Osta reŭmatismo: Kion manĝi por mildigi doloron
Enhavo
La dieto por reŭmatismo en la ostoj devas esti kunmetita de manĝaĵoj, kiuj helpas redukti inflamon en la korpo, kiel linaj semoj, kaŝtanoj kaj salmoj, krom manĝaĵoj riĉaj en vitamino D kaj kalcio, kiel lakto kaj fromaĝo, por helpi plifortigi la ostoj.
Osta reŭmatismo rilatas al grupo de reŭmatologiaj malsanoj, kiuj povas rekte influi ostojn kiel artrito, osteoartrito kaj osteoporozo, kiuj estas la plej oftaj.
Kion manĝi
Por helpi batali inflamon kaj doloron de reŭmatismo kaj plifortigi ostojn, vi devas konsumi:
- Bonaj grasoj, kiel omega-3: linsemoj, chia, kaŝtanoj, salmoj, sardinoj, tinuso, ekstra virga olivoleo, avokado;
- Fruktoj kaj legomoj, ĉar ili estas riĉaj je vitaminoj kaj antioksidaj komponaĵoj, kiuj malpliigas inflamon;
- Vitamino D.: lakto, ovoj, viando kaj fiŝo, ĉar ĉi tiu vitamino pliigas la sorbadon kaj fiksadon de kalcio en la ostoj;
- Kalcio: lakto kaj laktaĵoj, kaj malhelverdaj legomoj, kiel spinaco kaj kale.
- Fibroj: aveno, tutaj grenaj farunoj, fruktoj kaj legomoj, ĉar ili helpas konservi sanan intestan flaŭron, malpliigante inflamon en la intesto kaj plibonigante la sorbadon de nutraĵoj.
Krom manĝaĵo, la kuracisto aŭ nutristo povas preskribi la uzon de suplementoj de vitamino D kaj omega-3, kiuj devas esti uzataj laŭ la preskribo de la profesiulo. Malkovru ĉiujn avantaĝojn de omega-3.
Kion ne manĝi
Por plibonigi reŭmatismon kaj la doloron kaŭzitan de malsanoj, gravas konservi taŭgan pezon, evitante troan korpan grason, kaj eviti manĝaĵojn, kiuj plimalbonigas la funkciadon de la organismo kaj favoras plipeziĝon kaj inflamon, kiel:
- Blanka faruno, kiu ĉeestas en manĝaĵoj kiel panoj, kukoj, manĝetoj, picoj, kuketoj;
- Sukero: dolĉaĵoj, desertoj, ĵeleoj, kuketoj, jogurtoj kun aldonita sukero;
- Sukeraj trinkaĵoj: nealkoholaĵoj, industriigitaj sukoj, teoj, kafoj kaj memfaritaj sukoj kun aldonita sukero;
- Enigita: ŝinko, meleagro brusto, bolonjo, kolbaso, kolbaso, salamo;
- Fritita manĝaĵo: kokinha, paŝtelo, sojoleo, maiza oleo;
- Alkoholaj trinkaĵoj.
Krome, por plibonigi la funkciadon de la korpo ĝenerale kaj por regi pezon, gravas eviti konsumadon de prilaboritaj manĝaĵoj kiel biskvitoj, frostaj pretaj manĝaĵoj, pastoj por kukoj, industriaj saŭcoj, haketitaj spicoj kaj rapidmanĝejo.
Menuo pri Osta Reŭmatismo
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga menuo por reŭmatismo en la ostoj:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 taso da nedolĉigita kafo + 2 tranĉaĵoj bruna pano kun fritita ovo kaj fromaĝo kun oliv-oleo | 1 glaso da lakto + 1 krepa fromaĝo | 1 taso da kafo kun lakto + 1 bakita banano + 2 kirlitaj ovoj |
| Matena manĝeto | 2 tranĉaĵoj de papajo kun 1/2 col de linsupo | 1 piro + 10 anacardoj | 1 glaso da verda suko kun kale, kokosa akvo, 1/2 karoto kaj 1 citrono |
| Lunĉa vespermanĝo | 4 koloj da supo de bruna rizo + 2 koloj da faboj + rostita porka lombo + legomoj saltitaj en olivoleo | spageto bolonja kun olivoleo + verda salato | kokina supo kun legomoj + 1 oranĝo |
| Posttagmeza manĝeto | 1 taso da kafo kun lakto + 1 tapioko kun raspita kokoso | 1 tuta natura jahurto + 3 prunoj + 1 kol de chia teo | avokado-glataĵo kun 1 kol de miela abelsupo |
Aldone al nutraĵa prizorgo, reŭmatismo en la ostoj devas esti traktata per konsumado de kontraŭdoloriloj, kontraŭinflamatorioj kaj fizioterapio. Fizioterapio estas bonega aliancano en la kuracado de ĉi tiu malsano, ĉar ĝi helpas malpliigi inflamon kaj plibonigi fizikan kapablon. Vidu, kiuj estas la plej bonaj rimedoj por reŭmatismo.
Elektu Administradon
Aŭdmalsanoj kaj Surdeco
