Spirlaboro Estas la Plej Lasta Bonfara Tendenco Homoj Provas

Enhavo

• Kio Ĝuste Estas Spiraĵo?
• Malsamaj Tipoj de Spirlaboro
• Breathwork Profitoj
• Novigoj En La Spira Laboro
• Kiel Fari Spirlaboron Hejme
• Recenzo por

Vi adorkliniĝas ĉe la altaro de la avokado, kaj vi havas ŝrankon plenan de trejnaj iloj kaj akupunkturiston sur rapida diskilo. Do kion knabino faru kiam ŝi ankoraŭ ĉu ne povas trovi trankvilon? Nur spiri.

Ĝi sonas tro facile por esti efika, sed kun kelkaj te techniquesnikoj kaj iom da sperto, ĝi povas havi serioze impresajn rezultojn. Ni parolas pri bonhumoraj, korpaj utilaj kaj eĉ karieraj sekvoj. Enkondukante la plej novan bonfartan hakon pri kiu vi devas scii: spirlaboro.

Kio Ĝuste Estas Spiraĵo?

Eksperto Dan Brulé difinas spirlaboron kiel "la arton kaj sciencon uzi spirkonscion kaj spirekzercojn por sano, kresko kaj ŝanĝo en korpo, menso kaj spirito." Rezultas, ke vi ne bezonas esti Reiki aŭ energia laborprofesiulo por ekkompreni ĝin. Pli da sanoserĉantoj konscias, ke iu ajn povas lerni kiel uzi spirlaboron por plibonigi sian bonfarton.

"Spira trejnado vere eniras la ĉeftendencon grandmaniere nuntempe," diras Brulé. "Nun scienco kaj [la medicina komunumo] agnoskas la uzon de spiro kiel memhelpo, memsaniga ilo." Sed kiel tiom da bonfaraj praktikoj eksplodantaj vian Insta-feed (rigardante vin, resanigante kristalojn), spirlaboro ne estas nova. Fakte vi probable jam renkontis ion similan en via marda nokta jogo-klaso. "Ĉiuj militaj artoj, militistoj kaj mistikaj tradicioj uzas la spiron," diras Brulé.

Famuloj kiel Christy Turlington kaj Oprah elmontris la avantaĝojn de celkonscia anhelado, sed atestita instruisto pri spirlaboro Erin Telford havas alian teorion pri la ĵus trovita populareco de spirlaboro. "Ni estas tuja kontentiga socio kaj ĉi tio estas tuja kontentigo," ŝi diras.

Alia ebla klarigo? Ni ĉiuj estas serioze streĉite. (Estas vere. Usonanoj estas malpli feliĉaj ol iam ajn antaŭe.) Debbie Attias, resaniganta artisto en la Nov-Jorka Maha Rose Center for Healing, kialoj, ke "la nuna politika klimato kaj la manieroj, kiujn ni komunikas, kreis multe pli da angoro kaj streĉo. Pli homoj serĉas religi sin al la paco ene de ili. " (Por trovi ĝin, iuj homoj iras al SoulCycle.)

Malsamaj Tipoj de Spirlaboro

Eniri la tendencon de spirlaboro estas facile. "Se vi havas umbilikon, tiam vi kandidatas por spirado," ŝercas Brulé. Sed li rapide atentigas, ke ekzistas tiom da malsamaj spiraj teknikoj kiom da ventro-butonoj. Trovi spiran laborpraktikiston aŭ teknikon, kiu funkcias por vi, dependos multe de tio, kion vi volas atingi.

Brulé vidas homojn kun vasta gamo de problemoj, de tiuj, kiuj volas helpon pri doloro (fizika kaj emocia), ĝis profesiuloj, kiuj volas plibonigi sian publikan paroladon, kaj sportistoj, kiuj volas avantaĝon super siaj konkurantoj.

"Mi ĉiam demandas homojn, kiam ili venas al mi, kia estas ilia celo en trejnado," li diras. "Ĉu vi volas vidi Dion? Ĉu vi volas forigi viajn kapdolorojn? Ĉu vi volas administri streĉon?" Se tio sonas kiel alta ordo por nur spirado, tiam daŭre legu.

Breathwork Profitoj

Kiel ĉe ĉiu ekzercado, spertoj varias. Sed ne malofte partoprenantoj havas intensan aŭ eĉ psikedelan sperton.

"Kiam mi unue faris ĉi tiun tipon de spirlaboro, mi sentis grandegan ŝanĝon en mia stato," diras Attias. "Mi ploris, ridis, kaj prilaboris tiom multajn aferojn, pri kiuj mi laboris dum jaroj. Nun mi trovas ĝin unu el la plej potencaj iloj por uzi kun klientoj."

Telford diras, ke spirlaboro donas al vi sekuran eliron por subpremita kolero, malĝojo kaj malĝojo. "[Birolaboro] forigas vin de via menso, kaj via menso povas esti la unua bloko al resanigo, ĉar via cerbo ĉiam provos konservi vin sekura. Kaj sekura -multfoje-estas egala al esti blokita. . "

Bone, do ĝi havas iomete nov-epokan senton. Sed spirlaboro ne nur estas por joguloj kaj hipioj. Brulé instruas multajn homojn ĉe la supro de iliaj respektivaj industrioj. Li trejnis olimpikulojn, mararmeajn SEALojn kaj potencajn komercajn estrojn. "[Spiraj teknikoj] similas ĉi tiun sekretan ingrediencon, kiu donas al homoj tiun avantaĝon." (P.S. Ĉu vi devus mediti en la oficejo?)

Fakte ekzistas sufiĉe da esplorado por subteni la ideon, ke spirlaboro povas plibonigi vian sanon. Unu lastatempa dana studo trovis, ke spirlaboro povas kaŭzi rimarkindajn pozitivajn temperamentajn ŝanĝojn, dum alia studo publikigita en la Journalurnalo de Nuntempa Psikoterapio montris ĝian utilecon en la kuracado de angoro kaj depresio. Ĉu vi pretas provi ĝin?

Novigoj En La Spira Laboro

Post 20 jaroj kiel kirurgo, Eric Fishman, M.D., decidis transiri siajn kuracajn praktikojn al aromaterapio. Do li kreis MONQ Therapeutic Air, personan disvastigilon dizajnitan por antaŭenigi humoran plibonigon.

Reklamita kiel "Paleo-aero", la ideo estas, ke viaj prapatroj spiris aeron de arbaroj, ĝangaloj kaj savanoj plenaj de plantaj aromoj, simile al tio, kion vi ricevos de MONQ (kiu estas farita per esencaj oleoj kaj vegetala glicerino) . La instrukcioj de la aparato diras al vi, ke vi enspiru la blovon de aero (unu odoro inkluzivas oranĝon, olibanon kaj ilangon) enen tra via buŝo kaj elspiri tra via nazo sen enspiro.

Kvankam ni ne povas diri, ke ni tute malproksimiĝas de la Paleo-hoko, esplorado konfirmas, ke pasigi tempon en la arbaro estas bona por via fizika kaj mensa bonfarto. Kaj estas multaj studoj, kiuj konfirmas la pozitivajn efikojn de aromaterapio sur streso.

Se vi celas pli altigi vian spiradon, ekzistas la O2CHAIR. Ĉi tiu altteknologia sidloko, elpensita de franca plonĝisto (kie profunda kaj malrapida spirado estas evidente esenca), estas desegnita por helpi vin optimume movi per via natura spiro.

Kiel Fari Spirlaboron Hejme

Dum grupaj kaj unu-al-unuaj kunsidoj kun spirlaboro-instruisto fariĝas ĉiam pli popularaj, vi efektive povas rikolti la avantaĝojn de spirlaboro el la komforto de via propra sofo.

Kohera spirado, ekzemple, estas esence spirado kun rapideco de inter kvar kaj duono ĝis ses spiroj je minuto. Ses spiroj por minuto signifas kvin-sekundan enspiron kaj kvin-sekundan elspiron, donante al vi spiran ciklon de 10 sekundoj. "Se vi praktikas tiun specialan spiran ŝablonon (ses spiroj por minuto) tiam en nur kvin minutoj la averaĝa homo malaltigas siajn nivelojn de kortizolo [la" streĉa hormono "] je 20 procentoj," diras Brulé. Vi ankaŭ malpliigos vian korfrekvencon kaj sangopremon. Ne tro mizera por kelkaj minutoj da laboro.

Recenzo por