4 Bongustaj Receptoj pri Goji-Bero por Malplipeziĝi

Enhavo

• 1. Goji-suko kun Frago
• 2. Moji de goji-bero
• 3. Fruktosalato kun Goji-bero
• 4. Goji-berkonfitaĵo kun rubuso

La goji-bero estas frukto de ĉina origino, kiu alportas sanajn avantaĝojn kiel helpi perdi pezon, fortigi la imunsistemon, konservi la sanon de la haŭto kaj plibonigi humoron.

Ĉi tiu frukto troveblas en freŝa, senakvigita formo aŭ en kapsuloj, kaj aĉeteblas en vendejoj de sanaj manĝaĵoj, nutraĵaj suplementoj kaj nutraj produktoj.

Por helpi la dieton, vidu la jenajn receptojn kun goji-bero, kiuj helpas vin malpeziĝi kaj konservi sanan dieton.

1. Goji-suko kun Frago

Goji-berosuko estas riĉa je fibro kaj antioksidantoj kaj estas bonega elekto por akompani tagmanĝon, vespermanĝon aŭ manĝi kiel manĝeton.

Ingrediencoj

• 15 g da sekigita Goji-bero;
• 2 senŝeligitaj oranĝoj;
• 40 g da framboj aŭ 4 fragoj.

Preparreĝimo

Lasu la Goji-beron trempi en akvo dum 15 minutoj. Premu la oranĝon kaj batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo ĝis glata.

2. Moji de goji-bero

La goji-mussuko riĉas je fibro kaj proteino kaj povas esti uzata por matenmanĝo, posttagmezaj manĝaĵoj aŭ post-ekzercado.

Ingrediencoj

• ½ taso da senakvigita goji-teo;
• 1 kruĉo da malgrasa jahurto;
• 1 skatolo da malpeza acidkremo;
• 2 sengustaj gelatenaj kovertoj;
• 1 taso da senkremigita lakta teo;
• 5 kuleroj da dolĉiga pulvoro.

Preparreĝimo

Metu la goji-beron en akvon por 30 minutoj, forigu kaj muelu la fruktojn. Fonu 1 paketon da gelateno en 300 ml da akvo, aldonu la goji-beron kaj 3 kulerojn da dolĉigilo, bone miksante. Batu la jahurton, acidan kremon, lakton, 1 gelatenan koverton kaj 2 kulerojn da pulvora dolĉigilo en likvigilo. Miksu la gelatenon de goji-bero kun la kremo de la likvigilo kaj disdonu en bovlojn, metante en la fridujon ĝis ĝi havos firman konsistencon.

3. Fruktosalato kun Goji-bero

La salo de Goji-bero povas esti manĝata kune kun aŭ tagmanĝo aŭ vespermanĝo, kaj por uzi ĉi tiun salaton por posttagmezo, aldonu 1 tutan kruĉon da jahurto al la recepto.

Ingrediencoj:

• 5 fragoj aŭ 1 haketita pomo;
• 1 kulero da migdaloj aŭ kaŝtanoj;
• 1 kulero da linsemo aŭ sezamo;
• 2 kuleroj da senakvigita goji-bero;
• 1 kulero da sengrasa simpla jahurto (se por manĝeto)

Preparreĝimo

Miksu ĉiujn ingrediencojn kaj servu glaciaĵon. Se necese dolĉigu, aldonu 1 kulereton da mielo.

4. Goji-berkonfitaĵo kun rubuso

Ĉi tiu marmelado povas esti uzata en panoj, biskvitoj kaj rostpanoj por posttagmeza manĝeto aŭ matenmanĝo.

Ingrediencoj:

• 1 taso da senakvigita goji-bero;
• ½ taso da rubuso;
• 1 kulero da chia semo;
• 2 kuleroj da verda banana biomaso;
• ½ taso da kuirarta dolĉigilo.

Prepara reĝimo:

Metu la goji-beron en akvon por 30 minutoj kaj elfluigu. En kaserolo kun meza fajro, aldonu la rubuson, la kuirartan dolĉigilon, la verdan bananan biomason. Post 5 minutoj, aldonu la goji-beron kaj miksu ĝis la ingrediencoj formas ruĝan buljonon. Malŝaltu la fajron, transdonu la miksaĵon al bovlo, knedu la ingrediencojn per forko kaj aldonu la chiajn semojn, miksante ĉion ĝis uniformo. Servu malvarmeta.

Vidu ĉiujn avantaĝojn de goji-bero kaj ĝiajn kontraŭindikojn.