Dormrimedoj: Natura kaj Apoteko

Enhavo

• Naturaj Dormaj Rimedoj
• 1. Valeriano
• 2. Kamomilo
• 3. Lavendo
• 4. Pasifloro
• 5. Citronbalsamo
• Senreceptaj apotekaj kuraciloj
• 1. Melatonino
• 2. Kontraŭhistaminoj
• Apotekaj kuraciloj, kiuj bezonas preskribon
• 1. Benzodiazepinoj
• 2. Ne-benzodiazepinoj
• 3. Melatoninaj analogoj
• Kiel uzi la kuracilojn sekure

Ekzistas pluraj kuracaj elektoj por tiuj, kiuj malfacile dormas, kiel naturaj kuraciloj, kiel valeriano, pasifloro aŭ kamomilo, kuraciloj, kiuj ne bezonas preskribon kiel melatoninon aŭ doksilaminon, aŭ hipnotikaĵojn kaj sedativojn, kiujn la kuracisto preskribas kiel lasta rimedo, kiam neniu metodo funkcias.

Por plibonigi dormon, sanaj kutimoj ĉiam estu privilegiaj, kiel bona nutrado, regula ekzercado kaj malstreĉiĝaj teknikoj super medikamentoj. Lernu kiel kuraci sendormecon sen preni medikamentojn.

Naturaj Dormaj Rimedoj

Naturaj kuraciloj devas esti la unua elekto, kiam vi havas problemojn por dormi. Ekzemploj de ebloj, kiuj povas helpi plibonigi dormon, estas:

1. Valeriano

Valeriana radiko havas trankviligan agon, reduktas angoron kaj plibonigas dorman kvaliton. Lernu ĉiujn avantaĝojn de ĉi tiu planto.

Valeriano estas vaste uzata planto, kiu troveblas en pluraj suplementoj, kiel ekzemple Valdorm, Valerimed, Valmane aŭ Calman. La rekomendinda dozo varias de 45 ĝis 450 mg, ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ enlitiĝo.

2. Kamomilo

Kamomilo estas planto, kiu helpas trankviligi, malstreĉiĝi kaj redukti streson kaj angoron, kiuj ofte estas faktoroj, kiuj kaŭzas sendormecon. Por ĝui ĝiajn avantaĝojn, vi povas trinki teon antaŭ enlitiĝo. Vidu kiel prepari kamomilan teon kaj kiajn aliajn avantaĝojn ĝi povas havi.

3. Lavendo

Lavendo estas viola florplanto, tre facile trovebla, kiu havas multajn avantaĝojn. Por helpi vin endormiĝi kaj plibonigi vian dorman kvaliton, nur flaru kelkajn gutojn da lavenda esenca oleo dum ĉirkaŭ 30 minutoj antaŭ ol dormi.

Krome, vi ankaŭ povas fari kusenon aromigitan per lavendo aŭ miksaĵo de herboj kaj uzi ĝin dum la nokto. Jen kiel fari aromigitan kusenon.

4. Pasifloro

Pasifloro estas planto vaste uzata en sendormeco, angoro kaj aliaj malordoj de la centra nervosistemo, pro ĝia komponaĵo riĉa je flavonoidoj kaj alkaloidoj, kiuj reduktas motoran agadon, havas sedativan, kontraŭaksolizan kaj kontraŭspasman agon kaj helpas plilongigi dormon.

Pasifloro troveblas sola aŭ kombine kun aliaj herbaj kuraciloj, en suplementoj kiel Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart aŭ Calman, ekzemple aŭ en formo de teo. En la kazo de suplementoj, la rekomendinda dozo povas varii de ĉirkaŭ 100 al 200 mg antaŭ enlitiĝo.

5. Citronbalsamo

Citronbalsamo estas planto kun trankviligaj ecoj, kiuj plibonigas dorman kvaliton. Por ĝui ĉi tiujn avantaĝojn, simple preparu teon kun ĝiaj folioj. Vidu kiel prepari teon de citrona balzamo kaj kiajn aliajn sanajn avantaĝojn ĝi havas.

Spektu la sekvan filmeton kaj vidu pliajn ekzemplojn de naturaj trankviligiloj, kiuj helpas malpliigi angoron kaj dormi pli bone:

Senreceptaj apotekaj kuraciloj

Se neniu el la naturaj metodoj efikas por plibonigi dormon, oni povas elekti apotekajn kuracilojn, kiuj ne bezonas recepton por aĉeti. Tamen oni ne misuzu ĝian uzon kaj plej bone estas paroli kun la kuracisto antaŭ ol preni ĝin.

1. Melatonino

Melatonino estas substanco produktita de la korpo mem, kies funkcio estas reguligi la tagnoktan ritmon, funkciante ĝin normale. La produktado de melatonino estas kontrolita per eksponiĝo al cikloj de lumo kaj mallumo, estante stimulita vespere kaj inhibita dum la tago.

Tiel, preni ekzogenan melatoninon povas helpi en kazoj de dormaj malordoj kaj ŝanĝoj en tagnokta ritmo, kiel okazas ĉe homoj kunjetlago, kiuj laboras noktdeĵore, aŭ kiuj suferas psikiatriajn malordojn. En ĉi tiuj situacioj, melatonino celas resinkronigi ĉi tiujn ciklojn, samtempe praktikante hipnotan kaj sedativan efikon, tiel antaŭenigante dorman indukton kaj bontenadon.

La rekomendinda dozo de melatonino varias de 1 ĝis 2 mg, kaj por aĉeti la pli altajn dozojn, eble necesas prezenti preskribon. Lernu pli pri la sanaj avantaĝoj de melatonino.

2. Kontraŭhistaminoj

Doxylamine estas drogo, kiu havas fortan kontraŭhistaminan agon kaj povas esti uzata en sporadaj situacioj, en kiuj la persono malfacile endormiĝas aŭ tenas kontinuan dormon. La rekomendinda dozo de doksilamino varias de 12 ĝis 25 mg kaj devas esti prenita ĉirkaŭ duonhoron antaŭ enlitiĝo.

Por eviti nedezirindajn kromefikojn la sekvan tagon, kiel laceco, dormemo aŭ kapdoloro, la persono devas dormi almenaŭ 8 horojn.

Apotekaj kuraciloj, kiuj bezonas preskribon

Ĉi tiuj kuraciloj, nomataj hipnotaj kaj trankviligaj, devas esti la lasta eblo por helpi vin dormi kaj devas esti evititaj kiam ajn eblas, ĉar ili kutime kaŭzas dependecon, toleremon, drogajn interagojn, povas maski aliajn problemojn aŭ eĉ kaŭzi resaltan efikon.

1. Benzodiazepinoj

La benzodiazepinoj plej taŭgaj por kuracado de sendormeco estas estazolam, flurazepam (Dalmadorm) kaj temazepam. La dozo dependas de la homo, de la severeco de sendormeco kaj ĉiam devas esti rekomendita de la kuracisto.

2. Ne-benzodiazepinoj

Ĉi tiuj kuraciloj estas pli freŝaj kaj havas malpli da kromefikoj ol benzodiazepinoj kaj malpli da risko de dependeco, tamen ili devas esti uzataj ankaŭ singarde kaj sub medicina kontrolo. Tiuj plej ofte preskribitaj estas ekzemple zaleplon (Sonato) kaj zolpidem (Stilnox).

3. Melatoninaj analogoj

Rozerem estas dormiga pilolo, kiu enhavas ramelteonon en sia komponaĵo, substanco kapabla ligi sin al melatoninaj riceviloj en la cerbo kaj kaŭzi efikon similan al tiu de ĉi tiu hormono, kiu helpas vin ekdormi kaj teni malstreĉan kaj kvalitan dormon. .

La rekomendinda dozo estas 1 8 mg-tablojdo, ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ ol dormi.

Kiel uzi la kuracilojn sekure

Dum kuracado kun medikamentoj, kiuj helpas vin dormi, vi devas eviti trinki alkoholajn trinkaĵojn aŭ aliajn trankviligajn kuracilojn proksime al la tempo de konsumado, vi devas dormi almenaŭ 8 horojn, por eviti vekiĝi kun dormemo la sekvan tagon kaj vi neniam devas trinki. Ekstra dozo meze de la nokto.

Krome, oni devas ĉiam komenci la kuracadon per la plej malalta ebla dozo, eviti oftan uzon laŭeble kaj ne stiri aŭ funkciigi maŝinojn dum la efiko de la medikamento.

Jen ankaŭ kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi vin dormi pli bone: