Kiel Identigi kaj Trakti Pinĉitan Nervon en la Ingveno

Enhavo

• Kaŭzoj
• Simptomoj
• Pinĉita nervo kontraŭ spasmo
• Diagnozo
• Traktado
• Hejmaj kuraciloj
• Streĉadoj
• Piriformis-streĉado
• Por fari ĝin:
• Ekstera kokso-streĉado
• Por fari ĝin:
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Via ingvenareo estas la regiono inter via suba ventro kaj viaj supraj femuroj. Pinĉita nervo en la ingveno okazas kiam histoj - kiel muskoloj, ostoj aŭ tendenoj - en via ingveno kunpremas nervon.

Hista pinĉado sur la nervo povas malhelpi la kapablon de la nervo provizi sensajn informojn al certa areo de la korpo. Ĉi tio povas rezultigi simptomojn kiel doloro, pikado aŭ entumecimiento, kiuj nur povas influi vian ingvenan areon aŭ faligi vian kruron.

Pinĉita ingvennervo povas havi kelkajn kaŭzojn, de ingvenaj vundoj ĝis troa pezo.

Nuntempe pinĉita nervo eble ne kaŭzos longtempajn komplikaĵojn. Sed nervo pinĉita dum longa periodo povas konstante damaĝi aŭ kaŭzi kronikan doloron.

Kaŭzoj

Jen kelkaj el la plej oftaj kaŭzoj de pinĉitaj ingvenaj nervoj:

• Vundante la ingvenan areon. Rompi pelvan aŭ supran kruran oston aŭ streĉi muskolon aŭ ligamenton povas pinĉi ingvenajn nervojn. Greninflamo kaj ŝveliĝo pro vundoj ankaŭ povas pinĉi nervojn.
• Portante striktajn aŭ pezajn vestaĵojn. Maldikaj ĝinzoj, korsetoj, zonoj aŭ roboj, kiuj premas vian ingvenon, povas pinĉi nervojn, precipe dum vi moviĝas kaj ŝtofoj premas unu la alian.
• Esti obeza aŭ obeza. Premo de korpa pezo sur internaj ŝtofoj, precipe kiam vi staras aŭ moviĝas, povas pinĉi nervojn.
• Vundante vian dorson. Malsupraj dorsoj kaj mjelotraŭmoj povas puŝi nervajn aŭ ingvenajn histojn kaj pinĉi ingvenajn nervojn.
• Esti graveda. Vastiĝanta utero povas puŝi histojn ĉirkaŭ ĝi, pinĉante proksimajn nervojn. Dum via bebo kreskas, ilia kapo ankaŭ povas premi la pelvan areon, rezultigante pinĉajn pelvajn kaj ingvenajn nervojn.
• Kuracaj kondiĉoj. Iuj nervosistemaj kondiĉoj, kiel ekzemple meralgia parestetica aŭ diabeto, povas pinĉi, kunpremi aŭ damaĝi nervojn.

Simptomoj

Oftaj simptomoj de pinĉita ingvennervo inkludas:

• perdo de sento en la areoj provizitaj de la nervo estas, kvazaŭ ĝi "dormas"
• malforto aŭ perdo de muskola forto en la trafita areo, precipe kiam vi marŝas aŭ uzas pelvajn kaj ingvenajn muskolojn
• Sensacio de pingloj kaj kudriloj (parestezo)
• entumecimiento en ingvenoj aŭ supraj femuroj
• doloro de malakra, doloranta kaj kronika ĝis akra, intensa kaj subita

Pinĉita nervo kontraŭ spasmo

Muskolaj spasmoj povas rezultigi konvulsian senton aŭ doloron, kiu povas kuri de milda al severa. La simptomoj ofte similas al tiuj de pinĉita nervo.

Nerva difekto aŭ trostimulo povas kaŭzi muskolan spasmon, sed spasmoj distingiĝas de pinĉitaj nervoj, ĉar ili povas havi multajn aliajn kaŭzojn kaj ne nur okazas kiam nervoj estas kunpremitaj. Iuj oftaj kaŭzoj de muskolaj spasmoj inkluzivas:

• intensa ekzercado, kiu kaŭzas laktan acidan amasiĝon en muskoloj
• angoro aŭ streĉo
• havanta multe da kafeino aŭ aliajn stimulilojn
• mankoj en kalcio, vitamino B aŭ vitamino D.
• estante senakvigita
• uzante cigaredojn aŭ aliajn produktojn, kiuj enhavas nikotinon
• prenante iujn medikamentojn, kiel kortikosteroidojn
• longtempaj efikoj de neŭrologia malsano, kiel apopleksio aŭ cerba paralizo

Diagnozo

La plej evidenta maniero identigi pinĉitan nervon estas provi izoli, kiaj movadoj rezultigas iujn rimarkeblajn simptomojn kiel doloro aŭ malforto. Ekzemple, se vi paŝas sur vian piedon kaj la rezulta premo kaŭzas doloron en via ingveno, pinĉita nervo povas esti la problemo.

Kiam vi iros al via rendevuo, via kuracisto unue faros korpan ekzamenon, en kiu ili demandos vin pri viaj medicinaj historioj kaj simptomoj. Ili ankaŭ vide ekzamenos vian tutan korpon pri iuj signoj de kondiĉoj, kiuj povus rezultigi pinĉitajn ingvenajn nervojn.

Via kuracisto eble ankaŭ rekomendas provojn por rigardi pli atente la histojn kaj kondutojn de muskoloj kaj nervoj en via ingveno kaj pelva areo por diagnozi pinĉitan nervon. Iuj eblaj provoj inkluzivas:

• Traktado

  Iuj kuracaj kuracoj, kiujn via kuracisto povus preskribi, inkluzivas:

  • kortikosteroidaj injektoj por malpezigi ian ajn inflamon, kiu premas la nervon, kaj ankaŭ redukti vian doloron
  • triciklaj antidepresiaĵoj helpi redukti doloron
  • kontraŭkaptaj medikamentoj kiel pregabalin (Lyrica) aŭ gabapentin (Neurontin) por redukti la dolorajn efikojn de pinĉita nervo
  • fizioterapio por helpi vin lerni kiel movi viajn ingvenajn, koksajn aŭ krurajn muskolojn por ke vi ne pinĉu aŭ difektu nervojn
  • kirurgio (en severaj kazoj) por redukti premon sur la nervo kaŭzita de longdaŭra inflamo aŭ kuracaj kondiĉoj

  Hejmaj kuraciloj

  Jen kelkaj hejmaj kuraciloj por malpliigi la doloron de pinĉita nervo aŭ ĉesigi ĉi tion tute:

  
  
  • Ripozu kaj reduktu premon sur la nervo ĝis la doloro kvietiĝos.
  • Portu malstriktajn vestojn.
  • Ne portu zonojn tro striktajn.
  • Provu perdi ekstran pezon, kiu eble aldonos premon al ingvenaj nervoj.
  • Faru ĉiutagajn streĉojn por malpezigi premon sur viaj ingvenaj nervoj.
  • Apliki malvarman pakon por redukti ŝvelaĵon aŭ varman pakon por malstreĉi muskolojn.
  • Konsideru uzi starantan skribotablon aŭ sintenan korektilon por redukti premon sur viajn koksojn kaj ingvenojn kaj malhelpi nervajn pinĉojn.
  • Prenu senreceptajn kontraŭdolorajn kuracilojn kiel ibuprofeno (Advil).

  Streĉadoj

  Jen kelkaj streĉoj, kiujn vi povas provi mildigi pinĉitan nervon en via ingveno.

  Piriformis-streĉado

  Por fari ĝin:

  • Sidiĝu kun viaj kruroj fleksitaj kaj paralelaj unu al la alia.
  • Metu la maleolon sur la flankon de via ingveno, kiu sentiĝas pinĉita sur la alia genuo.
  • Kuŝu plata, rigardante supren.
  • Fleksu vian kruron ĝis vi atingos vian genuon per viaj manoj.
  • Malrapide kaj milde tiru vian genuon al via vizaĝo.
  • Etendu la manon por ekpreni vian maleolon kaj tiri vian kruron al la kokso ĉe la alia flanko de via korpo.
  • Tenu ĉi tiun pozicion dum 10 sekundoj.
  • Ripetu per via alia kruro.
  • Faru ĉi tion 3 fojojn por ĉiu kruro.
  

  Ekstera kokso-streĉado

  Por fari ĝin:

  • Stariĝu vertikale kaj metu la kruron sur la flankon, kiu sentas sin pinĉita malantaŭ via alia kruro.
  • Movu vian kokson eksteren kaj kliniĝu al la kontraŭa flanko.
  • Etendu la brakon flanke de la tuŝita parto de la ingveno super via kapo kaj etendu ĝin al tiu flanko de via korpo.
  • Tenu ĉi tiun pozicion ĝis 20 sekundoj.
  • Ripetu per la kontraŭa flanko de via korpo.
  

  Kiam vidi kuraciston

  Konsultu vian kuraciston kiel eble plej baldaŭ, se pinĉita nervo kaŭzas intensan, interrompan doloron, kiu malfaciligas vian ĉiutagan vivon aŭ labori dum longa tempo.

  Ĉi tio speciale gravas, se vi estas atleto, faras manan laboron en via profesio aŭ faras multan fizikan agadon ĉirkaŭ la hejmo. Ju pli frue vi ekscios, kio kaŭzas ĝin kaj kiel trakti ĝin, des malpli verŝajne vi spertos longdaŭran doloron aŭ damaĝon.

  Vi ankaŭ devas vidi vian kuraciston se ia doloro aperas subite sen evidenta kaŭzo kiel sidi longajn periodojn aŭ fari intensan fizikan agadon.

  Rendevuu, se vi rimarkas ankaŭ iun el la jenaj:

  • ŝvelaĵo en via ingveno, kiu povus esti hernio aŭ tumoro
  • vi havas simptomojn de urinovoja infekto (UTI), kiel brulado kiam vi urinas, aŭ ĝeneralan pelvan doloron
  • vi havas simptomojn de renaj ŝtonoj, kiel sango en via urino aŭ severa doloro kiam vi urinas

  Se vi ne jam havas neŭrologon, vi povas trarigardi kuracistojn en via regiono per la Healthline FindCare-ilo.

  La funda linio

  Pinĉita nervo en via ingveno kutime ne estas serioza problemo kaj eble mem foriros kun iu hejma kuracado aŭ preventaj rimedoj.

  Vidu vian kuraciston se la doloro daŭras longan tempon aŭ estas tiel intensa, ke ĝi interrompas viajn ĉiutagajn agadojn.