Kio estas la ligo inter seka buŝo kaj angoro?

Enhavo

• Kio kaŭzas sekan buŝon kiam vi timas?
• Spirante tra via buŝo
• GERD
• Kontraŭmaltrankvilaj medikamentoj
• Aliaj simptomoj de angoro
• Hejmaj kuraciloj por seka buŝo
• Konsiloj por mildigi angoron
• Rimedoj por angoro
• Programoj por angoro
• Podkastoj por angoro
• La funda linio

Angoro estas normala parto de la vivo. Ĝi estas reago, kiun ĉiuj devas streĉi aŭ timiga situacio. Sed se via angoro estas longdaŭra aŭ severa, vi eble havas angoran malordon. Angoraj malordoj estas la plej ofta speco de menshigieno en Usono.

Ambaŭ ĉiutagaj angoroj kaj angoraj malordoj povas kaŭzi larĝan gamon de simptomoj, kaj psikologiaj kaj fizikaj. Seka buŝo povas esti unu el la fizikaj simptomoj de angoro.

Kio kaŭzas sekan buŝon kiam vi timas?

Estas pluraj kialoj, kial vi eble havas sekan buŝon, kiam vi estas maltrankvila. Ni rigardu pli proksime al tri el la plej oftaj kialoj.

Spirante tra via buŝo

Spiri tra via nazo estas la plej sana kaj efika maniero spiri. Sed se vi sentas vin maltrankvila, vi eble pli probable spiras per via buŝo. Vi eble ankaŭ spiras malpli profunde.

Se vi spiras per via buŝo, la aero eniranta povas sekigi ĝin. Havi vian buŝon malfermita por spiri ankaŭ povas kaŭzi sekecon.

Kiam vi tre maltrankviliĝas, vi ankaŭ eble pli hiperventos, kio estas speco de rapida spirado tra via buŝo. Hiperventolado povas kaŭzi sekan buŝon.

GERD

Gastroesofaga refluo-malsano (GERD) estas kondiĉo, en kiu stomaka acido venas en vian ezofagon. Ĝi povas kaŭzi sekan buŝon, precipe ĉe infanoj.

GERD estas pli ofta ĉe homoj kun angoro. Krome, havi maltrankvilon povus pli probable disvolvi GERD.

Kontraŭmaltrankvilaj medikamentoj

Se via angoro ne respondas al aliaj traktadoj aŭ estas abrumadora, via kuracisto povas preskribi kontraŭ-angorajn medikamentojn aŭ antidepresiaĵojn, kiuj ankaŭ povas esti uzataj por helpi trakti angoron.

Seka buŝo estas ofta kromefiko de multaj specoj de antidepresiaĵoj.

Aliaj simptomoj de angoro

Scii iujn el la aliaj oftaj simptomoj de angoro povas helpi vin ekscii, ĉu tio kaŭzas vian sekan buŝon. Ĉi tiuj simptomoj povas inkluzivi:

• maltrankvilo, agitado, kolero
• rapida korfrekvenco
• hiperventolado aŭ rapida spirado
• pliigita ŝvito
• malfacileco koncentriĝi
• digestaj problemoj, kiel lakso aŭ stomaka doloro
• kapdoloroj
• laceco
• problemoj dormi

Hejmaj kuraciloj por seka buŝo

En multaj kazoj, vi povas helpi mildigi la simptomojn de via seka buŝo per hejmaj kuraciloj. Vi eble volas provi iujn el la jenaj rimedoj la sekvan fojon, kiam via buŝo sentos sin seka:

• Trinku akvon aŭ sen sukeran trinkaĵon.
• Suĉu glaciajn kubojn.
• Maĉu sen sukeran gumon, kiu povas pliigi la produktadon de salivo.
• Koncentriĝu pri spirado tra via nazo anstataŭ via buŝo.
• Uzu humidigilon ene de via hejmo.
• Evitu kafeinajn aŭ alkoholajn trinkaĵojn.
• Reduktu fumadon, aŭ provu ĉesi.
• Evitu uzi senreceptajn (OTC) kontraŭhistaminojn aŭ malsekigilojn krom se vi vere bezonas.
• Provu anstataŭaĉan salivan anstataŭaĵon, kiu enhavas ksilitolon. Vi povas trovi ĉi tian produkton ĉe plej multaj apotekoj.

Konsiloj por mildigi angoron

Trankviligi vian timon ankaŭ povas helpi vian sekan buŝon, kaj ankaŭ aliajn simptomojn. Se vi sentas timon, iuj el la jenaj strategioj povus helpi vin senti vin pli trankvila:

• Ekzerco. Por iuj homoj, trankviliga ekzercado kiel jogo povas helpi. Aliaj homoj trovas, ke kardiotipa ekzerco helpas ilin malstreĉiĝi. Eĉ nur paroli rapidan promenadon povas esti helpa por mildigi angoron.
• Provu meditadon. montris, ke meditado povas helpi redukti streson kaj regi sentojn de angoro. Pli malnovaj esploroj montras, ke meditado ankaŭ povas redukti simptomojn de angoraj malordoj, kiel panikaj atakoj, socia angoro kaj fobioj.
• Provu ĵurnali. Skribi viajn zorgojn povas helpi vin forigi ilin de via kapo, por ke vi povu fokusiĝi al aliaj aferoj.
• Manĝu sanan dieton. Manĝi manĝojn, kiuj enhavas proteinojn, kompleksajn karbonhidratojn kaj sanajn grasojn, povas helpi vin eviti sangajn sukerajn pikilojn, kiuj povas plimalbonigi viajn angorajn simptomojn. Kompleksaj karbonhidratoj ankaŭ povas pliigi viajn nivelojn de serotonino, kiu estas cerba kemiaĵo kun trankviliga efiko.
• Trinki akvon. Eĉ milda malhidratiĝo povas negative influi vian humoron kaj ĝeneralan bonfarton.
• Identigu viajn ellasilojn. Provu atenti la eventojn kaj situaciojn, kiuj sentigas vin maltrankvila. Vi eble volas pensi pri manieroj kiel vi povas eviti aŭ redukti viajn angorajn ellasilojn.

Se via angoro estas severa aŭ sentiĝas superforta, la plej bona eblo estas paroli kun via kuracisto aŭ mensa sano. Ili eble rekomendas psikoterapion aŭ preskribas medikamentojn por faciligi viajn simptomojn.

Rimedoj por angoro

Maltrankvilo kelkfoje povas malhelpi vian vivon. Viaj zorgoj povas fariĝi superfortaj, malhelpante vin dormi aŭ ĝui vian ĉiutagan vivon.

Se vi volas trovi ilojn kaj strategiojn por elteni komforton de via hejmo, vi eble konsideros ĉi tiujn inteligentajn programojn aŭ podkastojn.

Programoj por angoro

Estas diversaj programoj, kiuj povas gvidi vin tra malsamaj strategioj por trakti angoron, de meditado ĝis kogna kondutoterapio. Jen kelkaj, kiujn vi eble volas kontroli:

• Ĉefspaco: Ĉi tiu medita programo inkluzivas meditojn por ĉio, de dormo ĝis produktiveco ĝis kompato. Ĝi ankaŭ povas helpi pliigi vian fokuson kaj trankvilan senton reduktante simptomojn de angoro.
• Trankvila: Ĉar angoro povas kaŭzi dormajn problemojn, kaj dormaj problemoj povas plimalbonigi angoron, ĉi tiu programo povas helpi vin dormi kaj redukti angoron.
• Breathe2Relax: Ĉi tiu programo kondukas vin tra spiraj ekzercoj por helpi vin administri streĉon. Kiel bonus, lerni spiri ĝuste povas helpi vian sekan buŝon.
• Ĉesu, Spiru kaj Pensu: Ĉi tiu programo helpas vin registriĝi kun viaj sentoj, tiam sugestas mallongan agadon kiel gvidita meditado, spirekzerco aŭ joga sinsekvo adaptita al via nuna humoro.

Podkastoj por angoro

Iuj podkastoj celas helpi vin malstreĉiĝi, dum aliaj eble instruos vin pli pri angoro mem kaj helpos vin scii, ke vi ne estas sola.

• Maltrankvila en Aŭstino: Ĉi tiun podkaston gastigas psikologoj, kiuj specialiĝas pri angoro. Ili kovras larĝan gamon de angoraj temoj, de intervjuoj kun aliaj specialistoj ĝis strategioj por elteni.
• La Maltrankvilaj Trejnistoj: Ĉi tiuj 20-minutaj epizodoj ĉiu fokuso sur specifa angoro, kun konsiloj por elteni kaj vivmanierojn.
• Anxiety Slayer: Ĉi tiu podkasto prezentas konversaciojn kun spertuloj pri angoro, kaj ankaŭ ilojn, kiujn vi povas uzi por mildigi vian angoron. La gastigantoj ankaŭ havas serion de gvidataj meditoj kaj spirekzercoj.
• Kara Maltrankvilo: En ĉi tiu podkasto, komikulo kaj pozitiva psikologia profesiulo provizas ilojn por trakti angoron, fokusante pri atentemo, plibonigita komunikado kaj memkonscio.
• Pli Trankvila Vi: Ĉi tiu podkasto ofertas larĝan gamon de temoj rilataj al angoro, de nutrado ĝis meditado. Krom spertaj intervjuoj, ĝi provizas helpajn strategiojn por mildigi angoron.

La funda linio

Seka buŝo estas unu el la multaj simptomoj de angoro. Ĝi povas esti kaŭzita de spirado per via buŝo, medikamentoj aŭ GERD.

Ĝi ofte estas akompanata de aliaj simptomoj de angoro, kiel rapida pulso, ŝvito, malfacila koncentriĝo kaj sentoj de maltrankvilo aŭ agitado.

Se angoro kaŭzas vian sekan buŝon, lerni mildigi vian angoron estas same grava kiel trakti vian sekan buŝon. Ekzercado, meditado kaj notado de viaj zorgoj povas helpi.

Se via angoro estas abrumadora, gravas paroli kun via kuracisto aŭ profesiulo pri mensa sano. Ili povas helpi vin kompreni, ke vi ne estas sola kaj ke ekzistas multaj specoj de terapioj kaj medikamentoj, kiuj povas helpi mildigi viajn simptomojn.