Postnaska Mallakso: Kaŭzoj, Traktadoj, kaj Pli

Enhavo

• Kio kaŭzas postnaskan estreñimiento?
• Via korpo ankoraŭ resaniĝas
• Ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj
• Streĉo
• Deshidratación kaj dieto
• Moviĝante malpli
• Medikamentoj
• Postnaskaj vitaminoj
• Kion vi povas fari por postnaska malstreĉiĝo?
• Kiam vidi kuraciston pri postnaska konstipiĝo
• Kunportebla

Alporti vian novan bebon hejmen signifas grandajn kaj ekscitajn ŝanĝojn en via vivo kaj ĉiutaga rutino. Kiu sciis, ke tiel eta homo bezonos tiom da vindotukoj! Parolante pri feko, dum via infaneto ŝajnas havi intestan momenton ĉiun horon, vi eble sentas vin iomete malantaŭen.

Postnaska estreñimiento estas ofta parto de havi bebon, pri kiu neniu parolas. Ne gravas kiel via gravedeco aŭ kiel vi naskis - vi probable havos nuancon de estreñimiento.

Estas pluraj kialoj, kial viaj intestaj movadoj eble ne regulas nun. Ne zorgu, la plej multaj estas portempaj kaj facile solveblaj. Ni rigardu la multajn kaŭzojn de post-akuŝa mallakso kaj kion vi povas fari por movi aferojn.

Kio kaŭzas postnaskan estreñimiento?

Same kiel la multaj miraklaj ŝanĝoj en via korpo dum gravedeco, via post-beba korpo ankoraŭ ŝanĝiĝas. Kiel vi scias, aferoj ne resaltas nur ĉar vi naskis. Vi ankoraŭ estas en resaniĝo kaj resaniga reĝimo de ĉi tiu mirinda aventuro!

La postnaska periodo estas kutime konsiderata la unuajn 42 tagojn post naskiĝo. Atendu, ke aferoj malrapide pliboniĝos, sed ne rapidu.

Iuj kaŭzoj de postnaska mallakso foriras memstare. Aliaj bezonos iom pli da puŝado ĝis via digesta sistemo ekfunkcios denove.

Vi eble havas postnaskan estreñimiento ĉar:

Via korpo ankoraŭ resaniĝas

La adorinda rideto de via bebo ĉiufoje kiam vi rigardas en iliajn okulojn preskaŭ forgesigas la traŭmaton de akuŝo, sed via korpo ankoraŭ memoras!

Dum vi resaniĝos de la naskiĝo, vi eble ankoraŭ havos kudrerojn ĉe la epiziziotomia ejo se vi havus vaginan akuŝon aŭ la kirurgian ejon se vi havus cezaran akuŝon.

Ĉi tio povas senkonscie (aŭ intence) eviti puŝi eĉ iomete, kiam vi vere bezonas iri, ĉar ĝi doloras! Eĉ pisi eble pikos iom post kelkaj tagoj.

Kunpremi la rondajn konstriktorajn muskolojn en via fundo ankaŭ povas okazi sen vi rimarkas. Ĉi tiu natura fizika reago povas konduki al estreñimiento.

La aldonita plipeziĝo kaj premo porti kreskantan bebon povus doni al vi hemoroidojn dum gravedeco. Ĉi tio povas kaŭzi doloron kaj blokojn, kiuj povas kaŭzi estreñimiento aŭ plimalbonigi ĝin.

Puŝado dum via akuŝo eble ankaŭ etendis aŭ difektis viajn pelvajn etaĝajn muskolojn aŭ la anusajn konstriktajn muskolojn. Ĉi tio povas malfaciligi elpuŝi fekon. Ne zorgu, ke tio estas provizora!

Ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj

Kiel vi rimarkis de la unua tago de bebo, ilia horaro regas vian. Ĉi tio povus signifi, ke vi ellaboros kaj manĝigos vian etulon je la 3a horo, ĉar ili estas tre maldormaj kaj malsataj.

Manko de dormo kaj laceco estas oftaj problemoj por novaj gepatroj. Vi atendis ĉi tion, sed probable ne rimarkis la ocaoson, kiun ĝi ludus sur via menso kaj korpo.

Ŝanĝoj en dormaj kutimoj kaj laceco ankaŭ povas ŝanĝi viajn intestajn kutimojn. Manko de dormo ankaŭ kaŭzas pli da streĉo, kio ne helpas la estreñimiento.

Streĉo

Renkonti vian novan etulon estas ĝoja kaj vivo ŝanĝas. Sed alporti novan bebon hejmen povas esti streĉa. Precipe se ĉi tiu estas via unua infano, okazos neatenditaj kaj malfacilaj ŝanĝoj en ĉiu parto de via tago (kaj nokto).

Estas tute normale senti streĉon kaj timon, kaj ankaŭ ĝui esti kun via bebo. Ĉi tiuj sentoj - kaj via manko de dormo - povas ŝpruci streĉajn hormonojn kiel kortizolo. Altaj kvantoj de streĉaj hormonoj povas kaŭzi lakson ĉe iuj homoj kaj estreñimiento en aliaj. Estu kiel ajn, ili fuŝas vian digestan sistemon!

Deshidratación kaj dieto

Dum la agado prizorgi bebon, via propra zorgado povas esti neglektata. Estas normale perdi iom da dormo kaj devi rapidi dum manĝoj, ĉar via malgranda ĝojeto krias ĉe la supro de iliaj pulmoj.

Tamen zorgi pri via sano gravas por vi kaj bebo. Ne trinki multe da akvo kaj aliajn likvaĵojn dum la tuta tago povas konduki al malhidratiĝo. Ĉi tio estas eĉ pli grava, se vi mamnutras.

Ŝanĝoj en via dieto dum vi mamnutras ankaŭ povas influi intestajn movadojn.

Ekzemple, se vi eltranĉis kafeinon, aferoj eble malrapidiĝos. Kaj se vi ne havas tempon manĝi krustajn salatojn kaj aliajn manĝojn kun alta fibro, vi eble malriĉos je fibro. Ĉi tio ankaŭ povas kaŭzi estreñimiento.

Moviĝante malpli

Karumi kaj nutri vian etulon en luksa roko aŭ fotelo estas mirinda liga sperto por vi kaj bebo. Vi ankaŭ bezonas ĉi tiun tempon por starigi viajn piedojn kaj ripozi.

Tamen malpli stari, marŝi kaj ĝenerala agado ankaŭ povas malrapidigi vian digestan vojon. La intestoj estas muskoloj kaj kiel viaj aliaj muskoloj, ili bezonas multan ekzercadon por fortigi ilin kaj helpi movadon.

Pli malaltaj agadniveloj dum vi estas graveda kaj post akuŝo provizore povas kaŭzi estreñimiento.

Medikamentoj

Havi bebon eble montris al vi kiom mirinda estas via korpo, sed vi ankoraŭ ne estas superheroo. Nu, vi estas, sed ne la komikso.

Vi eble bezonos dolorajn medikamentojn por helpi vin trakti resanigajn kudrojn, ŝirojn, muskolajn tordojn kaj aliajn dolorojn. Bedaŭrinde, mallakso estas ofta kromefiko de iuj doloraj kuraciloj.

Antibiotikoj kutime ekigas lakson, sed ili povas ankaŭ kaŭzi estreñimiento. Ĉi tio estas ĉar ili forigas iujn el la bonaj bakterioj, kiuj helpas digestadon, kune kun la malbonaj bakterioj.

Eĉ se vi ne plu prenas medikamentojn aŭ kontraŭdolorajn medikamentojn, povas daŭri kelkajn tagojn ĝis semajnoj por ke viaj intestoj ekvilibrigu.

Postnaskaj vitaminoj

Samkiel gravedaj vitaminoj helpas konservi vian nutradon ekvilibran, postnaskaj vitaminoj helpas vin vigligi kaj nutri. Iuj postnaskaj suplementoj inkluzivas feron kaj aliajn nutraĵojn, kiuj foje povas kaŭzi estreñimiento.

Aŭ vi eble bezonos ferajn suplementojn, ĉar vi iomete anemias post la naskado de via bebo. Vi povas perdi iom da sango, ĉu vi havas vaginan naskiĝon aŭ C-sekcion. Ĉi tio estas normala kaj via korpo produktas pli da ruĝaj globuloj en kelkaj tagoj.

Preni ferajn suplementojn dum iom da tempo ofte povas helpi, sed ĉar fero kondukas al estreñimiento, vi eble bezonos ĝustigi vian dieton kaj akvon.

Kion vi povas fari por postnaska malstreĉiĝo?

Se vi konstipiĝos post la akuŝo de via bebo, vi eble bezonos fari nur kelkajn tajlojn por movi aferojn.

Hejmaj kuraciloj por ĉiaspaj mallakso inkluzivas:

• Hidratu kun multe da akvo kaj aliaj likvaĵoj.
• Aldonu pli da fibro al via dieto, kiel tutaj aknoj, brano, lentoj, faboj.
• Manĝu manĝojn, kiuj estas naturaj laksigiloj, kiel prunoj.
• Moviĝu laŭeble kaj faru mildan ekzercadon farante kaŭrojn, se ĝi ne doloras.
• Provu senreceptajn laksigilojn kaj moligilojn kiel psyllium kaj methylcellulose, bisacodyl, senna aŭ ricina oleo.
• Uzu tabureton por levi viajn piedojn en kaŭra pozicio sidante sur la necesejo por helpi vin pli facile premi.
• Provu trankviligajn ekzercojn kaj malstreĉajn teknikojn kiel meditado aŭ varma bano por helpi trakti streĉon.
• Petu amikojn kaj familian helpon kun via bebo por doni al vi iom da tempo por memzorgo kaj dormi!

Kiam vidi kuraciston pri postnaska konstipiĝo

Vidu vian kuraciston tuj se vi ne havas intestan movadon dum 4 tagoj post la akuŝo. Vi eble bezonos pli fortan laksigilon por helpi revizi vian digestan vojon kaj malpezigi estreñimiento. Via kuracisto povus sugesti fekajn moligilojn kiel docusata natrio (Colace).

Se vi ne jam havas OB-GYN, la Healthline FindCare-ilo povas helpi vin trovi kuraciston en via regiono.

Parolu kun via kuracisto se vi prenas ian medikamenton aŭ suplementojn, kiuj povus kaŭzi vian postnaskan konstipacion. Ĉi tiuj inkluzivas dolorajn medikamentojn, antibiotikojn, ferajn tabelojn aŭ multivitaminojn. Demandu vian kuraciston se estas bone ĉesi aŭ ŝanĝi medikamenton por helpi forigi la estreñimiento.

Kunportebla

Postnaska mallakso estas ofta afero por novaj patrinoj. Ĉiuj ŝanĝoj, streĉado kaj ŝanĝo en via korpo dum gravedeco kaj akuŝo povas iom da tempo reagordi post kiam vi naskis vian bebon.

Plej multe de la postnaska mallakso pliboniĝas memstare. Vi eble nur bezonos malgrandajn ŝanĝojn al via ĉiutaga dieto kaj ekzercplano. Hejmaj kuracadoj povas helpi.

En pli gravaj kazoj, via kuracisto eble bezonos ĉesigi aŭ ŝanĝi iujn medikamentojn. Vi eble ankaŭ bezonos pli fortajn preskribajn medikamentojn por helpi forigi la estreñimiento.