Ĉu Mi Povas Uzi Prunan Sukon Por Trakti Mian Mallakson?

Enhavo

• La bazoj de estreñimiento
• Kaŭzoj de estreñimiento
• Traktado de estreñimiento
• Prunoj kaj sekprunoj: natura kuracilo por estreñimiento
• Bonega frukto
• Rekomenditaj servaj grandecoj

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Se vi konstipiĝas aŭ nur havas problemojn kun regulaj intestaj movadoj, eble venos la tempo serĉi metodon por faciligi vian digestadon.

Prunoj, nun oficiale nomataj "sekigitaj prunoj", kaj prunoj estas bonegaj ebloj por malpezigi estreñimiento kaj helpi vin resti regula. Eĉ pli bone, ili helpas vian korpon funkcii per diversaj manieroj kaj eĉ povas malhelpi la aperon de iuj kondiĉoj.

Daŭre Legas por ekscii pri la avantaĝoj de aldono de prunoj al via dieto.

La bazoj de estreñimiento

Mallakso estas kondiĉo, kiu efikas sur via gastro-intesta sistemo, malfaciligante intestan movadon. La regulaj intestaj movadoj de ĉiuj varias, sed se vi ne preterpasis fekon dum du aŭ tri tagoj, vi eble konstipiĝos.

Kaŭzoj de estreñimiento

Estas multaj kialoj, ke vi povas konstipiĝi. Ĉi tiuj inkluzivas:

• neaktiveco
• manĝante malmultfibran dieton
• vojaĝante
• konsumado de granda kvanto de laktaĵoj
• prenante iujn medikamentojn
• havante kuracajn kondiĉojn kiel gravedeco, kolera intesta sindromo aŭ neŭrologiaj malordoj

Traktado de estreñimiento

Mallakso povas esti traktata per diversaj metodoj. Aldoni ekzercadon al via vivmaniero, trinki pli da akvo kaj permesi al vi multan tempon en la banĉambro povas helpi.

Stimuli la gastro-intestan sistemon eble necesas iom da planado de via flanko. Aldonado de laksigilo al via dieto povas esti necesa por malpezigi estreñimiento. Senreceptaj kuraciloj kaj naturaj kuraciloj ankaŭ povas helpi. Vi ankaŭ povas konsideri fekajn moligilojn, produktojn de fibro enhavantaj psylliumon kaj manĝaĵojn kun multe da fibro, kiam vi konstipiĝas. Rigardu ĉi tiun liston de 22 manĝaĵoj kun alta fibro.

Butikumu por laksigiloj kaj feko-moligiloj.

Prunoj ankaŭ estas bonega eblo.

Prunoj kaj sekprunoj: natura kuracilo por estreñimiento

Manĝi prunojn aŭ sekigitajn prunojn povas mildigi estreñimiento. Laŭ studo en Kritikaj Recenzoj pri Nutraĵa Scienco kaj Nutrado, sekigitaj prunoj kaj iliaj derivaĵoj, kiel prunesuko, povas preventi estreñimiento kaj povas preventi kolon-kanceron. La nutraĵoj trovitaj en prunoj povas ankaŭ helpi regi obezecon, diabeton kaj kardiovaskulajn malsanojn.

Esplorado ankaŭ montras, ke uzi sekprunojn kaj sekprunon povas esti pli efika ol aliaj konstipitmildigaj metodoj. Unu studo pri Alimentara Farmakologio kaj Terapio asertas, ke prunoj funkcias eĉ pli bone ol medikamentoj enhavantaj psyllium. Alia studo diras, ke prunoj devas esti uzataj kiel unua-linia terapio por estreñimiento.

Bonega frukto

Sekigitaj prunoj estas konsiderataj tre bonaj por via ĝenerala sano. Prunua suko estas filtrita, do ĝi ne havas la altan fibran enhavon de sekigitaj prunoj. Tamen ambaŭ estas laksigiloj pro sia alta sorbitola enhavo. Sekigitaj prunoj ankaŭ enhavas:

• fero, kiu helpas preventi anemion
• kalio, kiu helpas sanan sangopremon
• sukeroj kombinitaj kun solvebla fibro, kiu donas daŭran energion
• fenolaj komponaĵoj, kiuj helpas preventi kronikajn malsanojn
• boro, kiu povas helpi malhelpi osteoporozon

Rekomenditaj servaj grandecoj

Prunosuko estas efika rimedo por estreñimiento en infanoj kaj plenkreskuloj. Donante prunan sukon al bebo, la Mayo-Kliniko rekomendas provi po 2 ĝis 4 uncojn samtempe kaj ĝustigi la kvanton laŭbezone. Por plenkreskuloj, trinku 4 ĝis 8 uncojn da pruna suko ĉiun matenon por stimuli intestan movadon.

Butikumu prunan sukon.

Memoru, ke pli ne ĉiam pli bonas. Aldonado de pli da fibro ne ĉiam helpas stimuli intestan movadon. Ekstra fibro povas plimalbonigi vin se vi estas senakvigita. Gravas resti nur kun unu porcio, aŭ ses sekigitaj prunoj, tage.

Se vi spertas konstantan konstipiĝon, aŭ se manĝi prunojn kaj trinki prunan sukon ne solvas viajn problemojn, kontaktu vian kuraciston por profesia konsilo. Ankaŭ certigu paroli kun via kuracisto se vi komencas sperti:

• rekta aŭ abdomena doloro
• sango en via feko
• maldika tabureto
• neklarigebla malplipeziĝo

Ĉu vi volas pliajn informojn pri la sanaj avantaĝoj de prunoj? Alklaku ĉi tie por 11 aliaj avantaĝoj de sekprunoj kaj sekprunoj.