5 manieroj fini fluidan retenadon kaj malŝveligi

Enhavo

• 1. Prenu diuretikajn teojn
• 2. Faru korpan ekzercadon
• 3. Ĉiutaga prizorgo
• 4. Faru limfan drenadon
• 5. Prenante diuretikajn kuracilojn
• Kiel trakti fluidan retenadon en gravedeco
• Kaŭzoj de fluida reteno

Fluida reteno oftas ĉe virinoj kaj kontribuas al ŝvelinta ventro kaj celulito, tamen ĝi ankaŭ povas esti pli severa kaj kaŭzi ŝvelintajn krurojn kaj piedojn. Hormonaj ŝanĝoj, fizika neaktiveco, konsumo de salo kaj troaj industriigitaj produktoj estas inter la plej oftaj kaŭzoj.

Traktado por kontraŭbatali troajn fluidojn povas esti farita nature trinkante pli da akvo, diurezaj teoj kaj ekzercado povas sufiĉi, sed kiam la reteno estas severa aŭ kaŭzas renan aŭ koran malsanon, eble necesas preni medikamentojn indikitajn de la kuracisto.

La amasiĝo de fluidoj en la korpo kaŭzas ŝvelaĵon, facile videblan, per pliigo de la abdomena volumo, de la vizaĝo, kaj precipe en la kruroj, maleoloj kaj piedoj. Premi la dikfingron proksime al la maleoloj dum 30 sekundoj kaj poste kontroli ĉu la areo estas markita estas facila maniero ekscii, ke vi tenas likvaĵojn. La maleola ŝtrumpeto aŭ la streĉa vestaĵo sur la talio ankaŭ funkcias kiel parametro por taksi ĉu la persono havas fluidan retenadon.

Iuj ĉefaj manieroj fini likvan retenadon kaj malŝveligi inkluzivas:

1. Prenu diuretikajn teojn

Diuretikaj teoj estas bonega suplemento por malpeziĝi pli rapide, kaj la plej bonaj ebloj estas:

• Ĉevalvosto,
• Hibisko;
• Cinamo kun zingibro;
• Verda Teo;
• Ginkgo biloba;
• Petroselo;
• Azia fajrero;
• Ĉevala kaŝtano.

Ĉiu teo jam havas diurezan efikon, ĉar baze ju pli da akvo trinkas homo, des pli da urino ĝi produktos. Ĉi tiu urino estos plena de toksinoj kaj ankaŭ portos troajn fluidojn de la korpo. Tamen iuj plantoj pliigas ĉi tiun diurezan efikon de teoj, kiel ĉe verda teo, skombro, hibisko, zingibro kaj petroselo. Vidu aliajn ekzemplojn kaj kiel prepari la plej bonajn diuretajn te-receptojn.

2. Faru korpan ekzercadon

Ekzercado ankaŭ estas bonega natura maniero malŝveligi la korpon per rapida efiko, kontribuante al malplipeziĝo. Kuntiriĝo de grandaj muskolaj grupoj kiel brakoj, kruroj kaj gluteoj devigas forigi troajn fluidojn tra la urino. Do oftas senti urĝon urini post 1 horo da ekzercado en la gimnastikejo.

Iuj ekzercoj indikindaj estas vigla marŝado, kurado, biciklado kun peza irado por pli granda krura streĉo kaj saltado de ŝnuro, ekzemple. Lokalizitaj ekzercoj ne estas tiel utilaj kiel ĉi tiuj, sed ili povas esti eblo, ekzemple post ĉirkaŭ 20 minutoj da aeroba agado, ekzemple.

3. Ĉiutaga prizorgo

Gravaj antaŭzorgoj por forigi fluidan retenadon estas:

• Trinku akvon, ĉirkaŭ 2 litrojn tage, aŭ teon, kiel ĉevalvostan teon,
• Anstataŭigu salon por prepari aŭ spici manĝaĵon per aromaj herboj, ekzemple petroselo aŭ origano, ekzemple. Malpliigi la kvanton da salo tage ankaŭ estas esenca, do sciu la kvanton da salo, kiun vi devas konsumi tage;
• Pliigu la konsumon de diuretaj manĝaĵoj, kiel akvomelono, kukumo aŭ tomato;
• Evitu manĝaĵojn kiel konservitajn manĝaĵojn, kolbasojn aŭ aliajn, kiuj havas multe da salo;
• Evitu longan tempon stari, sidi aŭ krucpieda;
• Manĝu riĉajn akvojn, kiel rafano, rapo, florbrasiko, akvomelono, frago, melono, ananaso, pomo aŭ karoto;
• Faru limfan drenadon, kiu estas specifa masaĝo por redukti troan likvaĵon en la korpo;
• Manĝu manĝaĵojn kiel kuiritaj folioj de beto, avokado, malmulta grasa jogurto, oranĝa suko aŭ bananoj, ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj en kalio, kio helpas malaltigi la korpan salon;
• Metu viajn krurojn fine de la tago.

Elpremi 1 citronon en 1 litro da akvo kaj preni ĝin dum la tuta tago, sen sukero, ankaŭ estas bonega strategio por malŝveligi pli rapide, kiu malpliigas la abdomenan volumon rapide.

4. Faru limfan drenadon

Limfa drenado estas bonega strategio por forigi troajn fluidojn de la korpo, ĝi povas esti farita permane, kiel speco de milda masaĝo kun bone markitaj movadoj, tiel ke ili havu la atendatan efikon, sed ĝi ankaŭ povas esti farita per ekipaj elektronikaj aparatoj. por mekanika limfika drenado, nomata presoterapio.

Ĉi tiuj kuracadoj povas esti faritaj en specialigitaj estetikaj klinikoj, kun kunsidoj, kiuj varias de 3 al 5 fojojn semajne, depende de la bezonoj de ĉiu persono. Ĉiu kunsido daŭras ĉirkaŭ 45 ĝis 60 minutojn kaj tuj poste la persono devas senti la bezonon urini, kio indikas, ke la kuracado havis la atendatan efikon. Limfa drenado estas bona komplemento al kuracado kontraŭ celulito, indikata post traktadoj kiel ekzemple radiofrekvenco kaj lipokavitado, ekzemple. Vidu kiel Manlibra Linfora Drenado povas esti farita.

5. Prenante diuretikajn kuracilojn

En la kuracado por reteno ankaŭ povas esti uzataj diurezaj kuraciloj, kiel Furosemido, Hidroklorotiazido aŭ Aldaktono, kiuj devas esti uzataj nur kiam preskribita de la kuracisto. Ĉi tio gravas, ĉar ekzistas diversaj specoj de diuretaj kuraciloj, kiuj estas pli-malpli indikitaj laŭ la kaŭzo de la reteno. Iuj estas indikitaj por la koro, kaj povas esti uzataj nur de homoj kun koraj problemoj. Rigardu aliajn ekzemplojn de diuretaj kuraciloj, kiujn via kuracisto eble rekomendos.

Vidu pliajn konsilojn por malŝveligi en ĉi tiu filmeto:

Kiel trakti fluidan retenadon en gravedeco

Ŝveliĝo estas normala dum gravedeco pro hormonaj ŝanĝoj okazantaj en ĉi tiu stadio, ĝi povas okazi en ajna stadio, sed ĝi okazas ĉefe en la 2a kaj fino de la 3a trimestro de gravedeco, kio estas kiam la virino sentas sin pli laca kaj malpli volonte. al marŝado aŭ ekzercado.

Kion fari: Porti elastajn ŝtrumpojn sur la kruroj kaj piedoj estas bonega strategio, sed ĝi devas esti surmetita antaŭ ol ellitiĝi. La gravedulino devas ankaŭ redukti la konsumadon de salo kaj industriigitaj produktoj, riĉaj je natrio, kaj trinki multe da akvo kaj teoj aprobitaj de la obstetrikisto, kiuj ankaŭ kontraŭbatalas la urinan infekton, oftan en gravedeco. Piediru 30 minutojn ĝis 1 horo ĉiutage kaj ekzercu regule. Vidu la plej bonajn ekzercojn por gravedaj virinoj.

Kaŭzoj de fluida reteno

La kaŭzoj de retenado de akvo povas esti:

• Dieto riĉa en salo kaj natrio;
• Malmulta akvokvanto aŭ klaraj likvaĵoj, kiel teoj;
• Gravedeco;
• Stari en la sama pozicio longan tempon, sidante aŭ starante;
• Koraj problemoj, kiel korinsuficienco aŭ kardiomiopatio;
• Uzo de iuj medikamentoj, kiel kontraŭkoncipaj piloloj, koraj aŭ premaj medikamentoj;
• Manko de fizika agado;
• Rena malsano;
• Hepateca cirozo;
• Ŝanĝoj en tiroida funkcio.

Akva reteno okazas kiam la sango atingas la krurojn sed malfacile revenas al la koro, la rezulto estas granda elfluo de likvaĵo de la sango al la interstica medio, kiu estas la spaco inter la ĉeloj, generante la edemon.

Kuracista helpo devas esti serĉata se vi havas pezon pli ol 2 kg aŭ pli en 4 tagoj.