Hejmaj kuraciloj kaj receptoj malaltigantaj kolesterolon
Enhavo
- Plej bonaj hejmaj kuraciloj por malpliigi kolesterolon
- Receptoj por malaltigi kolesterolon
- 1. Kremo de aguacate
- 2. Melongena krespo kun linsemoj
- 3. Salato de laktuko kun karotoj kaj citrono
- 4. Brezitaj verdaj sojfaboj
- 5. Bruna rizo kun karotoj
Por malpliigi kolesterolon per hejmaj kuraciloj, estas grave preferi manĝaĵojn riĉajn je omegoj 3 kaj 6 kaj fibro, ĉar ili helpas malpliigi la sorbadon de graso kaj antaŭenigi reguligon de kolesterolo. Gravas, ke hejmaj kuraciloj estas uzataj kiel maniero kompletigi la kuracadon indikitan de la kuracisto.
Kolesterolo estas grasa, blankeca, senodora substanco, kiun oni ne povas vidi aŭ percepti en la gusto de manĝo. La ĉefaj specoj de kolesterolo estas bona kolesterolo (HDL), kiu devas esti pli ol 60 mg / dL kaj malbona kolesterolo (LDL), kiu devas esti sub 130 mg / dL. Konservi valorojn de sango-kolesterolo ĝuste ekvilibrigita gravas por certigi la ĝustan funkciadon de la hormona sistemo kaj por preventi kardiovaskulajn malsanojn, kiel koratako kaj bato. Lernu pli pri la specoj de kolesterolo.
Plej bonaj hejmaj kuraciloj por malpliigi kolesterolon
Hejmaj kuraciloj utilas por kontroli la nivelon de kolesterolo en la sango, ĉar ili havas ecojn, kiuj faciligas la altigon de HDL kaj malpliigas la sorbadon de LDL, tiel plibonigante totalan kolesterolon. Iuj ekzemploj estas:
| Profito | Kiel uzi | |
| Artiŝoko | Ĝi protektas la hepaton kaj malpliigas la koncentriĝon de malbona kolesterolo. | Kuiri en akvo por 7 minutoj kaj poste manĝi. |
| Linaj semoj | Ĝi havas fibrojn kaj omega 3 kaj 6, kiuj absorbitaj en la intesto kontraŭbatalas malbonan kolesterolon. | Aldonu 1 kuleron da linaj semoj al supoj, salatoj, jahurto, suko, lakto aŭ glataĵo. |
| Melongena tinkturo | Enhavas fibrojn, kiuj favoras la eliminon de kolesterolo en la feko. | Metu 4 tranĉaĵojn de melongena haŭto trempu en cereala alkoholo dum 10 tagoj. Poste streĉu per papera filtrilo kaj prenu 1 kuleron (da kafo) de la likva parto diluita en duonan glason da akvo, 2 fojojn tage. |
| Teo Yerba mate | Ĝi havas ecojn, kiuj malpliigas la sorbadon de graso el manĝaĵoj. | Kuiru 1 litron da akvo kun 3 kuleretoj paru, streĉu kaj prenu dum la tago. |
| Fenugreka Teo | Ĝiaj semoj helpas redukti sangan kolesterolon. | Boligu 1 tason da akvo kun 1 kulero da fenugrekaj semoj dum 5 minutoj. Varmiĝu. |
Malgraŭ esti indikitaj por regi kolesterolon, ĉi tiuj hejmaj kuraciloj ne anstataŭas dieton, ekzercadon kaj la rimedojn indikitajn de la kardiologo, sed ili estas bonegaj formoj de terapia komplemento.
Por povi malpliigi malbonan kolesterolon, oni rekomendas sekvi sanan dieton, konsumante nur bonajn grasajn fontojn kiel olivan oleon, olivojn, avokadojn kaj nuksojn, kaj ekskludante manĝaĵojn kun grasaj damaĝaj al la korpo, kiel tiuj ĉeestantaj en procesitaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj. Bona strategio estas observi la kvanton da graso sur la manĝaĵa etikedo kaj pakumo por taksi ĉu ĝi estas sekura manĝi aŭ ne.
Spektu la sekvan filmeton por lerni pri aliaj rekomenditaj hejmaj kuraciloj:
Receptoj por malaltigi kolesterolon
Ĉi tiuj receptoj estas bonegaj strategioj por malaltigi kolesterolon, estante bonega eblo por sana kaj ekvilibra manĝo.
1. Kremo de aguacate
Avokada kremo riĉas je sanaj grasoj kaj antioksidantoj, kio helpas redukti malbonan kolesterolon. Por fari ĉi tiun kremon, simple batu en la likvigilo 1 maturan avokadon kun 100 ml da senkremigita lakto kaj dolĉigu laŭ gusto.
2. Melongena krespo kun linsemoj
Melongeno havas funkciajn ecojn, kiuj helpas ekvilibrigi kolesterolon kaj trigliceridojn, dum lino estas riĉa je omegoj 3 kaj 6 kaj ankaŭ kreas dentokarnon en la stomako plilongigante la satecan efikon de la manĝo, helpante en la malplipeziĝa procezo.
Por fari la patkukon batu, simple batu en likvigilo 1 tason da senkremigita lakto, 1 tason da tuta tritika faruno, 1 ovo, 1/4 tason da oliv-oleo, salo kaj origano. Tiam vi povas fari la plenigaĵon por la krespo, kaj por tio vi devas saŭti 1 melongenon kaj 1 pecetigitan kokan bruston kaj spicigi laŭ gusto. Alia eblo estas tranĉi la melongenon kaj baki per spicoj kiel freŝa ajlo, salo, cepo, citrono kaj kareo.
3. Salato de laktuko kun karotoj kaj citrono
La salata salato kun karotoj kaj citrono kontribuas al malpliigo de kolesterolo ĉar ĝi havas malaltan grasan enhavon. Por fari tion, metu hakitajn laktukojn, raspitajn krudajn karotojn, tranĉitajn cepojn en ujo kaj spicu per 1 elpremita citrono kaj kelkaj fasketoj da freŝa ajlo.
4. Brezitaj verdaj sojfaboj
Verda sojo en la kapsulo enhavas izoflavonojn, kiuj helpas redukti kolesterolon, malriĉas en grasoj kaj la kvalito de sojproteino tre similas al tiu de viando, kun la avantaĝo ne enhavi kolesterolon, superante en kvalito ĉiujn aliajn vegetalajn proteinojn.
Por fari saŭtan verdan sojon, oni rekomendas kuiri la verdan sojon en akvo kaj post mola, spicu per sojsaŭco, vinagro kaj zingibra pulvoro.
5. Bruna rizo kun karotoj
Bruna rizo kun karotoj estas riĉa je fibroj, kiuj favoras la forigon de grasaj molekuloj per fekaĵoj, krom vitaminoj B, mineraloj kiel zinko, seleno, kupro kaj mangano kaj ankaŭ fitoochememiaĵoj kun antioksidanto. La ekstera tavolo de bruna rizo enhavas orzanolon, substancon konatan malhelpi kaj regi kardiovaskulajn malsanojn.
Por fari brunan rizon kun karotoj, simple saltu brunan rizon kun ajlo, cepo kaj salo kaj poste aldonu akvon kaj raspitajn karotojn.
Vidu pli da informoj pri tio, kion manĝi por malpliigi kolesterolon, spektante la jenan filmeton:
Ni Konsilas
12 Ŝokaj Konfesoj de Personaj Trejnistoj