Kaŭzoj kaj Riskoj de Kora Malsano

Enhavo

• Kiuj estas la kaŭzoj de kormalsano?
• Kiuj estas la riskaj faktoroj de kora malsano?
• Malsanaj vivstilaj elektoj
• Ligo inter kormalsano kaj tipo 2-diabeto
• Depresio kaj kormalsano
• La kunportado

Kio estas kormalsano?

Kora malsano estas iam nomata koronaria kora malsano (CHD). Ĝi estas la morto de plenkreskuloj en Usono. Lerni pri la kaŭzoj kaj riskaj faktoroj de la malsano povas helpi vin eviti korajn problemojn.

Kiuj estas la kaŭzoj de kormalsano?

Kormalsano okazas kiam plako disvolviĝas en la arterioj kaj sangaj vaskuloj, kiuj kondukas al la koro. Ĉi tio malhelpas gravajn nutraĵojn kaj oksigenon atingi vian koron.

Plakedo estas vakseca substanco konsistanta el kolesterolo, grasaj molekuloj kaj mineraloj. Plakedo amasiĝas laŭlonge de la tempo, kiam la interna tegaĵo de arterio estas damaĝita de alta sangopremo, cigaredfumado aŭ alta kolesterolo aŭ trigliceridoj.

Kiuj estas la riskaj faktoroj de kora malsano?

Pluraj riskfaktoroj ludas gravan rolon por determini ĉu vi probable disvolvos kormalsanon aŭ ne. Du el ĉi tiuj faktoroj, aĝo kaj heredaĵo, estas ekster via kontrolo.

La risko de kormalsano ĉirkaŭ la aĝo de 55 ĉe virinoj kaj 45 ĉe viroj. Via risko eble pli grandas, se vi havas proksimajn familianojn, kiuj havas historion de kormalsano.

Aliaj riskfaktoroj por kormalsano inkludas:

• obezeco
• insulinrezisto aŭ diabeto
• alta kolesterolo kaj sangopremo
• familia historio de kormalsano
• esti fizike neaktiva
• fumado
• manĝante nesanan dieton
• klinika depresio

Malsanaj vivstilaj elektoj

Kvankam genetikaj faktoroj povas pliigi vian riskon de koro-malsano, nesanaj vivstilaj elektoj ludas grandan rolon.

Iuj nesanaj vivstilaj elektoj, kiuj povas kontribui al kormalsano, inkluzivas:

• vivi sideman vivmanieron kaj ne sufiĉe ekzerciĝi
• manĝi nesanan dieton, kiu havas multe da grasaj proteinoj, trans-grasoj, sukeraj manĝaĵoj kaj natrio
• fumado
• troa drinkado
• resti en alta streĉa medio sen taŭgaj streĉaj administradoteknikoj
• ne mastrumi vian diabeton

Ligo inter kormalsano kaj tipo 2-diabeto

La Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestaj kaj Renaj Malsanoj taksas, ke homoj kun tipo 2-diabeto - kaj precipe tiuj, kiuj atingis mezaĝon - estas duoble pli verŝajna al havi kormalsanon aŭ sperti apopleksion kiel homoj, kiuj ne havas diabeton.

Plenkreskuloj kun diabeto emas havi koratakojn en pli juna aĝo. Ili pli ofte spertas multoblajn koratakojn, se ili havas insulinan reziston aŭ altan sangan glukozon.

La kialo de ĉi tio estas la rilato inter glukozo kaj sano de angioj.

Altaj sangoglukozaj niveloj, kiuj ne estas administrataj, povas pliigi la kvanton de plako formiĝanta ene de la muroj de la sangaj vaskuloj. Ĉi tio malhelpas aŭ haltigas la fluon de sango al la koro.

Se vi havas diabeton, vi povas redukti la riskon de kormalsano administrante zorge vian sangan sukeron. Sekvu diabetan amikan dieton, kiu riĉas en fibro kaj malriĉas je sukero, graso kaj simplaj karbonhidratoj. Administri viajn sangajn sukerajn nivelojn ankaŭ povas helpi malhelpi malpliigu vian riskon de okulaj malsanoj kaj cirkuladaj problemoj.

Vi ankaŭ devas konservi sanan pezon. Kaj se vi fumas, nun estas bona tempo pripensi ĉesi.

Depresio kaj kormalsano

Iuj studoj montris, ke homoj kun depresio disvolvas korajn malsanojn pli altajn ol la ĝenerala loĝantaro.

Depresio povas konduki al kelkaj ŝanĝoj en via korpo, kiuj povas pliigi vian riskon de koro-malsano aŭ koratako. Tro da streĉo, konstante sentante malĝojon, aŭ ambaŭ povaspovas altigu vian sangopremon.

Krome, depresio ankaŭ pliigas viajn nivelojn de substanco nomata C-reaktiva proteino (CRP). CRP estas markilo por inflamo en la korpo. Pli altaj ol normalaj niveloj de CRP ankaŭ pruviĝis antaŭdiri kormalsanojn.

Depresio povaspovas ankaŭ kaŭzas malpliigitan intereson pri ĉiutagaj agadoj. Ĉi tio inkluzivas ĉiutagajn rutinojn kiel ekzercado, necesaj por helpi preventi kormalsanojn. Aliaj malsanaj kondutoj povas sekvi, kiel ekzemple:

• preterlasante medikamentojn
• ne penante manĝi sanan dieton
• trinkante tro multe da alkoholo
• fumante cigaredojn

Parolu kun via kuracisto se vi suspektas, ke vi havas depresion. Profesia helpo povas rekonduki vin sur la vojon al bona sano kaj eble malpliigos la eblon de ripetiĝantaj problemoj.

La kunportado

Koraj malsanoj estas danĝeraj, sed ĝi povas esti prevenita en multaj kazoj. Ĉiuj profitos konservi kor-sanan vivmanieron, sed ĝi estas aparte grava por tiuj kun pliigita risko.

Malhelpu kormalsanon farante la jenon:

• Ekzercu regule.
• Konservu sanan dieton.
• Subtenu sanan pezon.
• Reduktu streĉon en via vivo.
• Ĉesu fumi.
• Trinku kun modereco.
• Akiru ĉiujarajn fizikajn ekzamenojn de via kuracisto por detekti anomaliojn kaj taksi riskajn faktorojn.
• Prenu suplementojn, kiel konsilis via kuracisto.
• Sciu la avertajn signojn de kora malsano, koratako kaj streko.

Vivi sanan vivmanieron estas unu el la plej efikaj manieroj, kiel vi povas preventi korajn malsanojn, koratakon kaj baton. Faru preventadon de kora malsano prioritato, ĉu vi havas 20-jaran aŭ 60-jaran.