Alireblaj kaj Subtenaj Menshigienaj Rimedoj por Black Womxn

Enhavo

• Terapio por Nigraj Knabinoj
• Malkoloniiga Terapio
• Reala al la Homoj
• Bruna Knabino Memzorgo
• Inkluzivaj Terapiistoj
• La Nacia Queer & Trans Terapiistoj de Kolora Reto
• Klubo de Ethel
• La Sekura Loko
• La Nap-Ministerio
• La Fondaĵo Loveland
• La Nigraj Inaj Terapiistoj
• La Malliga Kolektivo
• Sista Afya
• La Nigra Emocia kaj Mensa Sana Kolektivo (BEAM)
• La Mensa Bonfarto-Kolektivo
• Recenzo por

Fakto: Nigraj vivoj gravas. Ankaŭ fakto? Nigraj menshigienoj gravas - ĉiam kaj precipe pro la nuna klimato.

Inter la lastatempaj maljustaj mortigoj de nigruloj, altiĝantaj rasaj streĉiĝoj tra la nacio, kaj la ŝajne ĉiama tutmonda pandemio (kiu, BTW, misproporcie influas la Nigran komunumon), Nigra mensa sano estas tiel grava kiel iam. (Rilate: Kiel Rasismo Povas Efiki Vian Mensan Sanon)

Nun ni pravigu unu aferon: Esti Nigra estas bela sperto. Sed ĝi ankaŭ povas esti neelteneble malfacila por via mensa sano. Afrik-usonanoj estas 10 procente pli verŝajnaj sperti gravan psikologian mizeron, laŭ la Nacia Alianco pri Mensa Malsano (NAMI), kaj studoj ligas spertitajn spertojn de rasismo kaj duaranga traŭmato (te ekspozicio al filmetoj de nigruloj mortigitaj) al post-traŭmaj. stresmalsano aŭ PTSD kaj aliaj gravaj kronikaj sanaj kondiĉoj. Sed nur 30 procentoj de afro-amerikanaj plenkreskuloj kun mensa malsano ricevas traktadon ĉiujare (kontraŭ la usona mezumo de 43 procentoj), laŭ la NAMI.

Estas pluraj faktoroj, kiuj povas kontribui al nigruloj ne serĉi helpon, inkluzive (sed, bedaŭrinde, ne limigite al) sociekonomika statuso kaj manko de aliro al kvalita kuracado. Estas ankaŭ la grava faktoro de la malfido de la Nigra komunumo al la sansistemo. La sansistemo havas longan historion de malsukcesaj nigruloj, per nevole uzado de nigraj korpoj por medicina esplorado (en la kazoj de Henrietta Lacks kaj la eksperimento de sifiliso Tuskegee), subtraktado de nigruloj pro doloro, kaj ofte tro medikamentaj kaj misdiagnozantaj ilin kiam ili serĉu mensan kuracadon.

Bonŝance por vi (mi, ni, Nigra virino ĉie), ekzistas multaj organizoj, profesiuloj kaj institucioj tie, kiuj faciligas aliron al kvalita kaj kulture kompetenta mensa sano. Vi nur bezonas rulumi malsupren.

Terapio por Nigraj Knabinoj

Se vi ne aŭdis pri Joy Harden Bradford, Ph.D. (alinome D-ro Ĝoja), jam estas tempo, ke vi faru. Ŝi ne nur estas sperta psikologino, sed Harden Bradford ankaŭ estas la fondinto de Terapio por Nigraj Knabinoj, interreta spaco dediĉita al malstigmatizado de mensa sano kaj helpo al nigrulinoj trovi sian idealan praktikiston. La organizo faras ĉi tion per multaj diversaj vojoj kaj platformoj, kiel la podkasto Terapio por Nigraj Knabinoj - kio inspiris min mem serĉi terapion. La babiladoj de Harden Bradford kun aliaj nigrulinoj en la mensa sano-kampo helpis min ekkompreni ke terapio povus esti uzata kiel ilo por zorgi pri mia mensa sano same kiel mi zorgas pri mia fizika sano. Ekde mia enkonduko al ilia organizo, Harden Bradford ankaŭ konstruis subtenan platformon por sociaj retoj kaj kreis adresaron de nigraj praktikantoj. (Rilate: Kial Ĉiuj Provu Terapion Almenaŭ Unufoje)

Malkoloniiga Terapio

Jennifer Mullan, Psy.D., havas mision "malkoloniigi terapion" - krei sekurajn spacojn por resaniĝo kaj por trakti kiel menshigieno estas profunde trafita per sistemaj neegalecoj kaj traŭmato de subpremo. Ŝia Instagram-paĝo estas plena de kompetenta enhavo, kaj ŝi ofte kunlaboras kun koloraj virinoj en la komunumo de bonstato kaj mensa sano por ciferecaj laborejoj kaj diskutoj.

Reala al la Homoj

Aĝo estas nur nombro - kaj tio validas precipe por membrec-bazita mensa sanorganizo Reala al la Homoj, kiu ekzistas nur de kelkaj mallongaj monatoj. Fondita en marto 2020, Real temas pri facile integri terapion en vian vivon — post ĉio, ĝiaj proponoj estas virtualaj (per telemedicino) kaj senpagaj. Jes, vi bone legis: Real unue ofertis senpagajn terapiajn kunsidojn por trakti la pandemion COVID-19, kaj nun, ĉar rasaj streĉiĝoj daŭre kreskas tra la lando, senpagaj grupaj subtenaj kunsidoj, kie partoprenantoj bonvenas "malĝoji, senti, konektiĝi , kaj procesi tion, kion ili travivas." (Rilata: Kerry Washington kaj Aktivulo Kendrick Sampson Parolis Pri Mensa Sano En la Batalo por Rasa Justeco)

Bruna Knabino Memzorgo

Fondinto Bre Mitchell volas, ke nigrulinoj faru ĉiu taga memzorgado dimanĉo ĉar, ni rekonu, resaniĝo (precipe de jarcentoj da maljusta traktado kaj traŭmato) ne vere efikas se oni nur havas min-tempon ĉiufoje. Mitchell plenigos vian nutraĵon per palpeblaj konsiloj kaj memorigiloj, ke prizorgi vin ne estas indulge, sed necesa por ke vi prosperu. Kaj Brown Girl Self Care ne haltas ĉe sociaj retoj: la organizo ankaŭ ofertas IRL kaj virtualajn ŝancojn, kiel ekzemple iliaj metiejoj pri Self-Care x Sisterhood Zoom.

Inkluzivaj Terapiistoj

Ĉu vi aktive serĉas terapiiston aŭ simple serĉas nutraĵon plenan de povigo, Inkluzivaj Terapiistoj taŭgas por la projekto. Nur rigardu Instagram de la komunumo: Ilia krado estas plena de saĝeco pri mensa sano, kuraĝigaj citaĵoj kaj profiloj pri praktikistoj pri mensa sano (multaj el ili ofertas reduktitan teleterapion). Kaj iliaj afiŝoj ne estas la sola maniero trovi avantaĝojn taŭgajn por vi kaj via buĝeto. Vi ankaŭ povas serĉi tra ilia interreta adresaro kaj kontakti terapiistojn rekte, aŭ sendi formularon kun detaloj kiel loko kaj praktikistaj preferoj kaj kongrui kun kelkaj eblaj terapiistoj per retpoŝto. (Rilata: Kiel Trovi la Plej Bonan Terapiiston por Vi)

La Nacia Queer & Trans Terapiistoj de Kolora Reto

La Nacia Reta Stranga Terapiistoj de Kolora (NQTTCN) estas "resaniga justeca organizo", kiu laboras por transformi menshigienon por strangaj kaj tran-koloraj homoj (QTPoC).Ekde ĝia komenco en 2016 de psikoterapiisto Erica Woodland, la organizo pliigis aliron al menshigienaj rimedoj por QTPoC kaj konstruis reton de praktikistoj specialigitaj pri laborado kun QTPoC, kiu haveblas per ilia interreta adresaro. Vi ankaŭ povas lerni pli pri kvalifikitaj praktikistoj kaj mensa sano, restante laŭ la afiŝoj de #TherapistThursday de NQTTCN en Instagram.

Klubo de Ethel

Esti parto de komunumo estas esenca por via spirito kaj persona kresko. Kaj neniu scias tion pli bone ol Naj Austin, kiu estis inspirita de ŝia avino, Ethel, por krei socian kaj bonfartan klubon dizajnitan por subteni kaj festi homojn de koloro. Kiel tiom da brikaj lokoj, Ethel's Club estis devigita pivoti de IRL al virtuala (dankon @ COVID-19) kaj nun proponas ciferecan membrecon anstataŭe. Por $17 monate, vi povas akiri aliron al grupaj resanigaj sesioj, ekzercklasoj, librokluboj, kreaj laborrenkontiĝoj kaj pli de la komforto de via hejmo.

La Sekura Loko

Havi apon ĉe viaj fingroj por klini vin kiam vi sentas vin kolera, malĝoja, feliĉa aŭ ĉio ĉi-supra estas ilo, kiun ĉiuj povas uzi. La programo Safe Place dividas statistikojn pri Nigraj mensaj sanoj, memzorgaj konsiloj, meditado kaj spiraj teknikoj, kiujn vi povas uzi iam ajn kaj ie ajn. (Vidu ankaŭ: La Plej Bonaj Terapiaj kaj Mensaj Sanaj Programoj)

La Nap-Ministerio

Estas malmultaj aferoj en la vivo, kiuj vere igas vin halti kaj pensi, kaj La Dormada Ministerio estas unu el ili - almenaŭ ĝi estis por mi. Plej ofte nigruloj ne ekpensas ripozi, ĉar ni estas tro okupataj laborante por akiri egalecon en mondo, kiu bedaŭrinde ne faciligis ĝin. Prenu la daŭran salajran breĉon, ekzemple: Nigrulinoj gajnas 62 cendojn por ĉiu dolaro gajnita de blankulo, laŭ la Usona Censoburoo. Do, prenante tempon por ripozi? Nu, ĝi ofte estas postpenso. Tio estas kie The Nap Ministry envenas: La organizo instigas nigrajn virojn kaj virinojn por ekzameni (kaj ĝoji pri) la "liberigaj potencoj" kaj arto de dormetoj precipe ĉar ripozo povas esti konsiderita formo de rezisto kaj estas esenca parto de resanigo. Ĉu vi havas problemojn por ripozi? Rigardu ĉi tiun gviditan meditadon, kaj ne forgesu sekvi ilin ĉe Instagram por resti ĝisdata pri iliaj en-personaj laborejoj. (Parolante pri prema paŭzo... kvarantena laceco eble estas parte kulpa pro via elĉerpiĝo kaj humoroŝanĝoj.)

La Fondaĵo Loveland

En 2018, verkisto, preleganto kaj aktivulo Rachel Cargle starigis tion, kio estus vaste sukcesa naskiĝtaga kvestisto: Terapio por Nigraj Virinoj kaj Knabinoj. Post enspezado de miloj da dolaroj por nigrulinoj kaj knabinoj ricevi aliron al terapio, Cargle decidis plu vivteni ĉi tiun monkolektadon kaj eĉ pliajn filantropiajn klopodojn. Eniru: La Fondaĵo Loveland. Tra partnerecoj kun aliaj menshigienorganizoj, The Loveland Foundation povas disponigi monhelpon al nigrulinoj kaj knabinoj serĉantaj menshigienservojn tutlande per ĝia Terapifonduso. Sono de intereso? Vi povas kandidatiĝi por la venontaj kohortoj interrete.

La Nigraj Inaj Terapiistoj

Instagram de Black Female Therapists estas gemo—iliaj 120k sekvantoj (kaj kalkulante!) estas pruvo. Ne nur ilia estetika trankviliga AF (kaj plenigita de jarmil-rozkoloraj nuancoj por komenci), sed ilia enhavo ankaŭ ĉiam estas ĝusta. Rigardu ilian serion "Ni Parolu Pri ...", en kiu Nigraj praktikantoj ofertas siajn spertajn perspektivojn kaj sciojn pri diversaj temoj, de PTSD ĝis angoro. Kvankam ili ne povas anstataŭigi efektivan terapion, ĉi tiuj konversacioj certe povas doni iomete bezonatan scion pri tio, kion vi aŭ amato povus sperti. Se vi serĉas terapiiston, kontrolu ilian interretan adresaron Nigraj inaj terapiistoj. Vi ankaŭ povas rigardi la elstarajn biografiojn sur iliaj sociaj retpaĝoj. (Rilata: Kial Estas Tiel Malfacile Fari Vian Unuan Terapian Nomumon?)

La Malliga Kolektivo

Ĉu vi volas vidi iom da Nigra ĝojo kaj korpa pozitiveco? Sekvu ĉi tiun konton. Krom edilaj bildoj, vi povas fidi je The Unplug Collective por dividi aŭtentikajn IGTV-filmetojn, kiel "Kial mi ne raportis", same kiel aliajn, kiuj konfirmas la spertojn de nigrulinoj. Iru al ilia retejo, platformo, kie Nigraj kaj Brunaj virinoj kaj ne duumaj homoj povas dividi siajn rakontojn, legi pri la senkondiĉaj vivospertoj de la komunumo kaj sendi siajn proprajn rakontojn.

Sista Afya

Sista Afya estas bonfarta komunumo kiu subtenas nigrulinojn provizante pageblajn servojn kiel interretaj subtengrupoj, glitskalaj terapiaj opcioj (tio signifas, ke la kosto estas ĝustigita laŭ tio, kion vi povas pagi), kaj enpersonaj grupterapiaj sesioj kiuj faras. kostas pli ol $ 35. (Rilate: Kiel Iru al Terapio Kiam Vi Buĝetas)

La Nigra Emocia kaj Mensa Sana Kolektivo (BEAM)

La Nigra Emocia kaj Mensa Sana Kolektivo (BEAM) konsistas el terapiistoj, jogaj instruistoj, advokatoj kaj aktivuloj kun unu misio - detrui la barojn de Nigra resanigo. Ili faras ĉi tiun laboron proponante senpagajn eventojn, kiel grupaj meditadoj kaj skribaj laborrenkontiĝoj por malpezigi streson kaj angoron.

La Mensa Bonfarto-Kolektivo

Socia laboristo Shevon Jones estas la cerbo kaj estro malantaŭ la Mensa Bonfarto-Kolektivo, interreta komunumo kiu subtenas la menshigienon de virinoj kun koloro. Ŝi gastigas senpagajn (virtualajn) socialhelpajn rondajn tablojn kun nigraj mensaj sanaj rekomendantoj kaj praktikantoj por diskuti temojn kiel trakti traŭmojn kaj dolorojn kaj eĉ ofertas dekkvin-minutajn meditadajn kunsidojn. Kaptu kelkajn el la ripetoj ĉi tie.

Recenzo por