Rigardu Rebel Wilson Demonstri Kiel Uzi Gigantan Botelon da Vodko por Legita Braka Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Konfesu tion: De kiam vi eniris en kvarantenon en marto, vi verŝajne uzis hazardajn erojn ĉirkaŭ la domo kiel improvizitajn pezojn por viaj trejnadoj (pensu: akvokruĉoj, vinboteloj kaj pezaj libroj), danke al pliiĝo en vendo de hejmaj gimnastikaj ekipaĵoj. tio kaŭzis ĉion de halteroj ĝis rezistaj bandoj elĉerpiĝi.

Rebel Wilson fariĝis lerta kun siaj fortaj trejnadoj, ankaŭ - eĉ kiam ŝi ĝuas gloran escapadon en jakto.

En nova Instagram-afiŝo, Wilson dividis videon pri ŝi mem vivante sur la akvo en Monako. La video malfermiĝas kun ŝi tenanta masivan botelon - precize 4,5 litrojn - da vodko Grey Goose. Sed anstataŭ verŝi al si glason, Wilson uzas la preskaŭ 10-funtan botelon por elpremi kelkajn rapidajn korpoplenajn trejnadojn, nomante ĝin ŝia "Monakaj rutinoj".

"Esence ni nur laboros kun la bicepso," Wilson diras en la video, kiam ŝi komencas kun rondo de biceps-bukloj, unu el la plej bonaj movoj por konstrui fortan supran korpon. (Rilata: Jen Kion Plej Homoj Malĝustas Pri Bicepsaj Bukloj, Laŭ la Trejnisto de Kim K)

Tiam Wilson daŭrigis fari starantajn suprajn gazetarojn kun la vodka botelo, rekomendante "iomete fleksi la genuon" por ĉi tiu. Ĉu vi uzas gigantan botelon da alkoholo aŭ paro da halteroj, supraj gazetaroj povas helpi fortigi preskaŭ ĉion super la talio. Krome, kiam vi faras ilin starante (anstataŭ sidanta), la ekzerco postulas, ke vi stabiligu ne nur vian supran korpon, sed ankaŭ viajn kernojn kaj krurojn, "kio tradukiĝas al eposa kerna forto," Clay Ardoin, DPT, Antaŭe diris CSCS, kunfondinto de SculptU, trejnadinstalaĵo pri medicina taŭgeco en Houston Formo.

Poste en la "Monaka rutino" de Wilson: supraj triceps-etendaĵoj. "Ĉi tio estas bonega por la supraj subbrakoj," diris Wilson en sia video. Se vi volas pliigi la intensecon de ĉi tiu braka trejnado, kiam vi provas ĝin hejme, aldonu iujn pulsajn ripetojn al via aro, kiu "kreos pli da tempo sub streĉiĝo" por la tricepsaj muskoloj, Mike Donavanik, Los-Anĝeleso trejnisto, antaŭe dirite Formo.

La fina "trejnado" de Wilson estis pli por la LOLoj ol por reala taŭgeca konsilo. En la klipo, ŝi videblas kuri dum levas la botelon Griza Ansero super unu ŝultron, sugestante, ke ŝiaj sekvantoj kuru supren kaj malsupren laŭ ŝtupoj kun aldonita pezo. (FTR, jen kiel efektive faru frenezan bonan ŝtuparan grimpadon, ĉar kuri kun botelo da vodko probable ne estas ekzerco aprobita de trejnisto.)

Krom ĉiuj ŝercoj, Wilson montris seriozan sindediĉon al sia taŭga rutino ekde kiam ŝi deklaris 2020 sian "sanjaron" en januaro. Ŝi provis ĉiuspecajn novajn ekzercojn, inkluzive marŝadon, boksadon, pneŭan ĵetadon kaj eĉ surfadon.

Se vi inspiras la motivon de Wilson, sed vi ankoraŭ laboras, vi ne nepre bezonas grandan botelon da Griza Ansero por senti la brulon. Jen via gvidilo pri uzado de hejmaj aĵoj por serioza trejnado.

Recenzo por