Avantaĝoj de Pilates por Gravedaj Virinoj

Enhavo

• Ĉefaj avantaĝoj de Pilates dum gravedeco
• Kiam ne praktiki Pilates dum gravedeco

Pilates-ekzercoj dum gravedeco povas esti farataj ekde la unua trimonato, sed zorgu, ke vi ne alportu problemojn al la patrino aŭ bebo. Ĉi tiuj ekzercoj estas bonegaj por fortigi kaj tonigi la muskolojn de la tuta korpo, preparante la korpon de la virino por la alveno de la bebo.

Kun pli fortaj kaj pli firmaj muskoloj, la gravedulino emas senti malpli dorsdoloron, pli facile moviĝas kaj pli volonte plenumas siajn ĉiutagajn agadojn, kiuj povas helpi ordigi ĉion por la alveno de la bebo.

Tamen gravas, ke la ekzercoj celu la gravedan virinon, ĉar en ĉi tiu etapo necesas fortigi la dorson kaj la pelvajn muskolojn, kiuj nature malfortiĝas en ĉi tiu etapo de la virina vivo. Pilates-klasoj por gravedaj virinoj povas esti okazigitaj 1 aŭ 2 fojojn semajne daŭrante 30 minutojn ĝis 1 horon ĉiu, aŭ laŭ la bontrovo de la instrukciisto, depende de la speco de taŭgeco de la graveda virino.

Ĉefaj avantaĝoj de Pilates dum gravedeco

Pilates-ekzercoj helpas pli bone subteni la pezon de la ventro, kontraŭbatali ŝveladon kaj eĉ faciligi naskiĝon en normala naskiĝo, krom malpliigi la riskon de urina nekontinento en gravedeco kaj ankaŭ en la postnaska periodo. Aliaj avantaĝoj de Pilates dum gravedeco estas:

• Batalas dorsdoloron kaj malkomforton;
• Pli granda kontrolo de pezo;
• Pli bona fizika kondiĉado;
• Plibonigas spiradon;
• Plibonigas sangocirkuladon;
• Pli granda oksigenado de la bebo.

Krome, regula Pilates-praktikado dum gravedeco trankviligas la bebon, ĉar estas pli malalta koncentriĝo de kortizolo en la sanga fluo de la patrino. Kortizolo estas hormono, kiu troviĝas en pli grandaj kvantoj en la sango, kiam ni estas lacaj kaj streĉitaj.

Rigardu 6 Pilates-ekzercojn por gravedaj virinoj.

Kiam ne praktiki Pilates dum gravedeco

La kontraŭindikoj por Pilates dum gravedeco estas relativaj kaj neniu estas absoluta. Tiel longe kiel la patrino kaj bebo sanas kaj la profesiulo, kiu akompanas ŝin, havas vastan sperton pri laboro kun Pilates dum gravedeco, la riskoj estas preskaŭ neekzistantaj. Tamen vi devas konscii iujn signojn, kiuj povas indiki, ke ĉi tiu ne estas la plej bona tempo por praktiki la ekzercojn, kiel:

• Rapida korbatado;
• Senbrida alta sangopremo;
• Spirmanko;
• Doloro abdominal;
• Vagina sangado;
• Tre fortaj aŭ tre proksimaj kuntiriĝoj;
• Brusta doloro.

La obstetrikisto devas konscii, ke la graveda virino praktikas ĉi tiun specon de fizika agado ĉar en iuj kazoj estas pli indikite ne praktiki ian ajn fizikan agadon dum gravedeco, precipe se ekzistas risko de aborto, se la kuntiriĝoj estas tre oftaj. , se estas sanganta vagina, aŭ se iu malsano estas detektita kiel antaŭeklampsio, kora aŭ pulma malsano. En ĉi tiuj kazoj ne nur Pilates estas kontraŭindikita, sed ia ajn fizika agado, kiu povas kompromiti la sanon de la patrino aŭ bebo.