Rigardu Varman Dieton kaj Trejnadon de Sofia Vergara

Enhavo

• Recenzo por

Moderna familio stelo Sofia Vergara estas konata kaj ekstere kaj ekstere de la ruĝa tapiŝo pro sia enviinda figuro, kaj premio-sezono certe estas tempo, kiam la aktorino povas brili. Inter siaj ŝikaj roboj kaj fotil-preta ŝminko, Sofio ĉiam aspektas la rolon. Sed la mem-priskribita gimnastika malamanto ankaŭ laboras forte por resti en forma. Ni parolis kun ŝia trejnisto Gunnar Peterson (kies klientoj ankaŭ inkluzivis Kim Kardashian, Jennifer Lopez, kaj Angelina Jolie), por lerni pli pri kiel Sofio pretas premio-sezonon.

Faru ĝin amuza: Kiel Gunnar konservas siajn famajn klientojn algluiĝi al ilia rutino? "Mi provas teni ĝin amuza. Mi provas meti iom da malpezeco en ĝin, sed samtempe mi ne oferas la laboron. Ni eble mofos kaj aĵojn, sed ni certe mofos. dum ni laboras." Enua trejnado estas tiu, al kiu vi ne volas resti, do legu niajn konsilojn pri kiel amuzi trejnadon.

Tutkorpa ekzercado: Gunnar ne ŝatas malŝpari tempon per izolitaj movoj. Bruligi pli da kalorioj kaj labori pli de via korpo samtempe anstataŭe. "Mi ne faras tiom multe da izolaj movadoj, kiel unuopaj artikoj," diras Gunnar. "Mi faras pli grandajn movojn.Se ni faros atakon, ni probable aldonos supran korpokomponenton al ĝi, kiel atakon kun ligna hakilo, flankan atakon kun ligna hakilo, aŭ malantaŭan atakon kun flanka levado, aŭ antaŭenpuŝo kun antaŭa altiĝo." Provu ĝin mem: enmetu ĉi tiun me-dicine pilkon lignohakton la venontan fojon kiam vi faros ĵetojn, kaj rigardu la avangardan duoble-deĵoran gimnastikan ekipaĵon de Gunnar ĉi tie.

Premita por tempo: Ĉu vi pensas, ke vi estas tro okupata por ekzerci? Metu ĝin en perspektivon: vi povas fari kun efika trejnado en malpli ol unu horo. "Kvin minutoj por varmiĝo, 30 minutoj por ekzercado, kaj kvin minutoj por streĉado kaj malvarmeta tempo. Ĝis la fino, tio estas 40 minutoj," diras Gunnar. "Vi vere ne havas 40 minutojn? La prezidanto estas multe pli okupata ol vi, Kim Kardashian estas multe pli okupata ol vi, kaj ŝi povas gajni tempon. Temas pri prioritatado." Se vi simple ne havas tempon dediĉi tiom da tempo al ekzercado ĉiutage, estas bone redukti, diras Gunnar. Nur ne preterlasu la varmiĝon por ŝpari tempon. "Mi preferus, ke vi faru mallongan promenadon kaj mallongigitan ekzercadon ol nur ensakigi la varmigon kaj eniri rekte en la ekzercadon, ĉar nun vi svatas vundon, kiu flankenigos vin [kaj] restarigos vian tutan taŭgecan celon. kaj programo," Gunnar diras.

Zorgema dieto: Gunnar ne malpermesas indulgon, sed li rekomendas sufiĉe disciplinitan dieton por plej bonaj rezultoj. Li mem kutime evitas alkoholon kaj sukeron malfrue en la nokto, kaj rekomendas al siaj klientoj preterpasi karbonhidratojn poste en la tago -- precipe se ili prepariĝas por grava evento. Gunnar rekomendas eltranĉi manĝaĵojn kiel rizo, grajnoj, pastoj, avenkaĉo kaj terpomoj, kaj ankaŭ natrio, ĉar ĉiuj ĉi tiuj igas vian korpon reteni akvon, "kiu malklarigas, certagrade, difinon kaj muskolan apartigon", li diras. Legu pli pri la taŭgeco kaj dieta rutino de Sofio ĉi tie!

Pli de FitSugar:

La Plej Bonaj Famulaj Malpezaj Transformoj

Vi deo: Famultrejnisto Harley Pasternack Montras Al Ni Kiel Akiri la Toned Tush de Lady Gaga

Eniru la FitSugar Giveaway por Gajni Premiojn De Sub Kiraso, Asics, KIND Healthy Snacks kaj Magimix

Recenzo por