Postnaska estreñimiento: kiel fini en 3 simplaj paŝoj

Enhavo

• 1. Trinku pli da akvo
• 2. Manĝu riĉajn manĝaĵojn en fibro
• 3. Fekante la ĝustan vojon

Kvankam mallakso estas ofta ŝanĝo en la postnaska periodo, ekzistas simplaj rimedoj, kiuj povas helpi malstreĉi la inteston, sen devi recurrir al laksigiloj, kiuj eble ŝajnas bona eblo, sed kiuj povas fini "dependigi" la inteston tempo., plimalboniganta estreñimiento.

La jenaj konsiloj estas tre utilaj kaj povas helpi reguligi la inteston kaj devas esti sekvataj dum la tuta vivo. La 3 paŝoj por malfiksi la inteston estas:

1. Trinku pli da akvo

Vi devas trinki sufiĉe da akvo por mobilizi kaj moligi la tabureton, faciligante ĝian forigon. Bonaj strategioj por trinki pli da akvo estas:

• Havu 1,5 litran botelon da akvo proksime, por trinki eĉ se vi ne soifas;
• Prenu 3 ĝis 4 tasojn da teo tage;
• Aldoni duonon de citrono elpremita en 1 litro da akvo, sen aldoni sukeron kaj preni dum la tuta tago.

Nealkoholaĵoj kaj prilaboritaj sukoj ne estas rekomendindaj, ĉar ili enhavas toksajn substancojn kaj sukeron, kiu favoras malhidratiĝon.

2. Manĝu riĉajn manĝaĵojn en fibro

Manĝi fibro-riĉajn manĝaĵojn kiel prunojn, mangojn, papajojn kaj vinberojn estas bonega maniero rapide ĉesigi estreñimiento, krom trinki multe da akvo. Tiel, dieto riĉa en fibro kaj fine iuj malpezaj laksigiloj povas esti uzata en la unuaj 3 tagoj.

Lernu pri aliaj ekzemploj de fibro-riĉaj manĝaĵoj.

Ekvilibra dieto helpos la patrinon refariĝi kaj ankaŭ plifortigi la korpon por prizorgi la bebon kaj produkti lakton laŭ taŭga maniero.

3. Fekante la ĝustan vojon

Krom manĝado, la pozicio de la korpo en la tempo de evakuado ankaŭ povas malhelpi la paŝon de fekaĵoj. Vidu, kiu pozicio taŭgas por vi en la filmeto kun nutristino Tatiana Zanin:

Se eĉ post sekvado de ĉi tiu paŝo post paŝo, vi ne kapablas reguligi viajn intestojn, oni rekomendas iri al la kuracisto, precipe se vi pasas pli ol 5 tagojn sen evakuado, ĉar la amasiĝo de fekaĵoj povas havi seriozajn sanajn konsekvencojn.