Deprimo en Rilatoj: Kiam Diri Adiaŭ

Enhavo

• Paŝoj farendaj antaŭ ol ĉesi
• Kontrolu vian egoon ĉe la pordo
• Varbi eksteran helpon
• Ne faru hastajn decidojn
• Fiksu templimon
• Pripensu la praktikajn implicojn
• Kio se mia kunulo minacas sinmortigi dum la disiĝo?
• Serĉu konsilon de paro
• Memmortigo-prevento
• La kunportado

Superrigardo

Rompi neniam facilas. Disiĝi kiam via kunulo luktas kun psikiatria malordo povas esti tute dolora. Sed venas tempo en ĉiu rilato, kiam eble necesas taksi viajn elektojn kaj fari malfacilajn elektojn.

Neniu volas esti akuzita pri forlasado de amato en sia plej granda tempo. Sed ankaŭ vi ne devas resti en streĉa rilato kun neniu pensebla estonteco pro devo aŭ kulpo. Foje estas nenio pli farebla krom adiaŭi - por via propra mensa sano.

Antaŭ ol temas pri tio, pro via propra kaj via kompaniano, vi devas esti certa, ke vi faris ĉion eblan por savi la rilaton. Alie eble vin kulpos kulpo aŭ memdubo, scivolante, ĉu vi faris ĉion, kion vi povus fari por via kunulo - kaj via rilato.

Paŝoj farendaj antaŭ ol ĉesi

Kontrolu vian egoon ĉe la pordo

Vi ne estas la kaŭzo de la deprimo de via partnero. Homoj deprimitaj povas diri aŭ fari aferojn, kiujn ili kutime ne farus. Ilia malsano povas kaŭzi, ke ili ataku aliajn. Kiel la plej proksima persono al la paciento, vi estas facila celo. Provu ne preni ĝin persone.

Varbi eksteran helpon

Kunhavigu viajn zorgojn kun fidindaj amikoj kaj familianoj. Petu konsilon kaj subtenon. Prenu fojan spiron. Konsciu, ke viaj bezonoj ankaŭ gravas.

Ne faru hastajn decidojn

Finfine vi eble trovos, ke vi simple ne povas plu vivi / trakti kun deprimita homo. Se vi sentas, ke ili ankaŭ trenas vin malsupren, eble estos tempo pripensi distanciĝi. Ĉi tio povas signifi ion ajn, de mallonga ripozo, ĝis konstanta disiĝo de vojoj.

Ĉiuokaze prenu tempon por zorge pripensi viajn elektojn antaŭ ol fari decidojn, kun kiuj vi devos vivi konstante. Kvankam la decido foriri aŭ ne sendube estos emocia, memoru, ke decidoj kun kolero malofte estas saĝaj.

Fiksu templimon

Se aferoj ŝajnas neelteneblaj, konsideru fiksi horaron por ŝanĝi. Ekzemple, vi eble decidos doni al ĝi ankoraŭ tri monatojn. Se via amato ne serĉis aŭ komencis kuracadon ĝis tiam, aŭ ne plibonigis malgraŭ kuracado, aŭ rifuzas sekvi kuracajn rekomendojn kiel instruite, nur tiam vi permesos vin foriri.

Pripensu la praktikajn implicojn

Provi subteni rilaton kun deprimita persono povas fari la sanan partneron sentas sin senhelpa kaj kelkfoje iomete senespera. Se vi sentas, ke vi simple ne povas daŭrigi, eble estos tempo rompi ligojn. Sed foriri eble pli facilas ol ĝi ŝajnas, precipe se vi edziĝas. Kien vi iros? Per kio vi vivos? Per kio vivos via geedzo? Ĉu infanoj partoprenas?

Iam deprimitaj homoj povas uzi drogojn aŭ alkoholon. Se tiel estas, foriri eble estas via sola elekto. La emocia bonfarto kaj fizika sekureco de viaj infanoj devas esti via unua prioritato. Eble necesos rigardi ĉi tiujn kaj aliajn praktikajn konsiderojn antaŭ ol vi adiaŭos kaj foriros.

Kio se mia kunulo minacas sinmortigi dum la disiĝo?

Foje via kunulo eble minacas sinmortigi se vi forlasos ilin. Ĉi tio estas serioza situacio, kiu postulas tujan atenton, sed ĝustan atenton. La minaco de memmortigo dum la rompo ne devigas vin resti en la rilato.

Vi ne povas esti tiu, kiu igas vian kunulon decidi, ĉu ili volas aŭ ne vivi aŭ morti. Tio dependas de ili. Provi "savi" vian partneron restante ĉe ili povas nur fari la rilaton pli malfunkcia kaj povus finfine rezultigi, ke vi indignos pri ili.

Serĉu konsilon de paro

Se via kunulo sufiĉe bonas por partopreni, konsideru konsilon de paro, por ke vi povu trakti viajn rilatajn problemojn antaŭ ol ĵeti la tukon. Terapiisto eble povas doni perspektivon, kiun neniu el vi povas memstare administri.

Eble vi trovos, ke, malgraŭ deprimo, la rilato indas konservi. Konsilado povas provizi la ilojn, kiujn vi bezonas por resanigi kaj antaŭeniri kiel paro. Se konsilado malsukcesas, almenaŭ vi povas foriri sciante, ke vi donis al vi vian plej bonan pafon.

Fine, se vi provis ĉion kaj via rilato ŝajnas senespera, aŭ pli malbona - toksa - eble vere estas tempo foriri. Provu komprenigi vian partneron, ke vi ankoraŭ zorgas. Deziru al ili la plej bonan, sed diru, ke vi devas fari puran paŭzon pro vi mem.

Adiaŭ kaj foriru sen bedaŭroj, aŭ troa dramo. Memorigu vian kunulon daŭrigi sian kuracadon. Se vi penis plibonigi vian rilaton kaj zorgi pri la sano de via kunulo, sed aferoj ankoraŭ ne funkcias, vi povas foriri sen kulpo. Vi ankaŭ meritas ŝancon ĉe feliĉo.

Memmortigo-prevento

Se vi pensas, ke iu havas tujan riskon memdamaĝi aŭ vundi alian homon:

• Telefonu al 911 aŭ al via loka kriz-numero.
• Restu kun la persono ĝis helpo alvenos.
• Forigu pafilojn, tranĉilojn, medikamentojn aŭ aliajn aferojn, kiuj povas kaŭzi damaĝon.
• Aŭskultu, sed ne juĝu, kverelu, minacu aŭ kriu.

Se vi pensas, ke iu pripensas memmortigon, ricevu helpon de kriza aŭ memmortiga preventa linio. Provu la Nacian Savlinion pri Memmortigo ĉe 800-273-8255.

Fontoj: Nacia Memmortiga Antaŭzorga Savŝnuro kaj Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sana Serva Administrado

La kunportado

La disiĝo de rilato aŭ geedzeco povas esti traŭmata evento. Ĝi eĉ estas citita kiel unu el la eventoj, kiuj ofte deĉenigas depresion. Kvankam eble estas dolore diri adiaŭ, memoru, ke disiĝo ankaŭ povas havi pozitivajn rezultojn.

Esploro montras, ke konservi ĵurnalon, en kiu vi esprimas viajn sentojn pri via disiĝo, povas helpi transformi eble negativan sperton en pozitivan.