La Multaj Eraroj, kiujn Vi Verŝajne Faras per Reversaj Lunges

Enhavo

• Kiel Fari la Perfektan Inversan Lunge
• Recenzo por

Kaŝoj estas bonegaj, sed ili ne devas ami la tutan interreton. Subtaksita ekzerco, kiun vi devus fari pli? Lunges. Estas esence malsama ĵeto-vario por ĉiu humoro: flankaj aŭ flankaj ĵetoj, antaŭaj ĵetoj, la listo daŭras kaj plu.

Sed inversaj atakoj - kvankam ili havas tiom da avantaĝoj - estas sufiĉe facile fuŝeblaj. Vi moviĝas malantaŭen. Krome, se vi ne estas antaŭ spegulo, vi eĉ ne povas vidi, kion faras via malantaŭa kruro. Ĝi aldonas al recepto por ekzerca formo de falsa paŝo. (Vi ankaŭ povus aldoni bicepsajn buklojn kaj gamboliftojn al la facile efikebla listo.)

Bonega novaĵo: Jen Widerstrom, Form's kontribuanta taŭgecredaktilon, La Plej Granda Malgajninto Trejnisto, kaj spertulo pri malplipeziĝo malantaŭ nia 40-Taga Defio Vere-Celaj, estas ĉi tie kun ĉiuj ultra-oftaj eraroj, kiujn vi probable faras, kaj la ĝusta maniero fari inversan atakon por la maksimuma kruro kaj rabaĵo. -brulaj avantaĝoj.

Kiel Fari la Perfektan Inversan Lunge

Faru:

• Faru grandan paŝon malantaŭen.
• Tenu la bruston alta kaj kerno engaĝita.
• Trovu "centron" kaj kunigu ambaŭ piedojn (kun pezo egale distribuita) inter ĉiu reprezentanto.

Ne faru:

• Faru malgrandan paŝon malantaŭen. (Se ambaŭ aŭ ambaŭ viaj genuoj estas devigitaj kliniĝi laŭ angulo malpli ol 90 gradoj, vi devas paŝi pli for.)
• Ne uzu viajn manojn por forpuŝi vian antaŭan kruron por ekstari.
• Ne paŝas rekte malantaŭ la antaŭa piedo.

Recenzo por