Taŭgaj receptoj por malvarmo: 5 komfortaj manĝaĵoj por fari hejme

Enhavo

• 1. Recepto por kukurbo kaj algoj supo
• 2. Recepto de teo pri krizantemo kaj sambuka
• 3. Recepto de Zingibra Kukurbo-Kremo
• 4. Malpeza Varma Ĉokolada Recepto
• 5. Fit Fit Mug Kuko Recepto

Kiam venas la malvarmo, gravas scii kiel kontraŭbatali ĝin por eviti malvarmumojn kaj gripon. Por tio, bonegaj sugestoj estas fari supojn kaj teojn, ĉar ili helpas pliigi korpotemperaturon malfaciligante transdoni virusojn.

Kukurbo-supo estas bonega eblo por vespermanĝo, sed ĝi ankaŭ povas esti manĝata dum la tuta tago. Krizantema teo povas esti uzata antaŭ enlitiĝo. Ili estas sanaj alternativoj por la pli malvarmaj tagoj, kiuj komfortigas senton de plena stomako.

Ĉi tiuj receptoj estas simplaj kaj bonaj por eviti malvarmon sen pezigi, ĉar ili estas varmaj, ne havas grasojn kaj tial havas malmultajn kaloriojn kaj kombinas kun dieto por malpeziĝi aŭ nur por formiĝi dum la vintro.

1. Recepto por kukurbo kaj algoj supo

Ĉi tiu recepto estas nutra elekto kaj alportas la avantaĝojn de algoj, kiuj estas bonegaj fontoj de mineraloj, kiuj krom senvenenigi stimulas la renojn, alkalinigas la sangon, helpas malpeziĝi kaj malaltigi kolesterolon. Por lerni pli pri algoj vidu: Avantaĝoj de algoj.

Kukurbo estas humidiga kaj refreŝiga, malkovru ĉiujn ĝiajn avantaĝojn en 3 Nekredeblaj Avantaĝoj de Kukurbo.

Ingrediencoj

• 10 gr da algoj por elekti;
• 4 malgrandaj hakitaj cepoj;
• 1 hakita fenkula bulbo;
• 5 meze hakitaj kukurboj;
• 1 kulero da hakita petroselo;
• Salo kaj pipro laŭ gusto;
• 1 fadeno de oleo de kukurbo.

Preparreĝimo

Trempu la algojn en 600 ml da akvo. Metu kuleron da akvo en pato kaj aldonu la cepojn. Kuiri al malmulta fajro, kovrita, movante de tempo al tempo. Kiam ili estas molaj, aldonu la skvaŝojn kaj fenkolon ĝis mola. Drenu la algojn. Metu la enhavon de la pato en likvigilon, aldonu la petroselon, 500-600 ml da akvo kaj batu ĝis homogena miksaĵo. Ĝustigu la spicadon, aldonu la algojn kaj varmigu, fine aldonu la kukurban oleon.

2. Recepto de teo pri krizantemo kaj sambuka

Krizantemo refreŝigas la korpon, neŭtraligas toksinojn kaj protektas la hepaton, do ĝi faciligas la malplipeziĝan procezon. Krome, la ingrediencoj de ĉi tiu teo malpliigas ŝviton, kaj havas kontraŭalergian agadon protektantan kontraŭ malvarmoj kaj gripo.

Ingrediencoj

• 1/2 kulero da krizantemaj floroj,
• 1/2 kulero da sambukaj floroj,
• 1/2 kulero da mento,
• 1/2 kulero da urtiko.

Preparreĝimo

Metu la ingrediencojn en tekruĉon, kovru per 300 ml da akvo kaj bolu. Lasu ripozi 10-15 minutojn, streĉu kaj servu.

Por ne enpeziĝi vintre, ankaŭ gravas teni ĝisnunan korpan ekzercadon, certigi altan akvon kaj fari inteligentajn manĝajn elektojn, kun bongustaj manĝaĵoj sed kun malmulte da graso kaj sukero.

3. Recepto de Zingibra Kukurbo-Kremo

Kukurbo estas legomo kun malalta kvanto de karbonhidrato, estante bonega aliancano de la dieto, kaj tagmanĝe kaj vespermanĝe. Aliflanke, zingibro plibonigas digestadon, reduktas inflamon en la korpo kaj stimulas malplipeziĝon.

Ingrediencoj:

• ½ cabotia kukurbo
• 700 ml da akvo
• ½ cepo
• ½ poreo
• ½ taso da akaĵuoj
• 1 peco de zingibro
• 1 plenmano da petroselo
• 1 taso da flaka amaranto
• salo
• Cayena pipro kaj ekstra virga olivoleo

Prepara reĝimo:

Trempu la kaŝtanon en sufiĉe da akvo por kovri ĝin. Tranĉu la kukurbon en grandajn pecojn, sen forigi la ŝelon, kaj kuiri ĝis ĝi moliĝos. Batu la kukurbon kun la aliaj ingrediencoj en likvigilo kaj servu varman, spicante per olivoleo kaj kajena pipro antaŭ ol servi.

4. Malpeza Varma Ĉokolada Recepto

Ingrediencoj:

• 2 tasoj da kokosa lakta teo
• 2 kuleroj da kakaa pulvoro
• 1 kulero de demerara sukero
• 1 kafokulero da vanila ekstrakto

Prepara reĝimo:

Varmigu la kokosan lakton ĝis ĝi ekblovas. Transdonu al likvigilo kaj batu kun la resto de la ingrediencoj en plena potenco por ŝaŭmi. Metu en tason kaj servu.

5. Fit Fit Mug Kuko Recepto

Ingrediencoj:

1. 1 ovo
2. 1 kulero da kakaopulvoro
3. 1 kulero da kokosa faruno
4. 1 kulero da lakto
5. 1 kulereto da kemia gisto
6. 1 kulero da kuirarta dolĉigilo

Prepara reĝimo:

Miksu ĉion en taso ĝis glata. Mikroondado dum ĉirkaŭ 1 minuto kaj servu varma.