• planta fasciito
• Aillesila tendonito
• tibiaj kruroj
• sindromo de iliotibia bando
• streĉaj frakturoj

Ankaŭ kurado povus plimalbonigi la simptomojn de artrito sen iuj antaŭzorgoj. Por eviti plimalbonigi artritajn simptomojn, la Artrita Fondaĵo rekomendas:

• irante malrapide
• aŭskultante vian korpon
• portante la ĝustajn ŝuojn
• kurante sur pli molaj surfacoj, kiel asfalto aŭ herbo

Kunportebla

La maldikaj, kavaj vangoj, kiujn vi eble vidas ĉe iuj kuristoj, ne rekte kaŭzas kuradon, kontraŭe al la populara kredo.

Manko de sunprotekto povas esti la kulpulo, aŭ simple malplipeziĝo.

Sendepende de la kialo, ne lasu ĉi tiun urban legendon malhelpi vin sperti ĉiujn mirindajn avantaĝojn kun kurado.