Ĉu Vi Evitu Ananason Dum Gravedeco?

Enhavo

• Superrigardo
• Ĉu mi povas manĝi ananason dum gravedeco?
• Kio pri bromelain?
• Ĉu ananaso povas esti parto de sana graveda dieto?
• Kiel mi povas aldoni ananason al mia dieto?
• Kiujn aliajn fruktojn kaj legomojn mi manĝu?
• Ĉu estas riskoj manĝi ananason dum gravedeco?
• Kio estas la kunportenda?

Superrigardo

Kiam vi gravedos, vi aŭdos multajn pensojn kaj opiniojn de bonintencaj amikoj, familianoj, kaj eĉ nekonatoj. Iuj el la informoj donitaj al vi estas utilaj. Aliaj bitoj povas esti malbone informitaj.

Ekzemple, vi eble aŭdis la malnovan rakonton, ke se vi manĝos tutan ananason, vi eklaboros. Antaŭ ol eviti ĉi tiun bongustan nutran frukton dum la venontaj 9 monatoj, jen la faktoj.

Ĉu mi povas manĝi ananason dum gravedeco?

Ananaso estas sekura, sana elekto dum gravedeco. Iu eble dirus al vi, ke vi evitu ĉi tiun frukton, ĉar ĝi povas kaŭzi fruan aborton aŭ naski laboron. Tamen ĉi tio estas nur mito.

Ne estas sciencaj pruvoj por subteni, ke ananaso estas danĝera dum gravedeco. La onidiroj pri ananaso estas simple anekdotaj.

Kio pri bromelain?

Ananaso enhavas bromelainon, specon de enzimo.

Bromelain-tablojdoj ne rekomendas uzi dum gravedeco. Ili povas malkonstrui proteinojn en la korpo kaj konduki al eksternorma sangado.

Kvankam bromelano troviĝas en la kerno de la ananaso, tre malmulte efektive estas en la karno de la ananaso, kion ni manĝas. La kvanto de bromelain en unu porcio de ananaso ne efektos probable vian gravedecon.

La fundo: Normala konsumado de ĉi tiu frukto neŝajne influas vian gravedecon.

Ĉu ananaso povas esti parto de sana graveda dieto?

Laŭ la usona Departemento pri Agrikulturo (USDA), la ideala dieto pri gravedeco konsistas el manĝaĵoj el la sekvaj kvin grupoj:

• legomoj
• fruktoj
• laktaĵfabriko
• grajnoj
• proteinoj, kiel ekzemple viando, kokaĵo, fiŝoj, ovoj kaj faboj

Manĝaĵoj de ĉi tiuj grupoj helpas doni al via bebo multajn vitaminojn kaj mineralojn, kiujn ili bezonas por kreski kaj disvolvi. Por senti vian plej bonan, vi devas provi abundan miksaĵon de sanaj nutraĵoj. Trinku ankaŭ multe da akvo.

Ĝuste kiom multe vi manĝas rilatas al via aĝo, alteco, pezo kaj agadnivelo.

Ekzemple, konsideru modere aktivan 30-jarulon, kiu altas 5 futojn, 4 colojn kaj pezas 140 funtojn.

La plano MyPlate de USDA rekomendus, ke ŝi ricevu ĉirkaŭ 4,5 tasojn da fruktoj kaj legomoj tage en sia unua trimonato. En la dua kaj tria trimestroj, la rekomendinda kvanto saltas al 5 tasoj.

Atendema 30-jaraĝa, kiu altas 5 futojn kaj 9 colojn, eble bezonos akiri eĉ 6,5 tasojn da fruktoj kaj legomoj tage, depende de sia agadnivelo.

Kiel mi povas aldoni ananason al mia dieto?

Unu taso da ananaso povas enhavi la rekomendatan ĉiutagan konsumon de vitamino C. de graveda virino.

Ĝi ankaŭ estas solida fonto de:

• folato
• fero
• magnezio
• mangano
• kupro
• vitamino B-6 (piridoksino)

Ĉi tiuj nutraĵoj gravegas por la disvolviĝo de via bebo kaj via ĝenerala sano.

Se vi volas enmeti ananason en vian gravedan dieton sed ne tre scias, de kie komenci, vi povas aldoni ĝin per diversaj manieroj.

• Enĵetu freŝajn pecojn en vian matenan jahurton.
• Miksu frostan ananason en glataĵon.
• Metu freŝan ananason sur vian kradon por sana somera deserto.
• Metu grandajn pecojn sur ĝin sur kebabojn kun viando kaj legomoj.
• Haki ananason en salso.
• Faru glaciajn de ananaso.
• Enkorpigu ĝin en saltegon aŭ faru havajan picon.

Kiujn aliajn fruktojn kaj legomojn mi manĝu?

Kion alian vi manĝu? Direktu al la produkta fako de via loka nutraĵvendejo. Depende de la sezono, estas tiom multaj diversaj specoj de fruktoj kaj legomoj por provi.

Inteligentaj elektoj povus inkluzivi:

• pomoj
• oranĝoj
• verdaj fazeoloj
• abrikotoj
• mangoj
• dolĉaj terpomoj
• vintra kukurbo
• spinaco

Se vi rapidas, frostaj, enlatigitaj aŭ sekigitaj fruktoj kaj legomoj ankaŭ estas bonaj alternativoj al rubaĵoj.

Ĉu estas riskoj manĝi ananason dum gravedeco?

Konsumi ananason eble ne estas danĝera aŭ helpas vin renkonti vian bebon pli frue, sed manĝi grandajn kvantojn povas havi malkomfortajn efikojn. Atentu, se vi havas senteman stomakon.

La acidoj en la ananaso povas doni al vi koron aŭ refluon. Por eviti ĉi tiujn kromefikojn, plej bone konsumi ĉi tiun bongustan frukton kun modereco.

Se vi kutime ne manĝas ananason kaj spertas iajn alergiajn simptomojn post manĝado, voku vian kuraciston.

Alergiaj signoj inkluzivas:

• jukado aŭ ŝvelaĵo ĉe via buŝo
• haŭtaj reagoj
• astmo
• obstrukciĝo aŭ fluanta nazo

Se vi estas alergia, ĉi tiuj reagoj kutime okazos post minutoj post manĝado de ananaso. Vi pli probable alergias al ĉi tiu frukto, se vi ankaŭ alergias al poleno aŭ latekso.

Kio estas la kunportenda?

Manĝi ananason dum gravedeco ne kaŭzas aborton aŭ naskos vin pli frue. Vi povas sekure ĝui normalajn porciojn de freŝa ananaso, konservita ananaso aŭ ananasa suko.

Se vi ankoraŭ zorgas pri aldono de ĉi tiu frukto al via dieto, parolu kun via kuracisto pri viaj zorgoj kaj petu pliajn informojn pri gravedaj manĝaĵoj.