La Ĝusta Maniero Uzi Pezo-Perdi Apojn

Enhavo

• Recenzo por

Malplipeziĝaj programoj kostas dekduon (kaj multaj estas senpagaj, kiel ĉi tiuj Plej Sanaj Vivaj Programoj por Malplipeziĝi), sed ĉu ili eĉ indas elŝuti? Unuavide, ili ŝajnas bonega ideo: Finfine multaj esploroj montras, ke registri tion, kion vi manĝas, povas helpi vin manĝi malpli. Tamen pluraj novaj studoj montras, ke uzado de peza perdo-programo por registri vian konsumadon eble ne vere helpos vin malpliigi. Laŭ freŝa studo de Universitato Kalifornio-Los-Anĝeleso, partoprenantoj, kiuj elŝutis poŝtelefonan programon por malplipeziĝi, ne malplipeziĝis pli ol ses monatojn ol tiuj, kiuj ne faris. Kaj alia studo, farita de esploristoj de Arizona State University, trovis neniun diferencon en peza perdo inter homoj, kiuj registris sian konsumadon per inteligenta telefono, memo-funkcio aŭ papero kaj plumo.

La plej granda problemo: Multaj homoj ĉesas uzi la apon, kio faras ĝin tute malutila. En la UCLA-studo, uzado de programoj falis akre post nur unu monato! Tamen ankoraŭ ekzistas espero, en la studo de Arizono, esploristoj trovis, ke homoj, kiuj uzis poŝtelefonan programon, pli ofte enigis sian manĝan konsumon ol tiuj, kiuj uzas la aliajn metodojn. "Verŝajne, enigi datumojn en aparaton, kiun vi uzas por tiom da aliaj teknologiaj funkcioj, faras ĝin pli oportuna," diras Christopher Wharton, asociita profesoro pri Nutrado ĉe Arizona State University. Vi nur bezonas memori fari ĝin!

Eniri viajn manĝojn estas la unua paŝo, li diras, sed necesas eĉ pli ol tio por perdi pezon. Ĉi tie tri manieroj por malpezigi programojn funkcias por vi.

1. Elektu programon, kiun vi amas. Ĝi sonas kiel senĝena, sed se aplikaĵo estas tro komplika aŭ postulas tro da paŝoj, tiam estas pli granda ŝanco, ke vi finos forviŝi ĝin aŭ forgesi la apon. Dum programoj, kiuj generas precizajn nutrajn informojn nur per fotado de via larvo, ankoraŭ estas disvolvitaj (ni atentas ilin por vi!), Ni ŝatas Kalorie-nombrilon kaj dietan spurilon (senpagan; itunes.com) kaj GoMeals ( senpaga; itunes.com) pro ilia facileco de uzo.

2. Trovu programon kun reagoj. Alia faktoro, kiu distingas vian aparaton de plumo kaj papero, estas, ke pezaj perdaj programoj povas doni al vi reagojn pri kiom da kalorioj vi konsumis kaj kiom da kalorioj restas en la tago antaŭ ol vi superas limon, kiun vi difinis, diras Wharton. Ĉi tio povas helpi vin observi kiel vi fartas kaj fari vin repripensi frandaĵon kiam ĝi superos vin. Noom Coach (senpaga; itunes.com) kaj My Diet Diary (senpaga; itunes.com) havas ĉi tiun funkcion enkonstruita.

3. Elektu programon, kiu emfazas dietan kvaliton. "Eblas perdi pezon per malaltkvalita dieto, sed gravas konsumi altkvalitan dieton kun multaj fruktoj, legomoj, proteinoj kaj tutaj aknoj, por ke vi povu malpeziĝi kaj esti pli sana por ĝi," diras Wharton. La programo LoseIt! (senpage; itunes.com) spuras vian makronutraĵkonsumadon kaj Fooducate - Sana Pezo-Perdo, Manĝ-Skanilo kaj Dieto-Spurilo (senpaga; itunes.com) klasifikas manĝaĵojn laŭ A al D-skalo (same kiel en lernejo) surbaze de nutra kvalito, kvanto. , kaj ingrediencoj. Ĝi ankaŭ ofertas pli sanajn alternativojn por certaj pakitaj manĝaĵoj.

Recenzo por