Sciu vian biologian horloĝon: matene aŭ posttagmeze

Enhavo

• Tipoj de biologia horloĝo
• 1. Matene aŭ tage
• 2. Posttagmeze aŭ vespere
• 3. Meza
• Kiel funkcias la biologia horloĝo

La kronotipo rilatas al la diferencoj en enspezoj, kiujn ĉiu individuo havas rilate al la dormaj kaj vekaj periodoj dum la 24 horoj de la tago.

Homoj organizas siajn vivojn kaj agadojn laŭ 24-hora ciklo, tio estas kun iuj tempoj de vekiĝo, eniro al laboro aŭ lernejo, plenumado de libertempaj agadoj kaj enlitiĝo, kaj ili eble havas pli-malpli enspezojn en iuj periodoj. la tago, kiuj influas kaj estas influitaj de la biologia ciklo de ĉiu.

Estas periodoj de la tago, kiam la enspezo de persono estas pli alta aŭ pli malalta, kio rilatas al ilia kronotipo. Tiel homoj klasiĝas laŭ siaj biologiaj ritmoj matene, meza kaj vespere, laŭ la periodoj de dormo / maldormo, ankaŭ konata kiel la tagnokta ciklo, kiun ili prezentas 24 horojn tage.

Tipoj de biologia horloĝo

Laŭ ilia biologia horloĝo, homoj povas esti klasifikitaj kiel:

1. Matene aŭ tage

Matene homoj estas individuoj, kiuj preferas vekiĝi frue kaj kiuj rezultas bone en agadoj, kiuj komenciĝas matene, kaj ĝenerale havas malfacilaĵojn maldormi malfrue. Ĉi tiuj homoj dormas pli frue kaj malfacilas resti ĝuste fokusitaj nokte. Por ĉi tiuj homoj laborantaj en deĵoroj povas esti koŝmaro, ĉar ilin tre stimulas la brilo de la tago.

Ĉi tiuj homoj reprezentas ĉirkaŭ 10% de la monda loĝantaro.

2. Posttagmeze aŭ vespere

Posttagmezoj estas tiuj homoj, kiuj plej produktas nokte aŭ tagiĝe kaj kiuj preferas maldormi malfrue, kaj ĉiam dormi ĉe tagiĝo, havante pli grandan agadon en siaj agadoj tiutempe.

Ilia dorma / maldorma ciklo estas pli malregula kaj pli malfacilas koncentriĝi dum la mateno, kaj ili havas pli grandajn atentajn problemojn kaj pli suferas pro emociaj problemoj, bezonante konsumi pli da kafeino dum la tuta tago, por maldormi.

Posttagmezoj reprezentas ĉirkaŭ 10% de la monda loĝantaro.

3. Meza

Perantoj aŭ indiferentuloj estas tiuj, kiuj pli facile adaptiĝas al horaroj rilate al matenaj kaj vesperaj horoj, sen prefero por specifa tempo por studi aŭ labori.

La plimulto de la loĝantaro estas meza, kio signifas, ke plej multaj homoj kapablas adapti sin al la horaroj truditaj de la socio, pli facile ol la vesperaj kaj matenaj horoj.

Kiel funkcias la biologia horloĝo

La biologia horloĝo estas tenata de la propra ritmo de la homo kaj de la altrudo de la socio, kun horoj por labori de 8 am ĝis 6 pm ekzemple, kaj dormi de 11 pm.

Kio okazas, kiam eniras somera tempo, povas esti indiferente por homoj kun meza kronotipo, sed ĝi povas kaŭzi iom da malkomforto ĉe tiuj, kiuj estas matene aŭ posttagmeze. Kutime post 4 tagoj eblas tute adaptiĝi al somera tempo, sed por tiuj, kiuj estas matene aŭ posttagmeze, pli da dormo, malpli da emo labori kaj ekzerci matene, manko de malsato dum la manĝo kaj eĉ malbonfarto povas ekesti.