Kukurbaj Proteinaj Krespoj por la Perfekta Post-Gimnasta Matenmanĝo

Enhavo

• Unu-Servaj Kukurboj Proteinaj Krespoj
• Recenzo por

Tuj kiam la unua aŭtuna folio ŝanĝos koloron, tio estas via signalo eniri en plenan kukurb-obsedan reĝimon. (Se vi estas sur la Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew, vi verŝajne komencis plenigi vian kukurbon longe antaŭ tio, TBH.)

Kun ĉi tiu recepto de unu-servanta kukurbo kun proteinoj, vi povas kombini vian amon por kukurbo kun via amo por ĉiuj aferoj matenmanĝo kaj matenmanĝo. (Rilate: La Plej Bonaj Proteinaj Krespoj, kiujn Vi Iam Faros)

Certe, konsumante tiom multe da kukurbo aŭtune kiel eble, ŝajnas iomete #baza, sed estas tiom multaj sanaj avantaĝoj de kukurbo, kiuj faras ĉi tiun kukurbon inda por ĉiuj memoj, kiujn viaj amikoj amas vin. Unu taso da kukurbo enhavas 250 procentojn de via ĉiutaga valoro de vitamino A, kaj ĉar la oranĝkolora kukurbo estas bona fonto de vitamino C, ĝi pliigas vian imunsistemon. Ĉi tio estas speciale bonega dum la komenco de gripa sezono.

Kaj ĉi tiuj ne estas viaj averaĝaj krespoj. Danke al migdalaj kaj tutaj tritikaj faruno kaj kanabaj koroj, ĉi tiuj sen ovaj krespoj enhavas multe da proteinoj - 15 gramojn por esti precize - kune kun dozo da sanaj grasoj. Kaj se vi volas plialtigi la proteinan nivelon, vi povus interŝanĝi duonon da porcio da proteina pulvoro kontraŭ duono de la migdala faruno.

Ĉu vi serĉas vian fibran konsumadon? (Finfine, fibro havas tiom da avantaĝoj, ke ĝi eble estas la plej grava nutraĵo en via dieto.) Ĉi tiuj kukurbaj proteinaj patkukoj enhavas ok gramojn da fibro, kio estas ĉirkaŭ triono de la ĉiutaga rekomendinda ingestaĵo por virinoj. Gratifiko: Ili ankaŭ enhavas solidan kvanton da fero (15% DV) kaj kalcio (18% DV).

Unu-Servaj Kukurboj Proteinaj Krespoj

Ingrediencoj:

• 1/2 taso de migdala lakto
• 1/4 taso da tuta tritika faruno
• 1/4 taso de migdala faruno
• 1/4 taso da kukurba pureo
• 1 kulero de kanabaj koroj
• 1/4 kulereto da kukurbo-spico
• 1/4 cucharadita bakpulvoro
• Iomete da salo
• Pinĉaĵo de dolĉigilo, kiel kana sukero aŭ stevia (rekomendinda se oni uzas ne dolĉigitan migdalan lakton)

Direktoj:

1. Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon aŭ manĝprocesilon kaj premu nur ĝis miksiĝu egale.
2. Varmigu krespan kradon per meza-malalta fajro, kaj kovru per kuirado.
3. Kuleri la batilon sur la kradon por formi 3-4 krespojn. Kuiri ĝis iomete bruniĝos ambaŭflanke.
4. Ĝuu kun viaj plej ŝatataj patkukoj.

Nutraj faktoj: 365 kalorioj, 15 gramoj da proteinoj, 20 gramoj da graso, 31 gramoj da karbonhidratoj, 8 gramoj da fibro, 5 gramoj da sukero

Recenzo por