Ideala pezkalkulilo

Enhavo

• Kiel kalkulas la ideala pezo?
• Kial la ideala pezo varias laŭ aĝo?
• Ĉu la indikita pezintervalo estas ideala por ĉiuj?
• Kial gravas scii la idealan pezon?

La ideala pezo estas grava takso, kiu, krom helpi la homon percepti ĉu li estas sobrepeso aŭ subpezo, povas ankaŭ preventi komplikaĵojn kiel obezeco, diabeto aŭ eĉ subnutrado, kio okazas kiam la persono tre subpezas.

Por ekscii, kia pezo taŭgas por vi, enigu viajn datumojn en la kalkulilon:

Kiel kalkulas la ideala pezo?

La ideala pezo estas kalkulita laŭ la BMI (Korpa Masa Indekso), kiu estas kalkulita per du variabloj: pezo kaj alteco. Tiel, sciante, ke sana plenkreskulo devas esti en BMI-intervalo inter 18,5 - 24,9, kaj sciante la pezon de ĉiu persono, eblas malkovri la idealan pezan gamon.

Pli bone komprenu kiel kalkuli BMI kaj por kio ĝi utilas.

Kial la ideala pezo varias laŭ aĝo?

Kvankam aĝo ne estas faktoro inkluzivita en la kalkulo de IMC, ĝi estas valoro, kiu finas influi la manieron interpreti la rezulton. Ĉi tio estas ĉar maljunuloj emas havi pli malaltan BMI-rezulton, pro la malpliigo de osta denseco kaj muskola maso. Tiel, la BMI-intervalo konsiderata normala por maljunulo devas esti malpli granda ol tiu de pli juna plenkreskulo.

Ĉu la indikita pezintervalo estas ideala por ĉiuj?

Ne. La indikita sana peza gamo estas mezumo surbaze de la kalkulo de IMC, kiu estis disvolvita por taksi ĉiujn homojn, sen konsideri personajn faktorojn, kiel la kvanto de muskola maso, iuj sanaj problemoj aŭ osta denseco.

Tiel, kvankam la IMC helpas kalkuli mezan pezon por granda parto de la loĝantaro, ĝia valoro povas esti malĝusta kiam kalkulita por iuj specifaj kazoj, precipe ĉe sportistoj aŭ gravedaj virinoj, ekzemple. En ĉi tiuj kazoj, la idealo estas ĉiam fari pli detalan takson kun kuracisto aŭ nutristo, kiu povas fari aliajn taksojn por determini korpan konsiston, kiel ekzemple bioimpedanco aŭ mezurado de haŭtaj faldoj.

Pli bone komprenu, kio estas bioimpedanco:

Kial gravas scii la idealan pezon?

Scii la idealan pezan gamon estas bona maniero taksi nutran staton, ĉar kiam korpa pezo superas la idealon, tio signifas, ke la persono manĝas troajn kaloriojn, dum subpezo povas signifi, ke la persono manĝas malpli da kalorioj ol ĝi devus.

Krome, la valoro de korpa pezo kaj IMC ankaŭ rekte rilatas al la kvanto de korpa graso kaj, sekve, ju pli alta estas la IMC-valoro, des pli granda estas la amasiĝo de graso en la korpo. Ĝenerale homoj kun altaj niveloj de graso havas pli altan riskon disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, kiel hipertensio aŭ diabeto, precipe kiam graso amasiĝas en la talia regiono.

Homoj obezaj, aŭ kun IMC pli alta ol rekomendinda, ankaŭ devas kalkuli la "rilaton talio-kokso", kiu taksas la riskon de kardiovaskulaj problemoj laŭ talia cirkonferenco. Vidu kiel kalkuli la rilaton talio-kokso.