6 Avantaĝoj kaj Uzoj de Romero-Teo

Enhavo

• 1. Alta en antioksidaj, kontraŭmikrobaj kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj
• 2. Povas helpi malpliigi vian sangan sukeron
• 3. Povas plibonigi vian humoron kaj memoron
• 4. Povas subteni cerban sanon
• 5. Povas protekti vidon kaj okulan sanon
• 6. Aliaj eblaj avantaĝoj kaj uzoj
• Eblaj drogaj interagoj
• Kiel fari rosmarenan teon
• La funda linio

Rosemary havas longan historion de kuirartaj kaj aromaj uzoj, krom aplikoj en tradicia kuracherba kaj ayurveda medicino ().

La rosmara arbusto (Rosmarinus officinalis) estas apartenanta al Sudameriko kaj la mediteranea regiono. Ĝi estas parto de la familio de plantoj Lamiaceae, kune kun mento, origano, citrona balzamo kaj bazilio ().

Multaj homoj ĝuas rosmarenan teon pro ĝiaj gusto, aromo kaj sanaj avantaĝoj.

Jen 6 eblaj sanaj avantaĝoj kaj uzoj de romera teo, kaj ankaŭ eblaj drogaj interagoj kaj recepto por fari ĝin.

1. Alta en antioksidaj, kontraŭmikrobaj kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj helpas protekti vian korpon de oksidativa damaĝo kaj inflamo, kiuj povas konduki al kronikaj malsanoj kiel kancero, kora malsano kaj diabeto tipo 2 ().

Ili troveblas en diversaj plantaj manĝaĵoj, kiel fruktoj, legomoj kaj herboj kiel rosmareno. Rosmareno-teo ankaŭ enhavas komponaĵojn, kiuj povas havi kontraŭinflamajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn.

La antioksidanta kaj kontraŭinflama agado de rosmareno estas plejparte atribuita al ĝiaj polifenolaj komponaĵoj kiel rosmarina acido kaj karnaza acido (,).

Pro sia antioksidanta kapablo, rosmarina acido estas ofte uzata kiel natura konservilo por pliigi la konserveblon de pereemaj manĝaĵoj (,).

La komponaĵoj en romera teo ankaŭ povas havi kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj povas helpi kontraŭbatali infektojn. Rosmarenaj folioj estas uzataj en tradicia medicino pro siaj kontraŭ-bakteriaj kaj vundaj resanigaj efikoj (,,).

Studoj ankaŭ esploris la efikojn de rosmarina kaj karnaza acido sur kancero. Ili trovis, ke la du acidoj povas havi kontraŭtumorajn ecojn kaj eĉ bremsi la kreskon de leŭkemio, mamo kaj prostataj kanceraj ĉeloj (,,).

Rosmareno enhavas komponaĵojn montritajn havi antioksidajn, kontraŭinflamajn kaj antimikrobajn efikojn. La du plej studataj komponaĵoj en rosmareno estas rosmarina acido kaj karnaza acido.

2. Povas helpi malpliigi vian sangan sukeron

Lasita netraktita, alta sango-sukero povas damaĝi viajn okulojn, koron, renojn kaj nervan sistemon. Sekve, estas grave, ke homoj, kiuj havas diabeton, taŭge administras siajn sangajn sukerajn nivelojn ().

Studoj montris, ke komponaĵoj en romera teo povas malpliigi sangan sukeron, sugestante, ke rosmareno povus havi eblajn aplikojn por administri altan sangan sukeron inter homoj kun diabeto.

Kvankam studoj pri rozkolora teo specife mankas, provtubaj kaj bestaj studoj pri rosmareno mem indikas, ke karnosa acido kaj rosmarina acido havas insulinsimilajn efikojn al sanga sukero.

Iuj studoj montras, ke ĉi tiuj komponaĵoj povas pliigi la sorbadon de glukozo en muskolajn ĉelojn, malpliigante sangan sukeron (,,,).

Rosmaria teo enhavas komponaĵojn, kiuj povas helpi malaltigi altajn nivelojn de sango-sukero per praktikado de insulinsimilaj efikoj kaj akcelado de la sorbo de glukozo en muskolajn ĉelojn.

3. Povas plibonigi vian humoron kaj memoron

Sperti streĉon kaj angoron de tempo al tempo estas ofta.

Kvankam studoj pri rosmaria teo specife mankas, indico montras, ke trinki kaj enspiri komponaĵojn en romera teo povas helpi plibonigi vian humoron kaj plibonigi vian memoron.

Unu studo trovis, ke manĝi 500 mg da buŝa romero dufoje ĉiutage dum 1 monato signife malpliigis angorajn nivelojn kaj plibonigis memoron kaj dorman kvaliton ĉe studentoj, kompare kun placebo ().

Alia du-monata studo ĉe 66 industriaj dungitoj rimarkis, ke tiuj, kiuj trinkis 2 kuleretojn (4 gramoj) da rosmareno en 2/3 taso (150 ml) da akvo ĉiutage, diris, ke ili sentas sin signife malpli elĉerpitaj ĉe siaj laborpostenoj, kompare kun tiuj, kiuj trinkis nenion. ().

Fakte simple flari rosmarenon ŝajnas esti utila. Unu studo ĉe 20 sanaj junaj plenkreskuloj konstatis, ke enspiri rozmaran aromon dum 4-10 minutoj antaŭ mensa testo plibonigis koncentriĝon, rendimenton kaj humoron ().

Krome, studo ĉe 20 sanaj plenkreskuloj trovis, ke enspiri rosmarenan oleon stimulis cerban agadon kaj plibonigis humoron. La nivelo de partoprenantoj, sangopremo, korfrekvenco kaj spirfrekvenco pliiĝis post enspirado de la oleo ().

Ekstrakto de rosmareno povas plibonigi humoron antaŭenigante sanan ekvilibron de intestaj bakterioj kaj reduktante inflamon en la hipokampo, la parto de via cerbo asociita kun emocioj, lernado kaj memoroj ().

Konsumante kaj enspirante komponaĵojn en rosmareno pruviĝis redukti angoron, pliigi humoron kaj plibonigi koncentriĝon kaj memoron. Ambaŭ flari kaj trinki rosmarenan teon povas oferti ĉi tiujn avantaĝojn, sed necesas pli da esplorado.

4. Povas subteni cerban sanon

Iuj provtuboj kaj bestaj studoj trovis, ke komponaĵoj en rosmena teo povas protekti la sanon de via cerbo malhelpante la morton de cerbaj ĉeloj ().

Bestaj esploroj sugestas, ke rosmareno eĉ povas subteni resaniĝon post kondiĉoj, kiuj povas konduki al cerba damaĝo, kiel apopleksio ().

Aliaj studoj sugestas, ke romero povas malhelpi la negativajn efikojn de cerba maljuniĝo, eĉ sugestante protektan efikon kontraŭ neŭrodegeneraj malsanoj kiel Alzheimer (,).

Kunmetaĵoj en rosmaria teo povas protekti la sanon de via cerbo - kaj de vundo kaj difekto de maljuniĝo kaj neŭrodegeneraj malsanoj.

5. Povas protekti vidon kaj okulan sanon

Dum mankas studoj pri rosmaria teo kaj okula sano, evidenteco sugestas, ke iuj komponaĵoj en la teo povus profitigi viajn okulojn.

Studoj pri bestoj trovis, ke aldono de romero eltiraĵo al aliaj buŝaj traktadoj povas bremsi la progreson de aĝaj rilataj okulaj malsanoj (AREDs) (,).

Unu studo ekzamenis la aldonon de romera eltiraĵo al oftaj traktadoj kiel zinka oksido kaj aliaj ARED-antioksidaj kombinaĵoj, trovante ke ĝi helpis malrapidigi aĝan makulan degeneron (AMD), ofta kondiĉo, kiu influas vidon ().

Aliaj bestaj kaj eksperimentaj studoj indikas, ke la rosmarina acido en romero prokrastas la ekaperon de akvofaloj - la laŭgrada opakeco de la okulo, kiu kondukas al blindeco - kaj reduktas la severecon de akvofaloj ().

Memoru, ke plej multaj studoj pri rosmareno kaj okula sano uzis koncentritajn ekstraktojn, malfaciligante determini, kian efikon povas havi rosmarena teo, kaj kiom multe vi bezonus trinki por rikolti ĉi tiujn avantaĝojn.

Rosmaria teo povas enhavi komponaĵojn, kiuj povas helpi protekti vian vizion dum vi maljuniĝas malrapidigante la progreson kaj severecon de malsanoj kiel akvofaloj kaj aĝ-rilata makula degenero.

6. Aliaj eblaj avantaĝoj kaj uzoj

Rosmareno estis studita por multaj aliaj uzoj.

Aliaj eblaj avantaĝoj de la komponaĵoj en romera teo inkluzivas:

• Povas profitigi koran sanon. Unu studo pri bestoj trovis, ke romera ekstrakto reduktis la riskon de korinsuficienco post koratako ().
• Povas antaŭenigi digestadon. Rosmareno-ekstrakto estas iam uzata por trakti indigestionon, sed esploroj pri ĉi tiu uzo mankas. Tamen oni pensas ke rosmareno subtenas digestadon antaŭenigante sanan ekvilibron de intestaj bakterioj kaj reduktante inflamon (,).
• Povas pliigi pezan perdon. Unu besto-studo rimarkis, ke rosmareno malebligis pezan akvon ĉe ratoj, eĉ tiuj, kiuj manĝis altan grasan dieton ().
• Eble favoras kreskadon de haroj. Iuj homoj asertas, ke uzi memfaritan rosmarenan teon kiel haran lavadon favoras kreskadon de haroj, sed esplorado mankas. Iuj studoj sugestas, ke oleo de romero aŭ ekstrakto povas malpliigi harojn, sed devas esti aplikita al la verto (,).

Kvankam ĉi tiuj avantaĝoj ŝajnas promesplenaj, necesas pli da esplorado, precipe por determini, kiajn avantaĝojn trinki rosmarenan teon povas oferti.

Dum evidenteco estas limigita, rosmaria teo povas enhavi komponaĵojn, kiuj utilas vian koran kaj digestan sanon, subtenas malplipeziĝon kaj eĉ helpas trakti harperdon. Dirite, necesas pli da esplorado.

Eblaj drogaj interagoj

Kiel ĉe multaj aliaj herboj, iuj homoj eble devas zorgi dum konsumado de romero teo pro ĝiaj eblaj drogaj interagoj.

Iuj el la medikamentoj kun plej alta risko interagi negative kun romero-teo inkluzivas (36):

• antikoagulantoj, kiuj estas uzataj por malebligi sangokoagulaĵojn maldikigante vian sangon
• AS-inhibitoroj, kiuj estas uzataj por trakti altan sangopremon
• diureziloj, kiuj helpas vian korpon forigi ekstran fluidaĵon per pliigo de urinado
• litio, kiu estas uzata por trakti manian depresion kaj aliajn mensajn sanajn malordojn

Rosmareno povas havi efikojn similajn al tiuj de ĉi tiuj medikamentoj, kiel pliigi urinadon, difekti sangan koagulan kapablon kaj malaltigi sangopremon. Se vi prenas lition, la diuretaj efikoj de romero povas konduki al venenaj niveloj de litio amasiĝanta en via korpo.

Se vi prenas iun ajn el ĉi tiuj drogoj - aŭ aliajn medikamentojn por similaj celoj - estas plej bone paroli kun via kuracisto antaŭ ol aldoni rosmarenan teon al via dieto.

Rosmareno povas praktiki efikojn similajn al tiuj de iuj drogoj uzataj por trakti hipertension, pliigi urinadon kaj plibonigi cirkuladon. Se vi kuracas, konsultu vian kuraciston antaŭ ol aldoni rosmarenan teon al via dieto.

Kiel fari rosmarenan teon

Teo de rosmareno estas tre facila por fari hejme kaj nur bezonas du ingrediencojn - akvon kaj rosmarenon.

Por prepari rosmarenan teon:

1. Boligu 10 uncojn (295 ml) da akvo.
2. Aldonu 1 kulereton da malfiksaj rozmariaj folioj al la varma akvo. Alternative metu la foliojn en te-infuzilon kaj trempu ilin dum 5-10 minutoj, depende de kiom bongusta vi ŝatas vian teon.
3. Streĉu la romerajn foliojn de la varma akvo per maŝa kribrilo kun malgrandaj truoj, aŭ forigu ilin de la teo-infuzilo. Vi povas forĵeti la uzitajn rozmarajn foliojn.
4. Verŝu vian rosmarenan teon en tason kaj ĝuu. Vi povas aldoni dolĉigilon, kiel sukeron, mielon aŭ agavan siropon, se vi volas.

Fari rosmarenan teon hejme estas facila maniero kontroli ĝian forton kaj enhavon. Vi povas fari tason uzante nur du ingrediencojn kaj forno aŭ mikroondon.

La funda linio

Rosmaria teo ofertas iujn impresajn eblajn sanajn avantaĝojn.

Trinki la teon - aŭ eĉ simple enspiri ĝian aromon - povas utili al via humoro kaj cerba kaj okula sano. Ĝi ankaŭ povas helpi malhelpi oksidigan damaĝon, kiu povas konduki al multaj kronikaj malsanoj.

Tamen gravas esti konscia pri ĝiaj eblaj interagoj kun iuj medikamentoj.

Rozmena teo facile povas esti farita hejme uzante nur du ingrediencojn kaj bone kongruas al entuta sana kaj ekvilibra dieto.

Rimarku, ke multaj el la studoj diskutitaj supre uzis rosmarenan ekstrakton kaj esencajn oleojn, do malfacilas scii, ĉu romera teo ofertas la samajn sanajn avantaĝojn.