Kiel Ronda Rousey Trejnas por la Plej Granda Batalo de Ŝia Vivo

Enhavo

• La Trejnada Rutino de Rousey
• Dieto de Ronda Rousey
• La Mensa Trejnado de Rousey
• Recenzo por

Kiel ĉiu profesia atleto, Ronda Rousey vidas ŝian sporton kiel ŝia vivoverko - kaj ŝi sufiĉe diablas. (Kio igas ŝin unu el la plej bonaj inspiroj.) Rousey fariĝis la unua usonanino, kiu gajnis bronzan medalon en ĵudo ĉe la Olimpikoj en Pekino en 2008. Poste ŝi rapide atingis la pinton de la klaso Bantamweight en la mondo MMA kaj UFC, gajnante 18 sinsekvajn batalojn antaŭ ol suferi sian unuan kaj solan perdon al Holly Holm en novembro 2015.

Post tio, Rousey malheliĝis - ŝia pliiĝo kiam nevenkita ĉampiono paŭzis tiel rapide kiel la kappiedbato kiu batis ŝin senkonscie en la dua raŭndo de la Holm-batalo. Ŝi ricevis iom da malakceptado pri sia nesporta konduto kaj malapero post malvenko, sed publiko ne forgesis pri Rousey - ŝi daŭre estas konsiderita "la plej granda, plej malbona ina batalanto sur la planedo" fare de UFC-prezidanto Dana White. Ŝi mortigas ĝin kiel la vizaĝon de la kampanjo #PerfectNever de Reebok, kiu temas pri elaĉeto kaj batalado por pliboniĝi ĉiutage. Kaj dum Rousey ne provas esti perfekta, ŝi provas rehavi sian titolon.

La 30an de decembro en Las Vegas, Rousey batalas kontraŭ Amanda Nunes por reakiri la titolon UFC Bantamweight Champion en sia debutbatalo ekde sia giganta perdo al Holm. Se timigado venkus en matĉoj, Rousey havus ĝin en ŝlosilo - ŝia Instagram plenas de #FearTheReturn afiŝoj certe sendos tremojn sur via spino.

Necesas diri, ke ŝi trejnis pli forte ol iam ajn por verŝajne la plej granda batalo de sia kariero - sed kiel malfacile ĉu tio estas ĝuste? Ni volis scii, kion necesas por esti la plej bona ina batalanto en la komerco, do ni atingis ŝian trejniston Edmond Tarverdyan de Glendale Fighting Club en Kalifornio, kaj demandis, kiel li akiris Rousey al "la plej bona formo de ŝia vivo."

La Trejnada Rutino de Rousey

Antaŭ batalo, Ronda iras en du-monatan trejnejon kun Edmond, kie ĉio de ŝiaj trejnadoj ĝis ŝia nutrado ĝis ŝiaj ripoztagoj estas diskita por optimumigi efikecon.

Lundoj, merkredoj kaj vendredoj: Rousey komencas la tagon kun du aŭ tri horoj da batalado kun kontraŭulo (kiu devas porti protektan ilaron inkluzive de kapilaro ne nur por protekti sin sed por teni la manojn de Ronda sekuraj de vundo. Jes, tio estas kiom malfacile ŝi batas.) Komence de la tendaro, ili komencas trejni per tri raŭndoas, tiam laboras ĝis ses preterpasas (unu pli ol en reala batalo). Tiel Tarverdyan ne dubas, ke liaj atletoj havas sufiĉe da eltenemo por trairi la kvin ĉirkaŭvojojn de vera matĉo. Tiam ili laboras reen malsupren, trejnante por pli mallongaj preterpasas kaj precizigante eksplodemon kaj rapidecon. Vespere Rousey reiras al la gimnastikejo por ankoraŭ kelkaj horoj da mufgonaj laboroj (por agordi defendajn movojn kaj ekzercojn) aŭ al la naĝejo por naĝa trejnado. (Ne lasu la batalon al Rousey - jen kial vi mem provu MMA.)

Mardoj, ĵaŭdoj, sabatoj: Rousey komencas la tagon per ĵudo, baraktado, batsako laboro, luktado, kaj demetado, kaj dispremas alian kardiosesion kiel ŝtupartrejnado ĉe UCLA aŭ kurado. Pli proksime al la batalo, ŝi interŝanĝas tion kun saltado de ŝnuro por depreni la forton de siaj kruroj kaj resti eksploda kaj rapida sur siaj piedoj. Sabatoj ricevas ekstran akcelon: Taverdyan diras, ke li ŝatas havi ŝin fari precipe malfacilan fizikan ekzercon kiel longajn kurojn aŭ montkurojn antaŭ ŝia ripoztago.

Dimanĉoj: Dimanĉoj estas por #memzorgo, precipe en la mondo de atleto. Rousey regule pasigas siajn dimanĉojn en la glacia bano, ricevas fizioterapion kaj vidas kiropraktikiston.

Dieto de Ronda Rousey

Kiam via korpo estas la sola ilo, kiun vi bezonas por via laboro, estas grave prizorgi ĝin de interne eksteren. Taverdyan diras, ke Rousey faris sangokontrolojn kaj harajn provojn por ekscii, kiuj manĝaĵoj estas la plej bonaj kaj plej malbonaj por ŝia korpo, kaj tiam Mike Dolce eniras la tiel nomatan "patronon de pezo-tranĉado" kaj trejniston pri mastrumado de pezo al la MMA. -steloj.

Matenmanĝo: La plej ŝatata de Rousey estas simpla chia bovlo kun frukto kaj, iomete, iom da kafo. Post-trejnado ŝi trinkas kokosakvon kun rubusoj.

Tagmanĝo: Ovoj estas tagmanĝaĵo, kaj ŝi manĝos nuksojn, migdalan buteron, pomon aŭ proteinan skuadon kiel manĝaĵojn.

Vespermanĝo: La nokton antaŭ batala sesio aŭ ekstra-malmola trejnado, Taverdyan havas Rousey-karbohidraton supren tiel ŝi havas energion kiu daŭras tra la preterpasas. Alie, ŝi manĝas tre sanajn, kompletajn manĝojn, sed ĉar ŝi pezis (145 funt.) Monatojn antaŭ la batalo, Taverdyan diras, ke ŝi ne devis esti tiel strikta kun sia dieto.

La Mensa Trejnado de Rousey

Kiam venĝo estas en la tagordo, estas multe da mensa kaj emocia premo, kiu kunportas batalon. Tial kvankam Rousey iom diskonigis la batalon, ŝi multe pli koncentriĝis pri sia trejnado kaj malpli pri la amaskomunikilaro antaŭ sia matĉo kun Nunes. "Amaskomunikilaro atingas vin," diras Taverdyan, "kaj ŝi ĉiam diris, ke la plej grava afero estas gajni la batalon, do tion ŝi fokusiĝas nun." (Unu escepto: ŝia mirinda aspekto plu Saturday Night Live.)

Sed se temas pri mensa trejnado, Taverdyan ne maltrankviliĝas pri la mensa premo atinganta Rousey. "Ronda havas multan sperton," diras Taverdyan. "Ŝi estas dufoja olimpikulino. Ŝi estas mense ĉiam preta ĉar sperto estas tiel granda faktoro en konkurado."

Li diras ke ili spektas filmon de ŝiaj kontraŭuloj por strategii por iu ebla situacio. Krome, li venigis la plej bonajn militantajn kompanianojn en la monda olimpika boksisto Mikaela Mayer-do Rousey scias kiel dispremi defiojn en la gimnastikejo kaj sentas sin tute preta por ĉio, kio venos al ŝi dum la batalo. La plej granda armilo, tamen, estas konfido.

"Ĉiam estas bone por atletoj esti rememorigitaj, ke ili estas la plej bonaj en la mondo, kaj se vi ne pensas, ke vi estas la plej bona en la mondo, tiam mi ne pensas, ke vi apartenas al ĉi tiu komerco." Feliĉe, Rousey havas tiun baton. Ni vidu, ĉu ŝi ankoraŭfoje pruvos ĝin en la ringo en Vega.

Recenzo por